terça-feira, 17 de maio de 2022

Parabéns Santa Maria/RS pelos 164 anos

 


Parabéns Santa Maria/RS pelos 164 anos

 

Gostaria de homenagear a cidade que nasci e que também me conquistou. Santa Maria/RS da Boca do Monte, na boca do povo, no Coração do Rio Grande.

Amar e valorizar o local do nascimento nem sempre é algo tão fácil. Tem pessoas que gostam de cidades pequenas, outros de grande. Cidade do interior ou a capitão. Cada cidade tem suas peculiaridades e não é diferente em Santa Maria. Com seu clima característico. No inverno o vento gelado, conhecido como Vento Minuano e às vezes somos assombrados com o Vento Norte, sua característica ser quente, para algumas pessoas é bom para secar roupa, para outras se não cuidar elas voam. Como ele é quente aumenta o nível de íons positivos no ar, o que traz irritação para as pessoas, já li pesquisas a respeito. Na dúvida evite brigar nesse dia, senão a coisa pode ficar feia.

Cada cidade com suas histórias e contos locais. Quantas lembranças acalentadas no coração. Pessoas que como eu moraram longe por longos períodos da vida e chegavam a sonhar com sua terra natal. Outros que nunca saíram e estão felizes assim e tem aqueles que não veem a hora de se mudar.

A cidade ganha vida própria, ser alegre ou triste, organizada ou não. Obras para todo lado, afinal são benfeitorias.

Não importa o país ou localidade, as cidades moram no coração da gente. E a minha agradeço a acolhida, por tudo que me proporcionou até agora.

Parabéns Santa Maria pelos seus 164 anos! Uma jovem centenária. Com muitas histórias para contar e ainda muitos sonhos para realizar. Viva!


Parabéns Santa Maria/RS


Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

terça-feira, 10 de maio de 2022

Plantas pela casa e autocuidado

 

Plantas pela casa e autocuidado

 

Ter plantas em casa é como ter um pouco da natureza ao nosso dispor. Além do bem-estar que trazem nos fazem lembrar do cuidado que precisamos ter com elas. Que tal refletir no cuidado que precisa ter consigo mesmo, a partir dessa reflexão?

A maioria das plantas precisa de solo adequado, água, luz e ventilação. Tudo dosado de acordo com o tipo. Algumas não precisam de muita luz e nem muita água como a Zamioculca. São lindas e podem ser colocadas em qualquer espaço da casa.

Existem aquelas plantas que precisam de mais cuidado e atenção. Algumas são toxicas e outras repelentes naturais. Alguns tem flores e outras são muito cheirosas. Quando você cuida delas, observe esses detalhes. Algumas pessoas são mais dedicadas e até estudam sobre as plantas seja em livros, cursos ou conversando com pessoas que entendem do assunto.

Cuidar de uma planta pode ser uma terapia. E quando se está atento aos detalhes está de certa forma meditando e se conectando consigo mesmo. Caso não tenha feito, sugiro a experiência. Não precisa ter um jardim ou horta em casa, se quiser ter ótimo. Caso contrário, comece com um pequeno vaso de planta. Conecte-se com ela – Como? Cuidando, observando e refletindo sobre si. Fazendo um autocuidado. Que começa na auto-observação e satisfação de suas necessidades. Reserve um tempo para cuidar do seu jardim interno e regar com carinho.

Lembre-se de se cuidar. Cada planta tem peculiaridade assim como as pessoas. Cuide de si para poder cuidar do outro. Cuide de si para ter uma melhor qualidade de vida.


Andrea Leandro

Harmonização de Espaços



terça-feira, 3 de maio de 2022

Feliz dia das mães

 

Feliz dia das mães

           Ser mãe pode ser o sonho de algumas mulheres e estar longe do desejo de outras. É viver momentos sublimes e outros de desespero. Quando nos tornamos mãe, constata-se que é uma função para sempre, 24h por dia, não importando a idade do filho.

Então, temos aquele dilema: Os filhos não são para os pais e sim para o mundo. Em algum momento precisarão deixar o ninho. E o coração da mãe se aperta...

Mães que estão lendo não exija de si mesmo perfeição. Ter uma rede de apoio é o ideal. E quando não tem, faça com amor, dialogue com seu filho deixando claro para ele tudo que está acontecendo ao seu redor, numa linguagem de acordo com a maturidade. A criança percebe e capta os sentimentos da mãe. Então, é mais importante ser sincera do que esconder os sentimentos. O diálogo será mais verdadeiro e a relação mais fortalecida. Não é fácil, pode ser desafiador e recompensador quando tudo é feito com amor.

