Relaxar

 

Relaxar!

 

Quem não gostaria de chegar em casa e se sentir super relaxado? Mas, às vezes a rotina é tão cheia que não dá tempo de parar e dedicar um tempo especial para você mesmo.

Qual o recanto da sua casa é a mais relaxante? Tem algum lugar preferido?

Quando a tensão é alta no trabalho e em casa relaxar se torna difícil. Por isso, é importante desacelerar e ver o que nos deixa tão estressados. Muitas vezes, abrir mão do excesso de controle pode ajudar. Também criar espaços de relaxamento para ajudar a tensão diminuir.

Sabia que alta tensão abaixa a atenção? Perde-se o foco quando se está tenso. Assim, não consegue trabalhar e nem estudar direito. Que tal então, fazer uma lista de ações que te ajudam relaxar. Podem ser simples atividades em casa ou no trabalho.

As atividades podem ser eventuais e diárias. Como:

- Fazer um escalda pé. Depois de um dia de trabalho fazer esse autocuidado não tem preço.

- Caminhadas terapêuticas. Sem pressa, respiração calma, só curtindo o ambiente.

- Dançar

- Meditar ou ter momentos de simples contemplação.

Criar ou escolher um recanto em casa para relaxar. Claro que a casa toda pode ser um refúgio. O encanto é criado por seus moradores. Evite só ficar apontando o que os lugares não tem de bom e sim veja o que tem de bom. Verá que pode ter muitas formas de relaxar saudáveis. Permita-se e viva bem!

Confira no site do Personare artigo que escrevi sobre o tema.

Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

Recanto para relaxar no trabalho

Recanto para relaxar no trabalho

            Já pensou em criar na sua empresa um recanto para relaxar?

Pausas são necessárias para o cérebro e o corpo possam descansar e se recompor. É como um momento de respiro da baleia. Que pode ir em grandes profundidades, mas de tempos em tempos precisa subir e respirar.

Que tal criar esse espaço na empresa? Dependendo do tamanho da empresa e do espaço disponível pode fazer adaptações.

- Disponibilize cadeiras e/ou sofás confortáveis. Se for possível coloque até uma rede.

- Deixe livros ou revistas a mão. Mesmo não sendo uma antessala de atendimento num consultório. Folhear uma revista ou ler trechos de livros interessantes podem ser reconfortantes para algumas pessoas.

- A decoração pode ser simples: plantas naturais, quadros da natureza ou de um lugar relaxante.

- Pode colocar uma fonte para ter aquele som gostoso constante.

- Música ambiente agradável e relaxante.

- Pode colocar quadrinhos com dizeres de acordo com o ambiente. Por exemplo: Momento de relaxar e o coração acalmar; respirar devagar e a calma alcançar.

Pode ser num espaço aberto ou fechado. O importante é as pessoas poderem chegar ali por alguns instantes e recarregar a bateria. Uma soneca é válida também. Bater papo. Faça uma enquete com seus funcionários. Pode surgir ideias bem legais!

Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

Um Recanto Cheio de Verde

 

Um recanto cheio de verde

 A pandemia trouxe muitos desafios e reflexões. Também aconteceram muitas mudanças de hábitos. Um deles foi a das pessoas terem mais plantas dentro de casa.

O verde natural das plantas traz um refresco para o olhar. Cores e texturas também são agradáveis, bem como o cheiro de algumas plantas e flores.

O hábito de cultivar plantas é muito salutar e traz muito bem-estar. Tê-las espalhadas pela casa tornam o ambiente mais fluído. Outras vantagens é que pode ser muito desistressante lidar com a terra e os cuidados com os vegetais.

É preciso lembrar que toda planta precisa de cuidados específicos. Procure pegar as informações quando comprar de como cuidá-la. Também pode ser um desafio divertido e, às vezes, um pouco frustrante cultivar uma horta ou um jardim. Mesmo que seja externo. Algumas plantas podem não se adaptar aquele espaço e você precisará pesquisar e testar mais até dar certo aquele cultivo.

Você pode ter plantas só para decoração, para complementar a alimentação com uma pequena horta ou ainda embelezar e alegrar o ambiente com um lindo jardim.

Existem infinitas possibilidades de como as plantas podem fazer diferença no seu dia a dia. Algumas não exigem muita atenção, outras exigem muitos cuidados. Cabe a você dar o primeiro passo para criar um recanto verde em casa.

Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços

Recanto para a mente e o coração

Recanto para a mente e o coração

Muitas vezes pensamos que só o corpo precisa de descanso, mas esquecemos da nossa mente e do nosso coração. Quando estamos com muitas coisas na cabeça, seja preocupação ou planos podemos ficar estressados. O que mais cedo ou mais tarde vai gerar desconforto no corpo físico e até doenças. Já o coração fica apertado de tantas emoções que, às vezes, não se consegue lidar.

