Resgatar o brincar na infância

 

Resgatar o brincar na infância

 

Parece estranho dizer vamos resgatar a brincar na infância. Mas com o excesso de uso de telas por parte das crianças, os jogos virtuais se tornaram muito interessantes e as outras brincadeiras e jogos perderam a graça para as crianças.

Com a atual legislação privando o uso de celulares nas escolas, muitas crianças voltaram a brincar ou pelo menos tentar. Porém, muitas não aprenderam ou sabem brincar e com isso acabam brigando ou não sabendo o que fazer no recreio das escolas. E brincar na rua ou com a turma da vizinhança em espaços abertos perto de casa é uma opção que os pais evitam por questões de segurança, aumentando ainda mais a distância da criança desenvolver a sua perspectiva do brincar.

O tédio e a frustração fazem parte do processo de amadurecimento, mas é frustrante nós adultos vermos que elas não conseguem se divertir ou brincar por conta própria. Nesse ponto podemos mostrar um caminho e depois deixar que elas naveguem. Então, que tal resgatar com as crianças brincadeiras e jogos da época que você era criança? Depois é deixar a imaginação para elas desenvolverem suas próprias brincadeiras.

Aliada a esta questão está a gestão das emoções. É preciso também ensiná-las a autorregular suas emoções para que possíveis momentos de explosão emocional não aconteçam e quando ocorrer saibam como voltar a calma. Com a prática recorrente conseguirão. Então, são duas faces da mesma fase de vida – brincar e relaxar na infância.

Cada vez mais temos crianças sendo tratadas de ansiedade, e acredito que atividades que envolvam o brincar e se relacionar de forma saudável com seus colegas pode ajudar e muito a diminuir os níveis de ansiedade. O que acha? Para evitar o excesso de medicalização quem sabe mais movimento e meditação (respirar devagar para se acalmar).

Andrea Leandro

Terapeuta Floral Sistêmica

Criança Feliz

 

Criança feliz

 

Toda data especial traz reflexões sobre a importância do dia que está se comemorando. No momento, é o dia das crianças. Com as famílias cada vez menores a atenção e preocupação com as crianças aumenta. E o nosso pensamento não se limita em só comprar um presente, mas como estar mais presente na vida desta criança.

Neste dia especial procure estar presente com a criança da sua vida e quem sabe nesse dia façam alguns combinados:

·    Evitar falar de proibições e sim de como podemos agir onde o coração de ambos fique satisfeito.

·    Relembrar brincadeiras que ambos amam. Para o adulto o que gostava quando criança.

·      Imaginar um jogo maluco e criar regras estranhas e se possível tentar jogar. Lembrando que seja algo saudável e que ajude a reconectar ambos.

·         Um tentar fazer um desenho do outro e guardar. Se tornar uma rotina anual ao longo dos anos poderá ter grandes surpresas com a evolução dos desenhos.

·         Programar passeios só de vocês.

 

O dia das crianças nos ajuda a refletir sobre a infância e o quanto o brincar é importante para o desenvolvimento da criança. Quando está feliz a criança sorri, e estando contente sua imaginação viaja longe, e se estiver com amigos a satisfação é maior ainda. Tudo isso, são ingredientes para pura diversão.

Cuidar da infância com acolhimento e carinho é plantar sementes para um futuro mais saudável e feliz.

Feliz dia das crianças!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

 

Dia de ser criança

 

Dia de ser criança

 

O dia das crianças está chegando. Mesmo sendo uma data comercial, nos ajuda a lembrar da importância de ser criança e o quanto o brincar é essencial para o desenvolvimento na infância.

Criança - como elas mesmas gostam de dizer - preferem ganhar brinquedo a roupas ou outros acessórios. Mesmo que hoje em dia muitas queiram ganhar um videogame ou jogos para esse aparelho você pode surpreendê-las com um jogo ou brinquedo divertido que possa ser utilizado em família ou com colegas.

Uma vez numa reunião de crianças aqui em casa peguei o jogo de ludo para eles jogarem. Uma das crianças disse que só conhecia esse jogo online, nem sabia que era um jogo real. Então, que tal apresentar mais jogos de interação que também indiretamente tem vários benefícios. Como a movimentação do corpo, dos olhos (tão prejudicados hoje em dia pelo excesso de telas) e a interação real e não virtual.

