Autoconhecimento

 

Autoconhecimento

 

A vida apresenta muitos desafios no dia a dia. E quando as coisas não saem como gostaríamos procuramos responsáveis em tudo que é lugar. Mas esquecemos de olhar para um lugar onde as respostas podem estar. Sabe qual é?

Muitas vezes buscamos fora o que está dentro da gente. Já pensou sobre essa possibilidade? Não é fácil percebemos que, às vezes, simples momentos de reflexão e meditação podem ajudar a resolver muitas questões.

Vou citar alguns exemplos:

- Atitude de uma pessoa te irrita, ao invés de sair retribuindo com atitudes agressiva, acalme-se, reflita: por que isso me irritou profundamente? Lembra alguém ou alguma situação já vivida?

- Só atrai determinados tipos de relacionamentos que não prosperam. Isso pode estar ligado a um padrão de comportamento reagindo a algo que já aconteceu.

- A equipe de trabalho, dá mais trabalho do que resolvem questões. Reflita: o que mais incomoda na equipe e o que mais admira e reflita sobre essas sensações.

Em qualquer um dos exemplos citados acima e possível acreditar que ao entrar dentro de si e ver o que reverberou no seu ser, já um grande caminho andado.

Para ter esse autoconhecimento é preciso desenvolver o autocuidado. Treinar uma respiração calma e tranquila para que em momentos cruciais, poder dar uma pausa reflexiva, para depois tomar uma atitude. É preciso treino e se autoconhecer, perceber suas reações perante um acontecimento potencialmente estressante.

Conversar com uma pessoa amiga ou terapeuta pode ajudar a esclarecer os pontos de dúvidas. Acredito ser o melhor caminho, buscar as respostas dentro de si, antes de tirar satisfação do outro. Traga satisfação para si ao ter autocuidado e se ouvir mais.

Andrea Leandro

Terapeuta Floral Sistêmica

Saúde das crianças

 

Saúde das crianças

 

Queremos muito que nossas crianças se desenvolvam de forma saudável. O que nem sempre é muito fácil. É preciso prover segurança, educação, saúde e principalmente amor.

Num mundo cheio de ofertas e estímulos, seja no mundo real ou virtual das redes sociais, proteger as crianças e propiciar um ambiente seguro se torna desafiador. Para tanto é importante orientar e estar presente na vida delas para poder ajudá-las.

A educação é um legado importante, o aprendizado se leva para a vida e ajuda no seu desenvolvimento motor, cognitivo e social. Na escola a criança aprende a conviver e interagir com outras crianças e com os adultos ao seu redor.

A saúde em seus vários âmbitos precisa ser cuidada. A saúde física, mental e emocional. Ir além, propiciar um ambiente onde ela se sinta segura para expressar seus sentimentos e serem acolhidos. Prover orientação de como lidar com suas reações a um mundo que ela está começando a explorar e precisa de uma comunidade para lhe orientar e cuidar.

E o amor é o principal eixo de todos os cuidados. Precisamos cuidar para não sufocar nossas crianças com excessos, mas também orientar, cuidar e acolher da melhor forma possível.

Ajudar a criança a desenvolver suas potencialidades é um grande desafio. Pois temos que respeitar o ser que está em desenvolvimento e orientar para que tenha uma vida segura. Como pais e educadores temos uma tarefa desafiadora e importante na vida das crianças.

Aja com respeito e afeto e estará certamente criando uma conexão saudável com suas crianças bem como contribuindo para seu futuro como um adulto responsável e feliz.

Caso precise de ajuda acesse meu atendimento de Terapia Integrativa para Crianças para te ajudar nessa linda jornada com as crianças da sua vida.

Acesse: Terapia Integrativa para Crianças

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Maternidade - momentos de pura conexão

 

          Maternidade nos presenteia com muitos momentos de pura conexão. Existem muitos desafios e alegrias.

           Leia nos artigos que escrevi e colaborei sobre maternidade no site do Personare.