Você já se sentiu assim com a mente ou o coração em estado de desespero? Isso pode acontecer em casa ou no ambiente de trabalho. No lar podemos criar refúgios. Ou só por estar em casa podemos relaxar e descansar sem nos preocupar.

Já no ambiente de trabalho nem sempre é assim. Dependendo do local é uma correria só. Então, mais ainda é preciso um local especial. Um refúgio para recarregar as energias. Pode ser uma pracinha num recanto do lado de fora de um pavilhão ou dentro mesmo. Já vi isso, em grandes empresas em São Paulo, na época da faculdade quando fazíamos viagens de estudo. Se mostraram lugares agradáveis mesmo no meio de uma grande empresa de fabricação de caminhões. Imagine isso, em empresas menores ou prestadoras de serviços.

Esse recanto não precisa ser grande. Pode-se reconfigurar um canto esquecido. Com uma pintura, plantas e um banco confortável. Já teremos um espaço especial para distrair a mente e acalentar o coração. E com recursos e boa vontade se pode fazer muito mais. Um canto do café pode ser local de encontro e troca de ideias. Um bate papo descontraído para distrair e aliviar a mente do estresse diário. Quadros com imagens da natureza e frases incentivadoras também ajudam a transformar os locais. Então, de uma olhadinha para sua casa ou sua empresa e veja se existe um lugar assim. Caso não tenha, então monte e verá a diferença que faz na vida de todos. Nossa mente e coração precisam de um recanto para relaxar e se reenergizar.

Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços

Criando meu cantinho especial

Criando meu cantinho especial

Como é bom ter um cantinho para chamar de seu. Quem mora sozinho pode transformar todo o espaço num recanto especial. Mas em outras situações nem sempre isso é possível.

Que tal começar com um canto e ali fazer uma transformação. Não precisa ser muito grande. Pense como um espaço de: descanso, relaxar, brincar, dormir, para música seja ouvir ou tocar algum instrumento. Um local para leitura ou para escrever. Enfim, o espaço é seu. Um cantinho especial.

Esse espaço pode ser temporário. No inverno pode ser em frente a lareira ou ao fogão a lenha. Um recanto quentinho para tomar chimarrão para os gaúchos, ou bebericar um chá ou vinho. Viver instantes de contemplação ou de um bom papo.

No verão esse espaço pode ser numa varanda ou no pátio. Poder sentir o vento, o sol na pele, ouvir os pássaros, etc.

O importante é ser um espaço especial para você. Como se fosse um recarregador de bateria das suas energias. Quando está ali nem que seja por pouco tempo ao longo do dia ou da semana se sinta no paraíso. Tanto pelo local, pelo que faz ali ou pelas pessoas que divide esse tempo e espaço com você.

Para esse espaço não precisará de muita coisa. Decoração fica a seu critério. Pode usar o tem em casa mesmo. O importante é como sua mente encara este local e o quanto o seu coração se sente acalentado por estar ali.

Pense nisso com carinho ao montar seu cantinho especial. Seja para uma ação específica, como se exercitar ou simplesmente para momentos de contemplação. Isso faz bem para o coração, a mente e para a alma.

Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços

Recanto para as crianças

O mês das crianças está quase chegando ao fim. E um bom presente caso ainda não tenha dado. É dar espaço para os pequenos. Um local que eles possam agir livremente ou sem muitas contenções, por exemplo:

- Uma parede para pintar e desenhar (só uma tá!)

- Caixa de areia no pátio (que possa ser coberta para protegê-la dos dejetos de algum animal de estimação ou do vizinho que por ventura pule o muro)

- Caixa de brinquedos na casa dos avós ou tios (quando a criança vai embora é só guardar). Quando a criança chega nessas casas normalmente vai direto para essa caixa de brinquedos. É aquela festa!

- Ter um lençol velho para brincar de fantasma e/ou algumas roupas velhas para brincar de se fantasiar

- Caso tenha dois filhos e ainda são pequenos. Pode colocar os dois num quarto e deixar o outro quarto só para brincadeiras e brinquedos. Principalmente se mora em apartamento. Quando eles crescerem cada um fica com um quarto

Criança precisa brincar. Ter um espaço só dela para liberar sua criatividade e também se exercitar para gastar energia. Um dia eles crescem. Então, abrir mão de um espaço dentro de casa ou no pátio só para elas será apenas por algum tempo. A infância é uma fase maravilhosa que precisa ser curtida com todo o prazer.