Quem está no comando das suas emoções?

 

Quem está no comando das suas emoções?

 

No dia 20 de junho de 2024 estreia nos cinemas brasileiros o filme Divertidamente 2. Nele podemos ver de forma lúdica como as emoções nos influenciam no dia a dia. Mesmo no primeiro filme focando em apenas 5 (alegria, tristeza, medo, raiva e nojo) já foi uma palinha de como pensamos e agimos no dia a dia.

Agora no segundo filme aparecem novas emoções e veremos como a agora recém adolescente lida com a chegada da puberdade. Uma fase de grandes descobertas, onde cada adolescente começa a perceber que não é mais criança e nem é adulto ainda. E para não ajudar muito, às vezes, é tratado como criança e cobram atitudes de adulto. Realmente são momentos desafiadores para nossos jovens.

Então, se lança a pergunta: quem está no comando das suas emoções? Você, é claro, mas consegue dominar as suas ações?

Entre as novas emoções nesse novo filme a ansiedade é apresentada, numa figura sem o nariz, para demonstrar que mal conseguimos respirar quando estamos ansiosos.

Então, vou deixar uma sugestão preciosa para não deixar a ansiedade tomar conta e dominar todas as outras emoções e comandar suas ações. RESPIRE DEVAGAR.

Respirar devagar de forma consistente e consciente. Quanto mais prática, mais consegue ter domínio de suas emoções e não deixar que a ansiedade tome conta.

Como é sempre bom lembrar: todas as emoções são importantes e tem seu valor no nosso desenvolvimento. A questão, é não deixar ser dominado por elas e sim usar o seu positivo fluxo para refletir e evoluir.

Em breve vou ofertar uma Oficina com a temática do Divertidamente, fique atento, aqui neste link pode saber mais sobre minha Oficinas Lúdicas e Terapêuticas:

https://meditandocomagurizada.blogspot.com/p/oficinas-ludicas-e-terapeuticas.html

 

Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

Meditando com a Gurizada

Curso de Extensão: O educador e as Práticas Restaurativas: o gerenciamento das emoções no percurso formador escolar

 

*INSCRIÇÕES ABERTAS*

A Associação dos Orientadores Educacionais do Rio Grande do Sul em conjunto com a Faculdade Dom Bosco de Porto Alegre-RS estão promovendo o curso de extensão: 

*"O EDUCADOR E AS PRÁTICAS RESTAURATIVAS: O GERENCIAMENTO DAS EMOÇÕES NO PERCURSO FORMADOR ESCOLAR"*.

Entre em contato pelo Whatsapp: (51) 98033.4775 e receba o link para realizar a inscrição. Secretaria da AOERGS.

Carga horária: 50h (48h teórica + 2h de tutoria e supervisão);

Duração: início em 14/08/2021 e término em 30/10/2021;

Aulas aos sábados de 8h às 12h  pela plataforma Zoom

Público Alvo: orientadores educacionais e demais profissionais 

VAGAS ABERTAS PARA PROFISSIONAIS DE TODO BRASIL 

*Investimento:*

Sócios AOERGS: Isentos

Não Sócios: R$ 100,00

Facilitadores de todo o país.

*** Participações especiais: Promotor de Justiça Sérgio Diefenbach, Juiz Rodrigo Souza Britto e escritor Jéferson Cappellari

MÓDULOS:

➢ Autoconhecimento/Autocuidado e Cuidando da Nossa Criança Interior.

➢ Comunicação Não Violenta – CNV.

➢ Cultura de paz nas escolas: desafios e possibilidades.

Educação para a Paz: fundamentos e metodologia.

➢ Cultura de paz nas escolas: desafios e possibilidades.

Resiliência na Educação.

➢ Emoções e aprendizagem - o que a neurociência pode orientar.

Círculos de construção de paz - fundamentos neurocientíficos.

➢ Violência doméstica e protocolos de Justiça Restaurativa: narrativas traumáticas e reconhecimento mútuo.

➢ Mediação Comunitária e Escolar.

➢ Comunicação e a Saúde do Educador.

A Arte de Fazer Perguntas e Ser Lúdico.