É necessário evitar rotular crianças

https://www.personare.com.br/conteudo/e-necessario-evitar-rotular-criancas-m154961?ref=andrealeandro

Rede de Apoio na maternidade

https://www.personare.com.br/conteudo/rede-de-apoio-na-maternidade-m154971?ref=andrealeandro

O que as mulheres mais levam para terapia sobre maternidade? Terapeutas Respondem

https://www.personare.com.br/conteudo/terapia-sobre-maternidade-m155143?ref=andrealeandro

Diário – um aliado da saúde emocional

Diário – um aliado da saúde emocional

Ter um diário tem muitas vantagens. Ao escrever fazemos uma reflexão sobre o dia ou o que foi escrito. Ficam guardados momentos especiais. Independente das redes sociais nos lembrarem anualmente dos acontecimentos que lá foram registrados. Ter um diário é algo mais pessoal e reservado. Podendo assim, aprofundar nos comentários pessoais.

Para quem usa dessa ferramenta ao longo do tempo. Faz uma viagem incrível para o passado cada vez que lê o que foi escrito. É um exercício para a mente e para a memória também. Pode ainda acrescentar desenhos e recortes se desejar.

O Facebook tem suas lembranças anuais, muitas vezes trazem alegria com as memórias revigoradas. Ter um diário é ir além. É registrar sonhos, frustrações, descobertas e aprendizados que marcaram.

Não precisa começar escrevendo: - Meu querido diário... Pode simplesmente escrever: - Hoje tal coisa aconteceu e me deixou feliz... Sendo também uma forma de se autoconhecer.

Caso não queria começar um diário pessoal. Pode fazer sobre as coisas da sua casa. Registrar consertos, obras e serviços. Sendo uma forma de acompanhamento de tudo que acontece no seu lar.

O ato de registrar faz bem. Tiramos da mente o que nos perturba, ou não para de se repetir. Quase como uma meditação. Liberando a mente para outras ações. Então, pense com carinho nessa sugestão. Pode ser um ótimo momento de liberação da mente, reconhecimento de sentimentos e diversão.

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

As cores ao meu redor

As cores ao meu redor

O mundo é rico em cores. De acordo com as emoções e humores do momento a vida pode ficar cinza ou mais colorida ainda. Portanto, a percepção das cores vai além da visão ocular. A percepção de mundo - mesmo num dia cinzento de inverno - que ao olhar pela janela e não se vê quase nada, apenas uma nevoa, dependendo de como encaro a vida pode ser uma alegria saber que existe um mundo incrível além do que meus olhos percebem.

Como você tem visto a vida ultimamente? Mais colorida, mais cinzenta, sem graça, sem vida ou plena e alegre? O mundo externo, ao nosso redor, reflete e muito o mundo interno. O que está na nossa mente, nas nossas emoções. Refletindo uma percepção de mundo. A vida é feita de momentos. Muitas vezes de altos e baixos. Quando se tem a noção que o momento pode ser cinzento e eu posso colori-lo com as cores do: amor, esperança, alegria, compaixão, respeito, etc. Podem-se transformar momentos.

Use então a “Decoração do coração” colocando cores na sua vida. Você tem o poder transformador dentro de si. Quer uma ajuda?

- Converse com um amigo. Ao falar muito se tira de dentro e ao se expressar. O alívio pode tornar a vida menos cinza.

- Tome florais. Dependendo de como você está encarando a vida escolhe-se a essência. Um terapeuta pode ajudar muito nesse momento.

- Pisar na grama, abraçar uma árvore, observar um jardim cheio de cores. Esse contato direto com a natureza, por si só, já mostra o quanto a vida pode ser colorida e cheia de vida além de revitalizá-lo.

- Brinque, brinque muito, com seus filhos, com seus animaizinhos de estimação, com uma criança e principalmente como uma criança. Rir e se movimentar traz um colorido gigantesco para a vida.

- Respire (inspire – expire com calma) e não pire. Encha os pulmões de vida. Devagar se vai ao longe.