No brincar a criança aprende muito. É um treino para a vida. Então, estimule e permita que sua criança brinque bastante. Junte-se a ela em alguns momentos. Você pode resgatar brincadeiras da sua infância e se divertir com seu filho ou sobrinhos.

Brincar e despertar genuínos sorrisos faz bem para o corpo e para a alma. Brinque mais, divirta-se mais e deixe sua criança interior mais feliz. Assim seus filhos serão crianças felizes que crescerão de bem com a vida com a sua própria criança interior saudável.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Consulta Acolhimento da Criança Interior

Tempo da Criança

                                                                     Tempo da criança

 

O brincar para a criança é muito mais do que pura diversão, também é aprendizado. Ela experimenta situações de vida de forma lúdica, como brincar de casinha, com carrinho ou imitando situações do dia a dia. Nos jogos ela se desafia e aí tem de lidar com sua imaturidade emocional. Vem a tristeza, a raiva e a frustração quando perde num jogo ou um amigo não quer brincar. Tudo faz parte do seu desenvolvimento.

O cérebro da criança está em pleno desenvolvimento. Para isso, brincar, estudar e tempo livre são importantes para essa maturidade do cérebro se desenvolver. Quando sobrecarregamos uma criança com atividades, estamos criando muitas vezes momentos de tensão, e de não diversão. Pois é preciso tempo de ação e de não ação. Nesses momentos sem fazer nada o cérebro está absorvendo informações e com a mente calma e vazia a criatividade pode brotar. O ritmo e quantidade de tempo livre depende de cada pessoa. Neste sentido os temperamentos podem influenciar muito. Pessoas de temperamentos mais introvertido (melancólico e fleumático) tendem a gostar de ficar com mais tempo livre, sem fazer nada. Já as pessoas de temperamento mais extrovertidos (coléricos e sanguíneos), são mais da ação e não se sentem muito bem sem ficar sem fazer nada.

O excesso de tensão para a criança assim como o adulto pode gerar ansiedade. E uma criança antes saudável, acaba adoecendo pelo excesso de cobranças tanto do adulto responsável por ela e muitas vezes dela mesma querendo atender as pessoas ao seu redor.

Vamos cuidar das crianças, não sobrecarregar, tem tempo para tudo. Brincar, estudar, estar com a família e os amigos. Então, não ocupe todos os horários do seu filho com atividades, deixe um tempo livre e nesse tempo livre também coloque na sua agenda um tempo com ela. Pois a infância dura pouco tempo. O resto da vida sua criança será um adulto. Que memórias ela terá desse período? Deixe sua criança ser criança e curta a sua criança interior com ela.

Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

Artigo sobre temperamentos no Personare

Atendimento da Criança Interior

Quando crescer quero ser criança

 

Quando crescer quero ser criança

 

A infância é uma fase da vida curta e muito plena. Cheia de vivacidade, aprendizado e crescimento. Ser criança é ver a vida com uma eterna inocência e curiosidade. Onde perdemos isso no caminho da maturidade?

Esses dias li essa frase e me fez refletir muito: “Quando crescer quero ser criança”. A vida já traz muitas pressões do que queremos ser quando crescer. As profissões estão mudando, e não necessariamente o que deseja ser possa ser um meio de vida ou existir. Daí se vai a mais uma reflexão. Por que tenho que ser algo? A vida apresenta muitas escolhas e caminhos e posso mudar de rumo a qualquer momento. A questão é como vivo essa jornada? Com leveza ou peso de ser um adulto que não tem um olhar curioso e inocente como as crianças, cheio de esperança e de fazer a diferença no mundo.

Que tal experienciar o mundo de forma mais lúdica e desprendida? Quando se resgata essa perspectiva da criança posso viver com maior plenitude. Sim, podemos ter dentro de nós uma criança ferida que reflete em ações e reações, muitas vezes incompreensíveis conscientemente.

Num exercício despretensioso quem sabe resgate sua criança interior e ao trazê-la para fora possa se curar e viver a alegria de tê-la feliz dentro de ti, curada e amada. Comece se permitindo se soltar: dançar, cantar, pular, brincar, rir e fazer o que te traz um sorriso gostoso no rosto. Quando isso acontece sua criança desperta e você pode ser pleno com ela.

Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços

Live tratando também desse tema no dia 24 Jun 2021 às 19h

https://www.youtube.com/watch?v=Vn-GXnadS2Y

Live: Magia e Ciclicidade da Vida: Criança, Mãe e Avó

Na próxima quinta-feira (24/06), às 19h acontece a 43ª edição do Programa DIVERSIDADE FEMININA apresentado por Helaysa Pires na Rede Sina.

Tema: MAGIA E CICLICIDADE DA VIDA: CRIANÇA, MÃE & AVÓ 

Anfitriã: Andrea Leandro

Convidadas: Helaysa Pires e Gabriela Yasoha

Acesse via Rede Sina:

Facebook - https://www.facebook.com/redesina/

YouTube - https://www.youtube.com/redesina

Rede Sina - Diversidade Feminina - https://redesina.com.br/category/portal/programas/semanais/diversidadefeminina/

 

Artigo no site Personare: O que é o Método Montessori

Acesse o site do Personare e saiba mais sobre o Método Montessori e que diferença pode fazer na vida da sua família.

https://www.personare.com.br/o-que-e-montessori-m83270

 Andrea dos Santos Leandro

Especialista Personare

Mudança de hábito

Mudança de hábito

Quem já viu o filme com esse nome deve ter dado muitas gargalhadas. O tema hoje não é cinema. Mas usar a referência é uma forma de lembrar que podemos dar reviravoltas na nossa vida como num filme. Precisa ter disposição e caminhos diferentes do que estamos acostumados a usar.

A principal informações que você deve saber é que para mudar um hábito precisa criar um novo para substituir o antigo. Lutar com um hábito pode ser uma batalha perdida. Então, não perca tempo. Foque sua mente no que gostaria de fazer de novo ou no resultado que deseja. Por exemplo:

- Não consegue parar de fumar e quando para passa comendo guloseimas. Muitas pessoas que tentam parar esse hábito sentem falta de algo na boca. Que tal então comprar mini cenouras ou cortas cenouras em tirar para comer. Além de saciar essa necessidade é saudável.

- Desenvolva o hábito de respirar devagar toda vez que a ansiedade chegar. De tanto fazer, vai se acostumar e quando vê a ansiedade vem e vai ou não então nem chega.

- Quando seu filho acorda todas as noites chorando pedindo mama. Converse com ele de dia e pergunte do que ele sente falta. Caso ele não saiba o que responder. Pergunte se um ursinho ou outro boneco não faria ele se sentir mais seguro? Dica baseada numa dada pela Isa Minatel. Muitas vezes o que a criança tem é insegurança. Às vezes, uma simples mudança na rotina pode transformar a noite. Quando olhamos a situação por outra perspectiva. Não focar no ato em si, mas no que pode estar por traz. Muitos desafios podem ser vencidos.

Outro detalhe importante é não encarar como uma batalha a mudança de hábito. Pois isso torna o processo uma guerra. Evitando o bélico e tornando o processo belo, que tal encarar as situações como desafios. Assim, o medo pode se tornar menor e até desaparecer. Crie hábitos novos e os antigos serão suplantados. Essa mudança começa na mente e em novas atitudes e não em confrontar os antigos hábitos.

Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços

Janela da Disciplina Social

Janela da Disciplina Social

A primeira vez que vi a janela de disciplina social foi numa palestra online da Isa Minatel, pouco tempo depois descobri que é referenciada nas Práticas Restaurativas. Então resolvi fazer a minha leitura misturando ambas visões e informações já estudadas pelo assunto para tratar desse tema tão importante. De como nos conectamos e o quanto essas interações influenciam nos relacionamentos.

A qualidade dos relacionamentos seja em casa ou na escola ou em qualquer local depende muito como são conduzidas e o afeto envolvido. Numa versão da Janela Social da Disciplina, podemos observar no gráfico como se destacam as relações entre as pessoas de acordo com o enfoque na forma de como se relacionam. Essas maneiras de conviver podem em geral levar a 4 tipos de relacionamentos: autoritário, negligente, permissivo ou ao que considero ideal com conexão saudável. Vejamos um pouco mais em detalhes cada um:

Autoritarismo: excesso de condução, exerce de controle o tempo todo. Na maioria das vezes, sem nenhuma demonstração de afeto. Pode até existir, mas não é mostrado. Quando a criança é conduzida o tempo todo assim pode ser prejudicial para o seu desenvolvimento. Tornando-se muitas vezes submissa ou no outro extremo revoltada. É uma relação punitiva.