➢ Violência doméstica e protocolos de atendimento

A Arte de Fazer Perguntas e Ser Lúdico.

Marcos legais da justiça restaurativa e experiências de círculos virtuais de construção. de paz

➢ Projetos Criativos.

Justiça Restaurativa/Práticas Restaurativas na/para Escola

➢ Meditação Lúdica (crianças e adultos) e Brain Gym®

➢ Justiça restaurativa/ Práticas Restaurativas na/para Escola.

aoergs@aoergs.org.br

http://aoergs.blogspot.com/2021/08/inscricoes-abertas.html

#educacaorestaurativa #escola #emocoes #mediacaoescolarecomunitaria

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Uso de florais nesse momento - Artigo Personare com Andrea Leandro

Nesse momento de confinamento onde muitos sentimentos afloram e precisamos lidar com eles, os florais vem como aliados. Neste artigo que escrevi para o site do Personare você encontrará mais detalhes.

Link do Personare

Andrea dos Santos Leandro

Terapeuta floral.

Meditação guiada para pais e filhos - Site Personare

Convido a ler o artigo que escrevi para o site da Personare sobre meditação para ser realizada entre pais e filhos. No link abaixo saiba mais informações e também acesse a gravação da meditação guiada para os pais fazerem junto com seus filhos.

https://www.personare.com.br/meditacao-guiada-para-pais-e-filhos-ajuda-a-fortalecer-os-vinculos-m35706

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Pequeno passo para grandes soluções

Pequeno passo para grandes soluções

Muitas vezes a solução para grandes problemas começa com atitudes muito simples. Mas tão simples que acabamos achando que não é possível. Mas é sim. Afinal do que estou falando? De algo tão básico quanto estar vivo – RESPIRAR DEVAGAR. Respirar já fazemos, mas devagar em geral não. Esse pequeno ato pode evitar grandes conflitos e estresse.

Esses dias precisei apagar vários “incêndios emocionais” e sabe qual foi minha ferramenta básica? Respirar devagar. O que gerou várias ações em conseqüência:

- Falar calmamente;

- Não aderir ao conflito e sim procurar solucionar;

- Acalmar a outra pessoa envolvida. Acolher a sua dor. Usando da empatia para entender sua situação.

Ambas as pessoas envolvidas no conflito são beneficiadas. O ato de respirar devagar oxigena o cérebro e tem um efeito tranquilizante. Quando se está calmo é possível avaliar melhor a situação. Evitando impulsos violentos ou histéricos que poderiam inclusive colocar as pessoas envolvidas em perigo de ferir tanto física quanto emocionalmente a si e/ou o outro.

O ideal é treinar antes. Por isso, colocar a meditação na sua rotina, nem que sejam minutos diários. Ajuda a criar o traquejo. Quando a necessidade surgir, você conseguirá respirar devagar. Além de você poder lidar melhor com a situação, também poderá ajudar alguém num momento de conflito ou estresse que são gerados em situações de raiva ou pânico, por exemplo.

Existem várias emoções que podem ser equilibradas com essa atitude. Quando se está num momento de tristeza, volta-se muito para dentro. Se for ato contínuo pode virar uma depressão. Ao respirar devagar é como se a vida voltasse a pulsar. O mundo aos poucos volta a ficar colorido e se torna possível tomar atitudes para se sentir melhor.

O medo em geral paralisa. Ao respirar devagar. O sangue circula de forma equânime e a pessoa pode tirar o foco da tensão e agir de forma mais assertiva.

Respirar devagar é o primeiro passo. Os passos seguintes serão em decorrência. Os benefícios são enormes. Quem sabe o segredo de uma vida é levar a vida com leveza. Para pessoas agitadas pode levar mais tempo. Mas é simplesmente uma questão prática. Você e o mundo serão extremamente beneficiados.

Vou repetir:

 “Quem sabe o segredo de uma vida feliz 

é levar a vida com leveza.”

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Sorrir e gargalhar faz muito bem

Sorrir e gargalhar faz muito bem

Você já sorriu hoje? Se ainda não. Pode fazer agora é bem fácil. Não tem motivos? Acredito que estar vivo já é uma grande razão para esse ato tão simples e que tem muitos benefícios. Além de melhorar o sistema imunológico e o humor. Pode abrir portas para um melhor relacionamento. Seja no trabalho ou em casa.