O estresse do dia a dia não vale o desgaste da sua saúde. Mude o foco e verá o quanto a vida pode ser colorida. Vamos lá pegue a paleta da sua mente e pinte a vida com as cores que vão trazer alegria e vitalidade para o seu cotidiano.

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Ler – Passaporte para a Imaginação

Ler – Passaporte para a Imaginação

No próximo final de semana começa a Feira do Livro de Santa Maria/RS. Para pessoas como eu que amam livros é um evento muito aguardado.

Ler, principalmente um livro, é como ganhar um passaporte para mundos, momentos e aventuras que cada mente delineia do seu jeito. O autor quando escreve tem um contexto. E o leitor como sua interpretação ao ler cria novas nuances e detalhes da história. Tornando-a mais rica.

Atualmente estão na moda os livros de colorir. Tanto agradam crianças quanto adultos. Eu entrei nessa onda. Para os crescidinhos como eu, é um retorno a infância. Um momento de distração e concentração. Não deixando de ser uma terapia. Ao pintar você dá a sua interpretação aquele cenário. Pode até criar histórias imaginarias para preencher o contexto do desenho. É como fazer um livro ao contrário. Primeiro desenha (ou pinta) e depois escreve a história. Um exercício para sua imaginação.

Seja numa livraria, feira de livros ou sebo. Entre e se delicie com a quantidade de títulos que você pode adquirir ou admirar. Deixe-se guiar pela intuição ou pela indicação de um amigo. Ler faz bem para a alma.  Abre a mente e dependendo do livro acalenta o coração. Esteja você enfermo ou não. Sozinho ou não. O livro é um grande companheiro. Seja na fila do banco ou no banco da praça. Se delicie com o prazer da leitura, aperte o cinto e boa viagem na sua imaginação!

BOA LEITURA!!!

Seja bem vinda Primavera!!!

Uma das mais belas épocas do ano é a primavera cheia do colorido das flores. Aromas inspirando o romance e a vida no ar.

É um bom período para iniciar um jardim ou reorganizar o seu, se já tem um. O jardim pode ser fora ou dentro de casa. É claro que para isso, é preciso escolher as espécies certas. Sempre é bom consultar alguém que entenda do assunto. Na floricultura na hora de comprar suas plantas diga como é a incidência de luz, se a planta vai ficar ao ar livre ou dentro de casa, etc.

Caso tenha animais e/ou crianças evite comprar plantas tóxicas. Algumas são belíssimas, mas possuem toxicidade como: calla; alamanda; comigo-ninguém-pode; Espirradeira; etc. Na dúvida pergunte onde for comprar a planta ou pegue o nome e pesquise na internet ou outras fontes.

Existem algumas plantas que podem ficar dentro de casa e serem usadas também no escritório como: pau d água, zamioculca, palmeira ráfis, licuala, lírio da paz, violeta, palmeira areca, antúrio, begônia, jade, etc. Certifique se a planta precisa ter alguma incidência de sol, seja direta ou indireta.

Algumas plantas para proteger o seu lar: espada de São Jorge, Lança de São Jorge, Arruda, pimenteira, Alecrim, Guiné, etc. Algumas filtram energia negativa e outras repelem energias nefastas. Caso seja possível e bom colocar na entrada da casa para proteger o seu lar e nos fundos para proteger a retaguarda.

Para trazer harmonia, abundância e paz ao ambiente que tal: kalonchoe, Lírio da Paz, Árvore da Felicidade, etc.

Enfim são tantas opções belas e que enriquecem o nosso dia-a-dia e não poderia esquecer da rainha das flores – as rosas. Elas transmitem sempre algo de bom para alma da gente.

Faça o seu jardim com cuidado e carinho. É muito legal trocar mudas com as amigas, seja uma dália, muda de rosa ou qualquer outra planta. Aprender e lidar com plantas faz um bem danado para a saúde física, mental, emocional e também para a nossa alma. Nunca é tarde para iniciar o seu jardim. Pode iniciar com uma plantinha e a medida que se sentir a vontade ir aumentando.