Para a mãe o maior presente é estar presente na vida dos filhos. Não é metendo o dedo em tudo e sim respeitando o seu desenvolvimento e apoiando no que for possível.

Seja mãe que gerou no ventre ou no coração. Mãe é mãe. Um ser especial que tem um coração gigante pois nele os filhos sempre têm espaço.

A maternidade pode ser lúcida e serena, cheia de ingredientes nada secretos como: amor, presença, carinho e respeito. Na dose certa o relacionamento da família será saudável e feliz.

Feliz dia das mães!


Andrea Leandro

Harmonização de Espaços


terça-feira, 26 de abril de 2022

Você se hidrata corretamente?

 


Você se hidrata corretamente?

 

Cuidar da saúde para algumas pessoas pode ser fácil quando tem uma rotina saudável, para outras pode ser desafiador cuidar de vários detalhes que refletem num bem-estar no corpo, emoções e na alma.

Para termos saúde precisamos cuidar da alimentação tanto do que ingerimos quanto de que tipo de pensamento alimentamos nossa mente. Acabamos esquecendo que simples ações podem fazer toda a diferença.

Uma ação supersimples e na maioria do mundo é gratuita é beber água com regularidade. Inclusive para termos foco e atenção seja no trabalho e nos estudos precisamos que o cérebro esteja hidratado. Muitas vezes a falta de concentração em algo é pura falta de hidratação.

Esquecemos desse simples ato tal vital. Vale aqui aquela sugestão de sempre ter uma garrafa de água na mão. Procure ver se a embalagem é livre de besfenol ou use garrafa de vidro.

Outro detalhe importante. Não é beber toda a garrafa de uma vez e sim degustar pausadamente. Nesse sentido pode tomar pequenos goles de tanta em tanto tempo. Afinal possuímos uma grande porcentagem de água no corpo. Ela é essencial a vida.

Toda vez que beber água lembre-se dos seus benefícios que vão além da hidratação. Ela traz bem-estar e sustentabilidade ao seu ser. Deguste a água com alegria, mesmo que não seja adapto desse hábito vale a pena coloca-lo em prática.


Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

 

quarta-feira, 20 de abril de 2022

Como é o seu espaço de trabalho/estudo?

 

Como é o seu espaço de trabalho/estudo?

 

Seja em casa ou no trabalho o espaço de atuar normalmente tem um toque especial. Aquele algo que faz a diferença. Pode ser um objeto que traga uma boa memória ou espelhe um desejo. Os materiais e equipamentos ajustados de um jeito diferenciado para atender as suas necessidades.


Muitas pessoas têm dois ambientes para trabalhar – um no escritório/empresa e outro em casa. Pode ser que cada um tenha características diferentes, aquele toque especial. Para você é assim? Quem organiza sua mesa de trabalho, você ou outra pessoa? Sendo outra pessoa ou você já parou para pensar na funcionalidade, praticidade e salubridade desse espaço?


Quanto a funcionalidade e praticidade, é ter os elementos de trabalho a mão, facilitando seu trabalho ou estudo.


Já em relação a salubridade são vários detalhes a serem considerados: luminosidade – preferencialmente luz natural; ventilação; ergonomia dos móveis, ausência de ruídos, etc.


Em casa ficamos mais à vontade em ter outros objetos ao nosso redor que dão aquele toque diferenciado e podem ser inspiradores. Algumas pessoas gostam de ter no ambiente de trabalho e não se importam com opinião alheia. Afinal aquele é seu espaço de labor.


A organização é outro item muito importante. Existem aqueles que dizem: “eu me acho na minha bagunça”, considerações a parte. Ter um ambiente organizado, onde cada objeto tem o seu lugar e quando precisa saber onde procurar, facilita e agiliza muito o dia a dia.


Ter uma bela vista para uma janela, plantas, som ambiente que relaxe ou te inspire e até ter seus animais de estimação por perto podem fazer a diferença também. O importante é você sentir que o local é adequado para suas atividades e não prejudica sua saúde.


São vários detalhes que nem sempre nos damos conta que podem transformar esse espaço num local agradável, acolhedor, inspirador para você trabalhar ou estudar. Então, mãos a obra, observe seu ambiente de trabalho/estudo e faça as mudanças necessários para o ambiente atender as suas necessidades.


Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

 


terça-feira, 12 de abril de 2022

Você dorme bem?

 


Você dorme bem?

Uma boa noite de sono reflete num bem-estar enorme no dia seguinte. Muitas vezes só percebemos isso, quando não se dorme bem.

Muitos fatores influenciam uma boa noite de sono. Começando ao respeitar o seu biorritmo se é mais matutino ou vespertino. A hora de dormir vai qualificar seu sono. Se você é matutino dormir tarde não é uma boa, concorda?

Convido a observar alguns detalhes para sua hora de dormir:

- Você se sente nas nuvens ao dormir? A cama é confortável e aconchegante.

- Existem ruídos que atrapalham seu sono ou tem sons agradáveis ou o silêncio reina? Considere colocar janelas com vidro duplo caso more num local barulhento.

- Você tem algum ritual para dormir? Contar carneirinhos, meditar, cuidar o ritmo da respiração.

Para o seu sono ser mais restaurador sugiro dormir com a luz apagada. Manter a temperatura agradável, ter imagens na frente ou ao redor da cama que sejam reconfortantes ou inspiradoras. Pois são elas que verá antes de dormir e ao acordar. O que sente quando olha? Nesse quesito é importante manter o quarto arrumado.

Evite móveis que se projetem para cima da cama, além de possível mal-estar, existem técnicas de harmonização que não consideram ser uma boa ideia.

Outro detalhe muito importante, evite os eletroeletrônicos na cama e antes de dormir. Eles agitam a mente que pode demorar para relaxar. Nesse caso, pode usar a respiração calma e lenta para o cérebro desacelerar e o corpo e a mente descansar.


Andrea Leandro

Harmonização de Espaços


terça-feira, 5 de abril de 2022

O que você ama fazer em casa?

 


O que você ama fazer em casa? 

Normalmente temos a tendência a lembrar do que reclamar e nem sempre do que agradecer e mais ainda lembrar daquilo que amamos fazer no dia a dia no nosso lar.

A rotina pode ser algo carregado na vida. Muitas atividades ligadas a vários fatores: estudo, faxina, alimentação, cuidar dos animais de estimação, dos filhos, dos pais, do cônjuge, do trabalho, e assim vai a lista do que fazer. De tudo isso o que mais ama fazer? Alguma delas está ligada a algum hobby?

Não necessariamente o nosso trabalho precisa estar ligado ao que amamos fazer por pura diversão ou distração. As vezes desconectar essas duas ações pode ser um alívio e exercício para o cérebro. O trabalho ser um fator de provimento e desafios e o hobby ser um momento de pura descontração. Já pensou sobre isso dessa forma?

A casa é o local para encontrar espaços para diversão ou distração. Ir além do descanso. Sim pode dizer que o que ama fazer é dormir. Esse é o seu momento. Para outra pessoa pode ser lidar com o jardim, para outra cozinhar. Já para outra pessoa essas ações podem ser enfadonhas ou trabalhosas.

O importante é você elencar o que ama fazer e se dar conta do quanto isso está presente no seu dia a dia. Caso perceba que raramente faz o que ama, que tal repensar sua rotina? E pode ser que troque a forma de ver as ações que antes pareciam obrigações e na verdade você até se divertia e curtia fazer.

Permita-se saborear o seu dia a dia, tirar o peso da obrigação. Ver o que pode delegar e o que pode fazer com menos culpa e sim com mais consciência e dedicar mais tempo ao que realmente ama fazer. Bora lá!


Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

terça-feira, 22 de março de 2022

O que está visível na sua casa te conquista?

 


O que está visível na sua casa te conquista?

 

A casa da gente é como um ninho que nos abriga. A ideia é que seja confortável, aconchegante e que no dia a dia seja prática de limpar e arrumar. Concorda?

Quando você chega em casa depois de um dia longo de trabalho ou de estudos, qual é a primeira coisa que vê? E quando vai dormir, qual a última coisa que vê e a primeira que olha de manhã?

Tudo ao nosso redor influencia a nosso bem-estar. Por mais que você seja uma pessoa desapegada, com uma casa clean, você se certa de objetos ou decoração que te agradam?

Convido a fazer um tour por sua casa. Observe tudo que tem pelo caminho: objetos, quadros, tapetes, móveis, etc. Coloque numa folha o que agrada e noutra o que desagrada. Qual lista está maior?