Já ouviu a expressão: Ninguém resiste a um sorriso! Teste e verá que terá bons resultados. Seja no balcão da padaria ou na fila do banco. Pode ajudar a afrouxar a rigidez de alguém e até melhorar o seu dia.

É fácil se contaminar com excessos de notícias ruins e fechar a cara e não querer sorrir. Isso além de não ajudar a situação ainda pode gerar problemas de saúde iniciando pelo estresse. Sorrir e dar boas gargalhadas faz muito bem. Que tal seguir as sugestões abaixo:

- Na frente do espelho comece a ensaiar um sorriso. Quando se consegue sorrir para si mesmo é mais fácil sorrir para o outro. Lembre-se esse é um exercício. Vários músculos são usados. Pode exigir um pouco de treino.

- Visualize você mesmo sorrindo. O poder da mente é muito grande. Imaginar essa visão ajuda a tornar mais fácil esse ato.

- Dar boas gargalhadas traz um bem estar muito grande. Olhe um filme engraçado, converse descontraidamente com os amigos. Não querendo ser politicamente correta, traduzindo muitas vezes: sendo chata, já sendo. Evite caçoar dos outros. Acredito que existem muito outros motivos para gargalhar do que rir à custa das desgraças alheias. Ria e gargalhe junto com os amigos e não dos amigos.

O bem que o sorrir faz vai além da saúde física. Emocionalmente você vai se sentir melhor. Existem exercícios da cultura oriental que são de visualizar um órgão do corpo doente sorrindo. Dessa forma você acaba direcionamento uma boa energia para esse local. Além de tirar do foco da doença contribui para sua melhora.

Não subestime o poder de um sorriso. Ria, sorria e gargalhe à vontade. Seu corpo, seus amigos, colegas e o mundo vão agradecer!

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Minhas casas em sintonia

Minhas casas em sintonia

Minhas casas em sintonia o que seria isso? Como num grande espiral. Meu corpo é a casa da minha alma. Minha casa física é o lar do meu corpo físico. Minha casa fica dentro do lar maior que o é planeta terra. Todos são locais que são importantes e devem ser bem cuidados e preservados.

Cuidando de um com certeza estará cuidando do outro. Por exemplo: quando se joga lixo na rua demonstra uma falta de cuidado com sua cidade, provavelmente se for se observar você também joga qualquer coisa dentro das suas veias – ruas internas – com alimentos não saudáveis. Todas são vias não cuidadas. Em algum momento esse lixo pode causar um problema. No corpo uma veia entupida pode gerar um problema cardíaco e na rua num dia de grande chuva pode entupir os bueiros e se transformar numa grande inundação. Continuando nesse paralelo. As chuvas podem ser comparadas com lágrimas num momento de grande comoção. Se as veias estão entupidas, o coração sobrecarregado num momento de grande emoção o sangue não circula direito e pode ter um infarto. Assim como a inundação pode causar o “infarto daquela localidade”. Sem ter para onde escoar a água causa grande estrago.

Sugestão comece a andar por sua casa todos os dias em todos os cômodos. Observe como eles estão. Se sentir cheiro de mofo está na hora de arejar esse local. Observe os detalhes, a organização. Como está o ambiente em geral. Esse movimento de observação com o tempo vai se expandindo para o próprio corpo e até para o planeta. Na auto-observação, do lar e do mundo ao redor consegue-se ver mais detalhes. E faça o que está ao seu alcance para melhorar. Você não muda o outro. Mas ao melhorar e superar a si mesmo essa energia vai reverberar ao seu redor.

Não se desespere se o que observar não é tão bom ou agradável. Pare. Respire fundo e bem devagar. E comece aos poucos a mudança. Seja pegar uma vassoura para limpar uma teia de aranha bem no alto da sala. Doar uma roupa que não usa mais ou simplesmente começar a caminhar pelo bairro. Todas são atitudes benéficas. Todas as ações tem reflexos. Quando você cuida do corpo também pode cuidar da cidade. Com um passo de cada vez pode fazer grandes e significativas mudanças. Dessa forma todas suas casas estarão numa sintonia positiva. Onde todos ganham: você, sua casa e o planeta inteiro.