Negligência: Praticamente sem condução e afeto. Infelizmente quando não se tem nenhum cuidado com a criança ou os relacionamentos. Não se dá amor nem afeto. Criança largada ao seu próprio destino. Gera uma relação de carência.

Permissividade: Pais sem noção. criança faz tudo o que quer, a vontade dela é sempre satisfeita. Os pais não tem nenhuma autoridade. Portanto, uma criança sem nenhum tipo de disciplina. Podendo gerar uma criança tirana. Que não respeita nada nem ninguém.

Conexão Saudável: autoridade com respeito, gentileza, carinho e firmeza. Conduzir a criança com ponderação e apoio. Conversar sem humilhar. Onde o respeito é conquistado e não imposto. As crianças precisam de autoridade para se sentirem seguras e ter disciplina. Quando essa autoridade é harmoniosa com afeto e apoio se alcança o ponto da conexão saudável. Gerando uma relação de confiança e respeito.

Na analogia feita pela Isa Minatel de atravessar uma ponte. Autoridade e afeto são os parapeitos. Sem eles a criança se sente insegura para atravessar a ponte.

Pais e professores são um farol no início da jornada de vida das crianças. Quando sua educação é pautada numa conexão saudável harmoniosa entre condução e afeto possivelmente gerara um adulto emocionalmente saudável e feliz.

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

O brincar deixando a vida mais leve

O brincar deixando a vida mais leve

Em datas especiais começamos a pensar no que torna aquela data única. No dia das crianças não seria diferente. Procuramos comprar um brinquedo e/ou fazer um agrado para as crianças, seja da família, de amigos ou entidades de assistência a infância. E que atitude pode-se ter além?

Essa data pode ser um momento de resgate e tomada de consciência a quantas anda nossa criança interior. Estamos cuidando dela? Como fazer isso? Voltar a brincar de carrinho, jogar joguinhos de vídeo game, de casinha, etc.? Caso não tenha notada fazemos isso no dia a dia. Hoje o brincar de casinha é cuidar da própria casa. Brincar de bonecas é cuidar das crianças, o joguinho de futebol, vôlei e futebol de botão ainda é feito por muitos. Hoje se joga com adultos e não mais com as crianças. O que talvez falte é o olhar lúdico. Não levar tão a sério se perde o jogo. Rir junto com os colegas das jogadas mal feitas. Na infância ensaiamos para a vida adulta. Infelizmente perdemos o lado divertido e inocente de ser.

No livro ABC do Girafês do Jéferson Cappellari da editora Multideia. Ele esclarece o conceito de Inocência que foi distorcido ao longo do tempo. “O que era para ser uma virtude de alguém incapaz de praticar o mal virou sinônimo de ingenuidade excessiva e ignorância” (pág. 15). Acredito que precisamos resgatar essa virtude de brincar mais e levar menos a sério situações corriqueiras. Muitos conflitos poderiam ser evitados desta forma.

Pessoalmente tenho resgatado alguns atos e tornado meu dia a dia mais lúdico: toda segunda-feira jogo vôlei com um grupo de amigos. Rimos muito. A turma mistura aqueles que tem mais experiência com aqueles que tem mais vontade de jogar e se divertir do que técnica – como eu. Deixo aqui o espaço para a risadinha usada nas redes sociais – kkk ou hehehe ou hahaha. Participo das aulas de zumba também. Rimos muito com as meninas mesmo errando e me perdendo em alguns passos de dança.

Dou aula de meditação para a criança e adoro inventar e reinventar brincadeiras e modos de trabalhar a educação emocional com eles. Esses dias numa festa de família resolvi fazer um vestido e acessórios especiais. Na percepção das crianças e dos adultos parecia uma princesa. Então brinquei que era meu dia de princesa! E quando vi o olhar de uma menininha pequena me observando encantada vi que realmente causei esse efeito. Eu quis fazer minha versão mulher maravilha. Uma heroína que quer salvar a humanidade.

Todos nós somos heróis no dia a dia. Ao causar um sorriso sincero o outro ganha o dia. E ao salvar emocionalmente uma pessoa pode tirar ela do risco de uma depressão. Existem muitas formas de ser herói encontre a sua. Lembre que pequenos atos podem fazer a diferença na vida do próximo.

Precisamos cuidar das nossas crianças e ao resgatar nossa própria criança interna fazemos uma ponte e buscamos as virtudes que tornam belo o ser criança. Protegemos os mais frágeis, proporcionamos que eles possam crescer saudáveis e se tornarem adultos mais felizes.