Caso constate que a maioria do que observou não agrada tente descobrir qual a razão. Tem como desapegar, seja vendendo ou doando, o que não agrada. Num primeiro momento retirar do local. E observando o que tem no espaço realocando. Muitas vezes, não precisamos sair comprando novos objetos ou móveis, às vezes uma repaginada num móvel ou a troca de objetos de lugar, dando destaque aqueles que fazem diferença na sua vida já transformam o seu dia. Pense nisso! Perceba se o que está visível te conquista, isto é, traz bem-estar, te ajuda a pensar melhor na vida ou invés de puxar para baixo.

Mexa e remexa no seu espaço até torná-lo num local agradável e aconchegante de estar. Lembre-se que a vida tem fases. O que hoje está bom, amanhã pode não servir mais, quando percebe isso, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.


Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços


terça-feira, 15 de março de 2022

Lembranças da minha infância

 

Lembranças da minha infância

 

Aqui já foi o lar da minha infância,

Hoje só o espaço e a lembrança

O coração não esquece

e se aquece com as lembranças

Que o que vier aqui existir

marque com amor o amanhã por vir”

 

A infância é uma fase muito especial da nossa existência. Convívios, lugares e amigos marcam muito. A casa em que vivemos é quase como um ninho que carregamos, mesmo quando não vivemos mais naquele local.

Como filha de militar, nos mudamos várias vezes, por causa do trabalho do meu pai. Em cada lugar, um lar, novas amizades e memórias no coração. Esses dias cruzei por um dos lugares que vive em tenra infância e vi que a casa não existia mais, tudo virou um terreno à venda. Meu coração se apertou, memórias brotaram na mente. Então, vi que o portão, acredito que ainda é da época que vivia lá. Algo ainda existe, talvez não por muito tempo. Isso traz muitas memórias e reflexões.

Então, vem aquilo que é importante na vida, ela segue, o apego só faz sofrer o coração. Sim, tive bons momentos. Mas eles estão guardados na memória do coração.

Existem construções que são históricas e como patrimônio da humanidade são preservadas. Nem por isso, deixamos de repensar espaços e casas são demolidas e outras construídos no lugar. O que se precisa é pensar bem os espaços urbanos, não desvirtuar a essência do local. Quando isso é respeitado vemos que uma casa ou um lar estarão naquele local. Não serão os mesmos que eu ou você vivemos, mesmo assim desejamos de coração que ali também nasçam boas lembranças das várias fases da vida, não só da infância.

Você recorda da casa que viveu na infância? Tem boas recordações? Eu tenho muitas que aquecem meu coração quando as rememoro.


Andrea Leandro

Harmonização de Espaços


Curso de Extensão - O Educador e as Práticas Restaurativas: O gerenciamento das emoções no percurso escolar - 3ª edição

Pré-inscrição aberta!
Curso de Extensão - O Educador e as Práticas Restaurativas: O gerenciamento das emoções no percurso escolar - 3ª edição
Realize sua pré-inscrição pelo link https://forms.gle/DeNCwZP8yhkPXy4h6
ATENÇÃO: A realização do curso depende do fechamento de um número mínimo de participantes.

Terei a honra de ser uma das facilitadoras do curso falando sobre Meditação Lúdica para crianças e adultos e Brain Gym® (Ginástica Cerebral).

Fonte: http://aoergs.blogspot.com/2022/03/pre-inscricao-aberta_15.html



 

terça-feira, 8 de março de 2022

Quem canta seus males espanta

 


Quem canta seus males espanta

 

Quem já não ouviu a expressão: “Quem canta seus males espanta”. Em momentos de muito estresse, seja em casa ou em nível mundial quando nos sentimos afetados precisamos fazer algo para nos sentirmos melhor e assim com a cabeça no lugar e o coração calmo poder tomar uma atitude.

Cantar faz bem, mesmo que não seja profissional e não tenha uma voz afinada. A ideia não é fazer um show, mas sim relaxar. Ao cantar põe para fora uma energia presa. Ao cantar distrai a mente e ainda encanta o coração. Vale brincar de Karaokê, colocar uma música para tocar e acompanhar, inventar músicas e cantar e até olhar um musical que goste.

Ficar triste faz parte da vida, só não podemos deixar que essa sensação se torne uma doença. Faça uma playlist de músicas que te fazem bem. Seja uma música agitada ou lenta. Seja um cântico ou samba enredo. Traz sorriso ao teu rosto, então está valendo.

Um momento que muitas pessoas gostam de cantar é no chuveiro. Então, aproveite esse momento, sem gastar muita água, afinal não precisa ter desperdício e sim diversão.