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Cultivando bons sentimentos e emoções

Cultivar bons sentimentos e emoções

A pergunta que não quer calar: que emoções você está cultivando na horta da sua vida? O que se planta colhe. Dependendo da qualidade da semente e da fertilidade do terreno podemos colher bons ou maus frutos. Se fizermos o paralelo da nossa vida com uma horta. Remetemo-nos a pergunta inicial.

Existem uma infinidade de teorias, estudos, cursos e especialistas no assunto. Mas a máxima que diz: “ao tocar uma alma humana seja apenas outra alma humana” é o mais importante. Julgar as pessoas é fácil. Até podemos encontrar justificativas para o comportamento do outro e até para o nosso. Mas o que no fim revela é a nossa atitude perante as situações. Compreender e ter compaixão. Todos estamos nesse mundo para evoluir e seguir um caminho que é próprio de cada um.

Muitas vezes é primordial mudar a abordagem que damos ao lidar com os assuntos. Isso passa por autoconhecimento, aprendizagem e ação consciente. E nesse caminho podemos semear e cultivar sentimentos que nos façam bem e por conseqüência ao mundo. Ai vão algumas sugestões:

- Perante uma situação difícil pare, respire e conte até 10 bem devagar, para então agir. Isso dá tempo de pensar melhor nas opções e tomar a decisão mais acertada.

- Antes de digitar uma crítica ou resposta mais ousada para alguém lembre que tem o botão de deletar. Pode até escrever, mas depois é melhor apagar se achar que pode se arrepender. O ímpeto de magoar, dar uma lição, ou mostrar sua pretensa melhor opinião pode ser muito importante para você, mas num futuro breve terá magoado alguém. Será que vale realmente a pena passar por isso?

- Ser gentil e agir com tato sempre é uma ótima opção. Gera boas ações e energias.

- Quando tudo que tentou até agora não funcionou quem sabe procure visualizar a situação com o melhor dos cenários. Respeitando as pessoas dentro das suas peculiaridades. União, amor, respeito, alegria, fraternidade, saúde e paz são ingredientes para o melhor dos adubos. A mente humana é capaz de grandes criações. Comece pensando positivamente sobre o assunto e o mundo pode se transformar.

Esses tempos li que: “quando é para acontecer, até os ventos contrários sopram a favor”. Então, ao invés de lutar e ficar furioso, bravo, chateado ou até deprimido com o que está acontecendo. Tome uma atitude e siga um rumo diferente. Plantando sementes para que num futuro breve a situação possa mudar e beneficia não só você, mas muito mais pessoas. Reflita sobre essa concepção. Com novas sementes sua vida pode ser bem melhor.

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

As águas emocionais da casa

As águas emocionais da casa

Existe uma conexão muito forte entre água e emoções. De forma consciente ou não é só observar nos filmes, por exemplo. Quando existe um momento de grande emoção começa a chover. Dentro das residências pode-se fazer um paralelo: é como se a água fosse o sangue fluindo e os canos as veias da casa. Quando entupidas podem gerar um problemas tão sério como quando as veias do seu corpo entopem. Assim como você precisa mudar a sua forma de agir e o regime de ação para melhorar a sua saúde. Essa atitude também vai refletir na sua casa e nos cuidados a ter com ela.

Às vezes, estourar o cano dentro de casa pode ser apenas um desgaste. Ou pode ser a sua casa como um reflexo, mostrando o excesso de emoções vividas por seus moradores. Começa a verter água de várias formas. Primeiro passo, chamar um profissional para fazer os consertos. Depois fazer uma auto-reflexão para verificar se as emoções não estão à flor da pele. Acontecendo muita tensão ou conflitos emocionais.

Detectados os problemas emocionais procurar resolver. Entre tantos caminhos e soluções a seguir pode iniciar com um diálogo entre os membros da família.  Meditar (existem várias técnicas que podem ajudar) ou buscar a ajuda de um profissional (psicólogo e de um terapeuta floral, por exemplo).