A vida tem seus altos e baixos e quando tornamos nosso dia a dia mais leve. Na medida do possível colocando o lado lúdico nele a vida fica bem mais divertida e alegre. Um pequeno passo para ter vários momentos de felicidade. Todos os períodos são importantes. Enriquecem nossa experiência de vida. Brincar, jogar, cantar, dançar, conversar, compartilhar momentos especiais com os amigos alegra nossa criança interior. Você feliz pode contribuir para os que estão ao seu lado serem felizes e assim por diante.

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Gurizada meditando

Gurizada meditando

“Num mundo onde todos meditam, reina a paz”. E é isso que todos ansiamos. Paz na terra. Mas essa paz precisa iniciar dentro de nós. Com pequenos gestos e atitudes ela pode florescer no coração de todos.

A sementinha precisa ser regada. E o adubo são bons sentimentos e pensamentos. Mas como conseguir isso quando o nosso olhar está focado na dor e tristeza. Mude a lente então. E um bom caminho para isso é a meditação. Quanto mais cedo iniciar melhor. E quando digo cedo é na idade, não só no horário do dia.

Meditar de manhã antes de sair de casa pode clarear o seu dia. Siga algumas dicas que você pode fazer junto com seus filhos em qualquer horário:

- Sente-se confortavelmente.

- Preste atenção na respiração. No entrar e sair lento do ar.

- Foque sua atenção em frases e palavras positivas tais como: Eu sou a paz que o mundo precisa.

- Faça alguns alongamentos.

- Olhe por uma janela e contemple a beleza da natureza.

- Anote num caderno pelo menos uma palavra por dia de agradecimento por algo que aconteceu. Nem que comece com: eu estou vivo e respirando.

A energia está onde colocamos nosso foco. Se direcionar teus pensamentos para algo bom será isso que irá atrair.

Incentive todos na sua casa a meditar. Mesmo os pequenos. Quanto mais cedo aprendermos a respirar corretamente. Sem ansiedade e estresse mais a saúde irá agradecer.

Viva as crianças que são a esperança do mundo. É delas o futuro. Se desde cedo elas tiverem essa noção. Um mundo melhor elas também construirão.

‘Quando damos o nosso melhor. O mundo fica melhor.”

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Dia da Infância – 24 de agosto

Dia da Infância – 24 de agosto

Hoje mais um dia que remete a importância da infância. Período muito importante para o desenvolvimento psicoemocional, da motricidade, intelectual, da sementinha de quem seremos no futuro.

As famílias hoje em dia são pequenas. Um filho, dois e olhe lá quem tem 3 filhos ou mais. Para dar uma condição de vida melhor e para a própria realização pessoal. O casal precisa trabalhar fora. E a criança acaba muitas vezes precisando ir para a creche na tenra idade. Eu gosto sempre de olhar os dois lados das situações. Compreender em que fase da vida a pessoa está. Nem sempre sabemos a sua estrada para podermos entender suas decisões. O importante de tudo isso para o desenvolvimento saudável da criança é que ela precisa de muito amor, carinho e o direito de brincar, brincar e brincar.

E o melhor brinquedo de uma criança é brincar com outra criança. Interagir, se entender e desentender, se acertar, voltar a brincar, brincar e brincar. Assim, seu desenvolvimento é muito mais saudável. Desde cedo, tendo uma convivência rica tanto com outras crianças quanto com a família. Mesmo que os pais precisem trabalhar o dia todo. Quando estão juntos precisa ser um momento saudável. Pleno de carinho, diálogo, amor e respeito.

O dia do vizinho, que é uns dias antes, geralmente nessas datas as comunidades fazem confraternizações. É uma ótima oportunidade para conhecer as crianças dos arredores, caso ainda não se conheçam. Poderem combinar jogar bola no campinho perto de casa. Ou uma visita. Num mundo cada vez mais virtual, até as amizades acabam sendo. Mas quem sabe olhar um pouquinho para o lado. Para os vizinhos mesmo, encontre amizades que podem ficar para a vida toda.

Ainda hoje é possível ver a gurizada brincando na rua. Para mim é uma alegria quando vejo. Relembro minha infância quando isso era tão comum. É compreensível hoje em dia a preocupação com segurança e o encolhimento das famílias. O ser humano é muito inteligente e acredito que vamos encontrar um meio termo para que não se perca a riqueza da infância que é brincar, brincar e brincar não só com os eletrônicos, mas com outras crianças, brinquedos e brincadeiras.