 

FELIZ CHEGADA DA PRIMAVERA!!!!!

 

 

Cuidar de um jardim: bom, bonito e saudável

 

Inspire-se nas imagens do blog http://ojardim-florbelavera.blogspot.com/

Hoje em dia estamos tão ocupados fazendo tanta coisa, nem sempre tão saudável, como gostaríamos. Que seria interessante fazer algo que além de ser bom, bonito é super saudável, então que tal cultivar um jardim.

Lidar com um jardim desperta em nós responsabilidade, pois precisamos dar atenção aquela planta. Ao lidar com a terra podemos descarregar nossa energia e nos revitalizar mexendo com ela. Precisamos no mínimo molhar e tirar as folhas secas e dependendo da espécie são precisos outros cuidados.

Ver uma planta crescer e se desenvolver nos mostra outra perspectiva da vida. Pode demorar horas, dias, ou até meses para ver uma determinada flor abrochar. A expectativa saudável dessa espera é muito gostosa.

Aproveite que a primavera está ai. Dê cor ao seu jardim. Existem várias espécies que dão flor o ano todo, outras só nessa época. Observe as flores, pesquise sobre o cultivo. Com carinho e atenção elas serão boas companheiras por um bom tempo.

Não importa se não tem um pátio. Pode ser um vaso dentro de casa. Seja na cozinha, sala ou até no banheiro. Verifique antes quais as melhores condições para aquela planta. Pode começar pelas plantas mais comuns e belas como as violetas, calanchoes (flor da fortuna) ou lírios da paz.

Cuidar de um jardim faz bem para os olhos (relaxa a vista), ajuda a desestressar. Pode ser muito útil também cultivar:

- temperos que podem ser colhidos fresquinhos: hortelã, salvia, cebolinha;

- plantas repelentes naturais: citronela, gerânio, jasmim, etc.;

- flores cheirosas e bonitas para embelezar o ambiente.

Enfim, existem tantos benefícios para cultivar o jardim que são muito mais que uma terapia, é um jeito de viver mais leve e mais conectado com a natureza!

Cidade mais limpa e florida para receber a primavera

A primavera chegou e com ela toda a beleza das flores. É tão bonito de ver as casas e os canteiros das ruas se enchendo de flores. Além do colorido especial e da beleza inigualável fica no ar a energia maravilhosa que a natureza nos traz.

Para contribuir com esse ar tão bonito e gostoso convido a todos a também fazer a sua parte. Cada um fazendo um pouquinho já ajuda muito. A energia da solidariedade e de querer um lugar melhor para viver é contagiante.

- Cuide do seu jardim. Existem várias plantas bonitas que você pode adquirir. Um vaso de flor pode fazer toda a diferença. Dê uma atenção especial a essa flor e ela vai retribuir.

- Existem plantas cheirosas que podem ser repelentes naturais. Além de tornar o jardim bonito podem ajudar a afastar aqueles visitantes indesejados (insetos): gerânios, arruda, crisântemo, cravo de defunto, eucalipto, hortelã, jasmim, etc. Enfim, são tantas plantas que podem auxiliar.

- Cuidar do lixo: separação correta (reciclável e orgânico), embalar de forma correta o lixo evitando que animais acessem e os próprios lixeiros passem trabalho para descarregar no caminhão (com sacolas mal fechadas ou mal embaladas. Objetos cortantes devem ser acondicionados de forma a não rasgar o saco e não ferir o lixeiro).

- Creio que não preciso dizer para NÃO colocar lixo na rua.

- Limpar os armários. Doando o que não mais é de uso. Abrindo espaço para o novo.

Abra espaço na sua casa e na vida para as flores. Cuidar de uma flor pode ser uma terapia. Ver ela se desenvolvendo e produzindo, dá um alento de como a vida é bela e precisa de cuidados. Pouco ou muito, mas exige cuidados. Observe isso ao cuidar de uma planta e verá os frutos na sua vida.