Movimento é saúde

 

Movimento é saúde

 

Movimento é vida, portanto saúde. Não é fácil em momentos de crise a gente se movimentar, tendemos a ficar parados ou paralisados. Neste momento o medo e a tristeza podem tomar conta. Até para mente poder refletir melhor é preciso alguns movimentos como: respirar devagar para oxigenar o cérebro, beber água para refrigerar o cérebro e movimento para fazer o sangue circular e dinamizar o cérebro. Deixei bem frisado a palavra CÉREBRO. Sim, precisamos que ele esteja ativo e saudável para podermos tomar as melhores decisões, para não sucumbir as dores e desesperanças.

O batimento do coração também se torna estável com as ações acima, respirar devagar ajuda a diminuir a ansiedade, conseguimos prestar atenção em nós mesmos e no que está acontecendo ao redor.

Mais ainda em momentos desafiadores como estamos vivendo agora no Rio Grande do Sul, precisamos cuidar da saúde física e mais ainda da saúde mental, pessoas afetadas, voluntários e a população como um todo acabam se afetando com o que está acontecendo.

Com a chegada do inverno tendemos a ficar mais parados ou nos movimentar menos. E é nesse momento que precisamos mais ainda de nos movimentar. Melhor ainda se for de forma consciente com atividades saudáveis para o corpo e a mente.

Os movimentos da figura e do link com mais explicações ajudam e muito a trazer um momento de equilíbrio para o cérebro que vai reverberar em bem-estar. Quanto mais se faz, mais rápido os efeitos são sentidos.

Aprenda o PACE que é um acrônimo para Positivo, Ativo, Claro e Energético sendo uma sequência de movimentos do Brain Gym®️ (Ginástica Cerebral).

Qualquer dúvida é só me perguntar, pois acredito que esses movimentos podem ajudar e fazer muita diferença em qualquer situação que esteja vivendo no momento. Experimente!

Andrea Leandro

Facilitadora dos Movimentos de Ginástica Cerebral.

Caso queira o material abaixo em PDF é só pedir pelo e-mail andrelis.2@gmail.com ou pelo Whatsapp (55) 99632.1828.

O que você faz para se sentir energizado?

 

O que você faz para se sentir energizado?

 

No dia a dia tendemos a focar no que a gente não gosta e reclamar do que prestar atenção no que nos faz bem e nos deixa cheios de energia.

Muitas vezes são pequenos detalhes da rotina, que deixamos passar desapercebidos que podem fazer uma grande diferença na nossa vida. Nesse sentido a técnica de agradecer constantemente é bem-vinda. Pois quando agradecemos para que o coração se sinta aquecido com tal ato, precisa perceber que aquilo faz diferença na sua vida. Então, pequenos atos se tornam grandes para merecerem ter sua atenção. Seja tomar um café fumegante pela manhã ou receber aquele sorriso do filho quando o busca na escola (mesmo depois de ter enfrentado um trânsito caótico).

Quanto mais agradece percebe que tem mais a agradecer pela dádiva da vida. A reclamação não deixa de existir, mas diminui em ação e importância. A vida é percebida como efêmera e precisa ser bem vivida. Mesmo nas ações mais simples. E nesse momento percebemos o bem-estar e quanto nos sentimos energizados.

Ações saudáveis e pequenas gentilezas consigo mesmo também fazem grande diferença, como caminhar um pouco mais, quando troca o trajeto de carro por caminhada ou pedalada. Tirar uma soneca de tarde, sair para bater papo com as amigas, ...

Aquela respiração profunda e sorriso que brota no rosto naturalmente, não tem preço, acontecem quando se sente energizado. Pode o mundo desabar e você estar bem. Tem consciência que fez na medida do possível a sua parte. Deu sua contribuição.

Outra forma de se energizar é com os movimentos do corpo, seja exercícios, dançar, caminhar, correr ou atividades como a Ginástica Cerebral (BRAIN GYM). Vou deixar o link de uma sequência especial de movimentos, chamada PACE (acrônimo para Positivo, Ativo, Claro e Energético) que trarão muita energia para você.

Então, já percebeu o que faz que te deixa energizada? Faça uma lista e verá que são muitas ações.

Andrea Leandro

Harmonização de Espaços