Desacelerar para viver bem

 

Desacelerar para viver bem

 

A vida é feita de momentos e já parou para pensar como está vivendo os seus? Consegue perceber no dia a dia se sua vida é agradável, relaxante, estressante, alegre e/ou saudável?

Quando se dá conta que o dia a dia está corrido, estressante está na hora de desacelerar. E você sabe como fazer isso?

Primeira ação é o se dar conta, antes que a saúde se prejudique.

Depois escolher formas saudáveis para desacelerar, abaixo algumas sugestões:

- Criar o hábito de respirar devagar para quando o estresse surgir logo se acalmar

- Meditação

- Atividade que para você sejam relaxantes como: caminhar, dançar, nadar, etc.

- Ficar um tempo sem fazer nada, desconectar de eletrônicos e redes sociais, para a mente poder descansar.

- Ginástica Cerebral – movimentos desenhados para a autorrealização pessoal que podem ser usados em qualquer área da vida. Saiba mais em www.braingymbrasil.com.

Desacelerar a mente é necessário para o aprendizado. Com o cérebro super estimulado o aprender é dificultado. Hoje em dia tem muitos estímulos que em alguns momentos podem ser até divertidos, mas o tempo todo sobrecarregam a mente.

Compreender que precisamos de paradas e momentos de reflexão ou até de ócio são necessários para a saúde mental. Crie o hábito de reservar momentos de contemplação que podem ser simples observações da natureza ou meditação. Você escolhe o caminho.

Andrea Leandro

Convido para a Live que faremos no dia 25 Abril 24:

Convidamos para a Live no Instagram: A importância da meditação em qualquer idade com as Terapeutas do @Personare – Regina Restelli e Andrea Leandro, no dia 25 Abr 24 (quinta-feira) às 19h.

@reginarestelli.terapia é Terapeuta Holística, faz a Meditação Conecta mente e coração no YouTube- no canal Regina Restelli.Terapia @reginarestelli. Atende com consultas online para limpar medos que sabotam suas realizações pessoais: https://bit.ly/2RNUBPv?ref=reginarestelli. Ministra o curso de Ho’oponopono. Para maiores informações sobre seus atendimentos, curso Ho’oponopono , meditações e curso acesse o link da sua bio ou pelo https://msha.ke/reginarestelli.terapia/

@aandrealeandro é Terapeuta Integrativa, Instrutora de Meditação para crianças e adolescentes, criadora do @meditandocomagurizada. Atende com consultas utilizando várias técnicas entre elas da @ginásticacerebral.bgb no Personare. Para saber mais sobre seus atendimentos, artigos e cursos acesse o link da sua bio ou pelo https://linktr.ee/andrealeandro 

Quem deseja libertar-se do excesso de ansiedade?

Quem deseja libertar-se do excesso de ansiedade?

A ansiedade é uma reação do corpo a momentos de estresse e medo. Pode ser momentânea, mas também mais duradoura. E quando ela começa a fazer parte da rotina é preciso ajuda para conseguir se livrar dela.

Reconhecer os sinais de ansiedade já é o primeiro passo para deixar que ela não te afete tanto. Já percebeu quando o estômago parece embrulhado, suor excessivo, o coração bater acelerado, etc. Esses são alguns sintomas que pode estar ansioso.

A ansiedade também é reconhecida como um excesso de preocupação. A sua mente vai lá frente de uma situação, e acaba imaginando os piores cenários. Essa ação pré-ocupa sua mente de tal forma não dando espaço para outros pensamentos. Nessa prisão mental você não vive o presente.

Que tal, mudar alguns hábitos no dia a dia para não deixar a ansiedade tomar conta:

- Crie o costume de parar alguns minutos por dia para respirar devagar, essa ação acalma o coração e desacelera a mente. E quando os sinais de ansiedade aparecerem você conseguerá retomar o controle, pois se acostumou a voltar a calma.

- Faça atividade física para liberar as tensões do corpo, pode ser desde caminhada, melhor ainda se for natação, que é um exercício completo que trabalha também a respiração.

- Desabafe o que está na sua mente, seja na escrita num diário, conversando com uma pessoa amiga ou consultando com um terapeuta. Guardar mágoas e pensamentos tóxicos só polui a mente e aperta seu coração.

- Quando imaginar cenários futuros em mente, lembre-se que é apenas uma das possíveis conclusões. A vida é cheia de desafios e existem muitas possibilidades para nós vivenciarmo-los.

Procure sempre voltar ao presente, ao aqui e agora, se concentrando na respiração, numa tarefa ou dar atenção a pessoa a sua frente. Essas ações vão ajudar você a lidar com a ansiedade. Pratique e colha os bons frutos.

Abaixo link com artigos escritos por mim para o Personare para ajudar a lidar com a ansiedade:

COMO O BRASIL PODE DEIXAR DE SER O PAÍS COM MAIS ANSIEDADE NO MUNDO

MEDITAÇÃO PARA ACALMAR: COMO REDUZIR A ANSIEDADE EM 1 MINUTO

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO: AUTOESTIMA, PRODUTIVIDADE E MENOS ANSIEDADE

COMO USAR FLORAIS PARA ANSIEDADE, MEDO E SOLIDÃO

Caso precise de ajuda terapêutica confira meus atendimento, um deles pode fazer a diferença para você:

Consultas e artigos de Andrea Leandro no Personare

Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

Jornada Serenamente

 

Como está sendo o seu dia a dia? Você sente sobrecarga, estresse? Percebe que a exaustão tornou-se parte da sua rotina? Tendo diagnóstico de Burnout ou não, é preciso virar uma chave interna para abrir as portas para novas e saudáveis possibilidades. Desacelerar é necessário, mais nem sempre simples. 

Para te ajudar nesse processo, a terapeuta Andrea Leandro desenvolveu a Jornada Serenamente, com quatro encontros online, em grupo, com valor promocional. Para diminuir o estresse e melhorar o desempenho nas várias atividades da vida é preciso desacelerar o cérebro, aprender a serenar. 

Durante a Jornada serão utilizadas técnicas integradas para criar novas sinapses no cérebro com movimentos e atitudes diferenciadas. O objetivo será conectar e serenar cérebro e coração, para que os participantes alcancem um estado de menos tensão e mais atenção no dia a dia. A terapeuta combinará as seguintes técnicas:

- Ginástica Cerebral (BRAIN GYM)

- Meditação

- Comunicação não violenta (CNV)

Os encontros virtuais em grupo ocorrerão em quatro quartas-feiras entre setembro e outubro, sempre às 19h30 via Google Meet. 

1º Encontro: 04 Out 23

2º Encontro: 11 Out 23

3º Encontro: 18 Out 23

4º Encontro: 25 Out 23

Saiba mais e inscreva-se em:

https://www.personare.com.br/servicos/produto/jornada-serenamente/?ref=andrealeandro