Feliz dia da Infância!

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Cores nos quartos das crianças

Cores nos quartos das crianças

As cores são como vitaminas energéticas. Um ambiente colorido pode ser muito alegre e lúdico ajudando a elevar a energia e o animo. Cada cor tem uma energia própria e quando bem usada pode contribuir para um local ser mais apropriado de acordo com o que se deseja.

O quarto das crianças é um lugar onde elas além de dormir, brincam e estudam de acordo com a idade. A tendência é colocar cores fortes e alegres. Para tanto se deve ter cuidado. As cores podem ser muito estimulantes e na hora de dormir deixar as crianças muito agitadas.

Para os bebês, por exemplo, móbiles coloridos vão estimular a visão e aos poucos o aprendizado de cores e formas. Para os maiorzinhos – brinquedos coloridos são mais alegres e lúdicos.

As cores indicadas para pintar as paredes são em tons claros e usar cores mais fortes em objetos e brinquedos. As colchas também podem ser bem coloridas. Caso a criança queira pintar o quarto com uma cor forte negocie com ela. E coloque a cor numa cortina que é bem mais fácil de trocar do que pintar a parede inteira.

No caso de usar uma colcha, cortina ou decoração muito colorida você notar que seu filho não dorme bem e está muito agitado, comece a tornar as cores do quarto mais neutras e observe. Pode ser o excesso de cores que podem estar influenciando. Existem outros fatores possíveis. Mas primeiro verifique as cores.

Evite a cor azul em quarto de crianças tímidas e muito introspectivas, essa já é um detalhe da cor que pode aprofundar essa característica. Bem como evite a cor vermelha caso a criança seja muito agitada. 

A cor amarela estimula o intelecto, portanto boa para local de estudos, como uma escrivaninha ou sala de estudos, mas não para o quarto. Provavelmente a criança não vai relaxar.

A cor rosa traz aconchego e o verde acalma, por ser a cor da natureza. A cor laranja é muito alegre. Em detalhes ou em tons claros nas paredes podem tornar o ambiente bem saudável e bom de ficar.

Sempre é bom buscar o equilíbrio e evitar os excessos. Tons claros nas paredes, branco só no teto para ampliar o ambiente, principalmente, se o quarto é pequeno e ousar nas cores de objetos da decoração que são mais fáceis de trocar. Assim pode aliar o útil ao agradável.

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

No vídeo abaixo da minha amiga Gabriela Irigaray falamos sobre Cromoterapia, juntamente com outros profissionais.

Respira e não pira

Respira e não pira

A expressão “Respira e não pira” reflete muito a realidade atual. Com a vida cheia de compromissos não paramos muitas vezes nem para respirar. Sendo que essa ação tão essencial para viver quando bem feita pode ajudar a melhorar a saúde e relaxar.

Quando estamos sobrecarregados qualquer situação que saia do normal pode nos tirar do eixo, desarmonizar nossa rotina, gerar um estresse e nossa mente transformar algo banal num problema sério. Por que tudo isso? Provavelmente porque nos acostumamos a acelerar as ações e não em desacelerar nosso dia a dia. Ao invés de usar a tecnologia para nos auxiliar. Aproveitamos para colocar mais tarefas. Parar e relaxar se tornam luxos que nem todos podem aproveitar.

Esses dias falei em Plano B. Que seriam alternativas já previamente sabidas caso aconteçam determinadas situações. Quando estamos preparados as situações não surpreendem e saber o que fazer é a chave do sucesso. Principalmente de não se estressar.

Na dúvida se não sei o que fazer – PARE – RESPIRE – oxigena o cérebro e dá um tempo para a mente encontrar uma solução. Muitas vezes o que se precisa é um momento de descompressão. Mudar de uma situação para outra. Por exemplo: Você já está cansado. Chegou em casa e precisa ajudar seu filho com a tarefa escolar. A criança está agitada e você cansado. Quem sabe transforme um período que normalmente poderia ser de estresse num momento entre pais e filhos de pura conexão. Faça o seguinte:

- Sente de frente para o seu filho.

