Para quem fica após a perda de um
ente querido, voltar a ter uma rotina considerada normal nem sempre é fácil.
Mas como dizem: a vida continua...
Num primeiro momento precisamos
respeitar o luto. Que pode demorar um ano ou até mais. As primeiras datas
especiais são difíceis de encarar. O que podemos fazer?
Se você convive com alguém que
perdeu alguém, o que pode fazer: é ouvir, oferecer o ombro. Isso é o mínimo.
Tem pessoas que vão querer falar sobre o assunto. Outras não. É importante
respeitar. Cada um tem o seu tempo.
Deixando de lado as convenções
sociais. Que em algumas sociedades ditam formas de vestir e de se comportar
durante o luto. Nada controla a dor que sentimos. É preciso observar, quem está
de fora se o comportamento foge por muito tempo do considerado normal, nesses
casos é preciso buscar ajuda médica. Como excesso de tristeza, não querer sair
de casa, demonstrar que nada aconteceu, etc. Cada pessoa vive o momento de seu
jeito. Os homens, muitas vezes engolem o choro para se mostrar mais forte. Não
façam isso, chore, coloque para fora. A sua saúde agradece!
Para aqueles que queriam ter
falado algo para quem partiu e não disseram, ou que brigou e quer se reconciliar.
Faço duas sugestões:
- Quando se sentir melhor.
Visualize a pessoa na sua frente e diga o que deseja ter falado.
- Ou escrever num papel. Tudo o
que deseja falar para essa pessoa. Assim como ler agita a alma, escrever
acalma.
Para quem não consegue dormir
algumas dicas, antes de ir para a cama:
- Evite olhar na televisão
notícias ou programas com conteúdos violentos ou que lembrem momentos tristes.
- Evite leituras de jornais,
revistas ou livros também de conteúdo com violência ou fatos que normalmente te
deixam agitado. Se gosta de ler e faz questão. Então, que seja de conteúdo
leve.
- Evite ficar no computador até
tarde. Agita a mente e atrapalha o sono.
- Compressas nos olhos com chá de
camomila ajudam a relaxar. Deite e deixe por pelo menos 15 minutos. Muitas
vezes, por ter ficado no computador, olhando TV, lendo ou até chorando os olhos
não relaxam.
- Tome um banho morno.
- Deixe o quarto escuro ou na
penumbra e não com luz acesa.
- Tome um chá calmante como
camomila.
- Observe se no ambiente existem
elementos estimulantes que evitem você relaxar: bagunça, paredes com cores
fortes como o vermelho, ou da cor amarela que estimula a mente, vários livros
ou material para estudar a vista, etc.
- Tomar florais e usar spray com
floral no quarto pode ajudar e muito para relaxar o ambiente para dormir.
- Se for reikiano faça
auto-aplicação.
- Respirar. Devagar respirar.
Ajuda a relaxar.
Algo que pode ajudar muito é
fazer yoga. Nessa atividade a pessoa trabalha: respiração e o corpo físico,
mental e emocional. No mínimo fazer caminhadas já ajudam a relaxar.
Depois de um tempo é importante
retomar a rotina. E se possível se envolver em trabalhos ou atividades
ocupacionais. Ocupar a mente para evitar pensar e fazer bobagens. Ser e se
sentir útil. Atividades voluntárias deixam o coração mais leve, principalmente
quando se vê alguém feliz com o que se está fazendo por ela.
Para as famílias, vítimas,
profissionais e pessoas afetadas pelos acontecimentos da madrugada de 27 Jan
2013 em Santa Maria acesse o blog
http://terapeutasvoluntariossm.blogspot.com.br/
que tem onde buscar ajuda nesse momento crítico da nossa história. Como atendimento com reiki e distribuição de floral.