Na decoração da casa. Se no local existem muitos elementos que remetem a água trocar e perceber como se sente. Para isso pode-se: Evitar quadros com imagens de água, cores azuis ou pretas. Objetos sinuosos. São detalhes que remetem a energia da água. Se existe uma instabilidade emocional o elemento terra que representa a estabilidade pode ajudar. Assim como elemento madeira que absorve o excesso de água. Na decoração plantas em vaso com terra e imagem de montanha com árvores podem fazer a composição visual.

Pise na terra, troque energias com ela. Essa conexão pode fazer bem e ajudar a se conectar consigo mesmo e achar o caminho a seguir.

Caso more numa casa com excesso de umidade ou problemas com água - vocês podem estar na mesma vibração. Buscar soluções para casa pode ajudar numa contra partida para o seu problema e vice e versa. Nunca estamos à toa onde estamos. Na escola da vida – tudo é um grande aprendizado.

Numa casa feliz com emoções equilibradas seus moradores são saudáveis e felizes.  É um conjunto de ações tornando a felicidade um caminho e não um destino. As emoções tem seus altos e baixos. O importante é o equilíbrio e como você lida com essas flutuações. 

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Divertida Mente

Divertida Mente

Semana passada no debate que participei no programa Espaço Aberto da Rádio Imembui 960Hz AM de Santa Maria/RS falamos sobre depressão e me lembrei do filme Divertida Mente que assisti esse ano com meus filhos no cinema. Nele são apresentadas as emoções de Riley uma menina de 11 anos que se muda de cidade com os pais e sofre com as mudanças desse acontecimento. O cérebro dela e de alguns personagens são mostrados ao longo do filme como um centro de controle onde interagem as diferentes emoções com suas respectivas personalidades: Alegria, Tristeza, Medo, Raiva e Repulsa (Nojinho).

Durante as várias fases da vida vamos lidando com as situações que nos acontecem e amadurecendo a medida que crescemos elas vão nos influenciando. No filme isso é mostrado de uma forma lúdica que encanta crianças e adultos. Recomendo para todos olharem e verem o quanto a interação de cada uma de nossas ações são importantes para o nosso desenvolvimento.

Até mesmo a tristeza tem um papel de destaque na história. Na trajetória de cada um. Na gangorra de emoções uma hora estar feliz e na outra triste valorizamos ou nos damos conta do que tem valor. Assim como o medo na medida certa nos previne do perigo e a raiva pode trazer a força para enfrentar uma situação difícil. E até o Nojinho nos livrar de situações constrangedoras ou até nos colocar nelas. No vai e vem das emoções o ideal é amadurecer e se divertir na medida do possível durante o processo.

Cada emoção tem sua riqueza, sua importância. E é claro que todos querem no final das contas serem felizes. Isto é, que a Alegria se destaque na nossa mente. Então, lembre-se que as emoções são como uma equipe. Todas tem sua função para que a Alegria seja a líder, mas até ela sabe que de vez em quando as outras emoções precisam pegar as rédeas de comando. Nem que seja só um pouco.

No seu dia a dia. Não permita que a tristeza tome conta e se torne uma depressão permanente. A abrace. Saiba que ela tem seu papel e é importante. Mas num outro momento a Alegria deve retomar seu papel. Peça ajuda, peça colo. Estar dentro de um abraço é o melhor lugar do mundo. É onde a tristeza pode ir dar um passeio (de preferência longo) e a Alegria tomar o seu lugar novamente.

Sugestões para retomar a alegria na vida:

- Meditar

- Abraçar uma árvore

- Abraçar uma pessoa querida

Aceitar as intempéries da vida. Saber que podem ser temporárias. Afinal você está no comando da sua vida, da sua mente. Tome as rédeas e mude os rumos. Lembrando que o trabalho em equipe serve tanto na mente quanto no seu dia a dia. Será que as coisas não poderiam ser diferentes se você abrir a mente para novas possibilidades. Pense nisso!

Nesse link pode acessar um texto de Jonas Antunes Ramos falando de forma aprofundada sobre o filme e indicando como utilizar na Meditação para Crianças - http://www.meditacaoparacriancas.com/meditacao-para-criancas-filme-infantil-divertida-mente-divertidamente