Como
Introduzir meditação para crianças
Meditar é
uma ação que traz paz, calma e foco. Existem de vários jeitos e formas. Um
adulto pode ter dificuldade para iniciar essa ação daí podemos cogitar que para
uma criança possa também. Será?
As crianças
seguem muito pelo exemplo, pelo o que observam. Na aprendizagem por imitação e
a percepção das sensações que geram no adulto elas também podem sentir se é bom
ou ruim. Mais inconsciente do consciente. À medida que vai crescendo consegue
entender melhor o processo.
Então, como
começar meditação com crianças? Tenho algumas sugestões:
- Comece
você meditando e a criança no mínimo vai perguntar o que está fazendo e em
alguns momentos vai sentar-se do seu lado e querer fazer também. Procure fazer
por alguns minutos num espaço que você saiba que a crianças possa ver.
- Convide a
criança para fazer junto com você. Lembrando que com ela ajuda muito se fizer
de modo lúdico.
- Em
momentos de estresse você pode dar um tempo, e dizer: preciso me acalmar e se senta
num canto e medita um pouco. Uma respiração calma e lenta já trará alento e
para a criança será a comprovação do efeito positivo da meditação.
Como fazer
de forma lúdica com seu filho? Torno o momento divertido e relaxante. Peça para
ela pegar um bichinho dela para ela ensinar para ele. Sentem-se de frente um
para o outro e façam juntos. O ar entrar pelo nariz enche a barriga. O ar sai
pela boca esvazia a barriga. A criança pode deitar-se no colchonete e colocar o
boneco em cima da barriga para perceber a mesma mexendo.
Ou pode
fazer: Inspira como se estivesse cheirando uma flor e expira como se estivesse apagando
uma vela. Essa ação calma com a respiração já é meditar. E aos poucos vai acrescentando
outros elementos.
A meditação
vai fazer bem para todos. Comece aos poucos, cada criança tem um ritmo. Ela
vendo que é bom para você, também perceberá que fará bem para ela.
Mais informações sobre meditação com crianças acesse o meu blog Meditando com a Gurizada:
www.meditandocomagurizada.blogspot.com.br
Andrea dos Santos Leandro
Harmonização de Espaços
Nesta live no Instagram iremos tratar desse assunto:
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