- Ambos trabalham a respiração (ar entra pela boca – enche a barriga. Ar sai pelo nariz e esvazia a barriga). Algumas repetições. Depois ambos se abraçam e vão fazer a tarefa. Se for criança pequena você ajuda e se for maiorzinha você fica a disposição para tirar dúvidas. Mesmo que você não saiba orientar. Leia a questão e se realmente não souber peça para seu filho tirar a dúvida com o professor. Viu? Não é tão difícil! Você transformou um momento que poderia ser de estresse e te deixar pirada num momento de relaxamento e conexão em família.

A ideia de parar e respirar vale para qualquer situação. Desde queimar o arroz (às vezes colocando um pão em cima tira o cheiro e o arroz pode ser aproveitado) como num acidente de trânsito. Onde ânimos exaltados podem gerar mais transtornos do que o acidente em si. Assim como ficar preso no engarrafamento. Faça desse instante um momento de relaxamento. Simplesmente respire calmamente e deixe sua mente divagar. Você pode ir a qualquer lugar viajando na imaginação.

Ao parar e respirar numa situação de conflito faz com que você não engate na energia densa e de conflito do outro. Facilitando a compreensão do que está acontecendo e com a mente serena poderá ver com lucidez uma solução para ajudar a todos os envolvidos.

Na dúvida pare e respire com calma. Além de não pirar pode resolver situações déficits e ainda melhorar a sua saúde física, mental, emocional e espiritual.

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Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Divertida Mente

Divertida Mente

Semana passada no debate que participei no programa Espaço Aberto da Rádio Imembui 960Hz AM de Santa Maria/RS falamos sobre depressão e me lembrei do filme Divertida Mente que assisti esse ano com meus filhos no cinema. Nele são apresentadas as emoções de Riley uma menina de 11 anos que se muda de cidade com os pais e sofre com as mudanças desse acontecimento. O cérebro dela e de alguns personagens são mostrados ao longo do filme como um centro de controle onde interagem as diferentes emoções com suas respectivas personalidades: Alegria, Tristeza, Medo, Raiva e Repulsa (Nojinho).

Durante as várias fases da vida vamos lidando com as situações que nos acontecem e amadurecendo a medida que crescemos elas vão nos influenciando. No filme isso é mostrado de uma forma lúdica que encanta crianças e adultos. Recomendo para todos olharem e verem o quanto a interação de cada uma de nossas ações são importantes para o nosso desenvolvimento.

Até mesmo a tristeza tem um papel de destaque na história. Na trajetória de cada um. Na gangorra de emoções uma hora estar feliz e na outra triste valorizamos ou nos damos conta do que tem valor. Assim como o medo na medida certa nos previne do perigo e a raiva pode trazer a força para enfrentar uma situação difícil. E até o Nojinho nos livrar de situações constrangedoras ou até nos colocar nelas. No vai e vem das emoções o ideal é amadurecer e se divertir na medida do possível durante o processo.

Cada emoção tem sua riqueza, sua importância. E é claro que todos querem no final das contas serem felizes. Isto é, que a Alegria se destaque na nossa mente. Então, lembre-se que as emoções são como uma equipe. Todas tem sua função para que a Alegria seja a líder, mas até ela sabe que de vez em quando as outras emoções precisam pegar as rédeas de comando. Nem que seja só um pouco.

No seu dia a dia. Não permita que a tristeza tome conta e se torne uma depressão permanente. A abrace. Saiba que ela tem seu papel e é importante. Mas num outro momento a Alegria deve retomar seu papel. Peça ajuda, peça colo. Estar dentro de um abraço é o melhor lugar do mundo. É onde a tristeza pode ir dar um passeio (de preferência longo) e a Alegria tomar o seu lugar novamente.

Sugestões para retomar a alegria na vida:

- Meditar

- Abraçar uma árvore

- Abraçar uma pessoa querida

Aceitar as intempéries da vida. Saber que podem ser temporárias. Afinal você está no comando da sua vida, da sua mente. Tome as rédeas e mude os rumos. Lembrando que o trabalho em equipe serve tanto na mente quanto no seu dia a dia. Será que as coisas não poderiam ser diferentes se você abrir a mente para novas possibilidades. Pense nisso!

Nesse link pode acessar um texto de Jonas Antunes Ramos falando de forma aprofundada sobre o filme e indicando como utilizar na Meditação para Crianças - http://www.meditacaoparacriancas.com/meditacao-para-criancas-filme-infantil-divertida-mente-divertidamente