A vibração da música faz bem, se não quer cantar ouça música e quando se sentir à vontade então libere a voz e cante. Deixe a música te envolver. Coloque a mão no coração e sinta a vibração. Pense em algo bom e deixe que esse pensamento envolva o mundo.


Andrea Leandro

Harmonização de Espaços



terça-feira, 1 de março de 2022

O que você pensa sobre si mesmo?

 


O que você pensa sobre si mesmo?

 

A rotina do dia a dia quando corrida, faz a gente agir no automático e sem pensar muito na maioria das vezes. As ações são direcionadas para atender necessidades de sobrevivência, convívio, aprendizado e até diversão. O quanto disso você gosta de fazer?

Essa pergunta pode virar uma pegadinha. Muitas vezes, não se diferencia o que é obrigação do que realmente se faz por prazer. E a reflexão pode ir mais além – O que você pensa sobre si mesmo? Esse pensamento é o que realmente pensa de si mesmo ou são os julgamentos ou elogios dos outros incorporados no seu jeito de se olhar.

Convido então a fazer um exercício:

1) Primeiro se olhe no espelho, se veja!

2) Escreva num papel tudo que pensa sobre si mesmo, sem se preocupar se são julgamentos, escreva à vontade.

3) Guarde por uns dias o que escreveu.

4) Pegue novamente o papel ou caderno que escreveu, num momento sem pressa e releia.

5) Leia com carinho. Mesmo que tenha feito julgamentos sobre si mesmo, que até tenha se xingado por alguma razão.

6) Reescreva o que não acha justo ter escrito da primeira vez.

7) Olhe-se novamente no espelho. Reconhece quem você descreveu no papel?

8) Sabe fazer a distinção entre o que é o que pensa de si mesmo e o que os outros pensam de você?

 Partindo dessas observações, acolha a si mesmo num auto-abraço. Lembre-se ninguém é perfeito. Estamos em constante evolução. E o que pensamos de nós mesmos, a construção do autoconceito influencia em como encara o dia a dia.

Voltando a uma das questões do início - o trabalho atende suas necessidades de sobrevivência e ainda se realiza como pessoa? Enfim, ao valorizar a pessoa que você é, traz paz na alma e no coração e alento na vida diária.


Andrea Leandro

Harmonização de Espaços


terça-feira, 22 de fevereiro de 2022

Cuidados com a validade

 

Cuidados com a validade

 

Com que frequência você confere a validade dos produtos que tem em casa? Em todos os lares e ambientes de trabalho são usados muitos produtos, seja de limpeza, alimentação, medicamentos, maquiagem, etc. Alguns são usados com tanta frequência que nem chegam ao final da validade. Outros acabam até se apagando os dados que mostram a validade do produto pela velhice da embalagem.

A questão é que existem produtos que podem prejudicar a sua saúde ou perder o efeito quando acaba a validade.

Então te convido a bancar o detetive e conferir a validado dos produtos. Setorize, olhando em cada peça da casa o que tem. Assim, já pode aproveitar para reorganizar os ambientes e descartas o que não tem mais utilidade.

Alerta! Muitos produtos precisam de forma adequada de descarte:

- Remédios NÃO devem ser colocados no lixo comum e os que são líquidos NÃO devem ser derramados na pia ou vaso sanitário. Dependendo do que tem na fórmula pode causar danos no meio ambiente. Esse tipo de produto deve ser levado para farmácias cadastradas para serem encaminhados para os destinos adequados.

- Alimentos vencidos podem causar danos além de uma simples dor de barriga.

- Maquiagem velha pode prejudicar a sua pele e causar problema de saúde.

- Materiais de limpeza ou utilizados em obras, como tintas, também podem se tornar tóxicos ou perder seu efeito com o passar do tempo.

Caso não saiba o destino adequado para o produto vencido informe-se com os órgãos competentes da sua cidade.

Cuida da sua saúde e da sua cidade ao evitar compras em excesso que podem se tornar transtornos quando acaba a validade. Observe sempre a validade dos produtos. Descarte de forma adequada.


Andrea Leandro

Harmonização de Espaços


terça-feira, 15 de fevereiro de 2022

Como inicia seu dia?

 


Como inicia seu dia?

 

Já comentei várias vezes como a rotina é importante e quando é bem planejada pode fazer a diferença na sua vida.

Agora já parou para pensar como inicia seu dia? Você levanta correndo e mal come alguma coisa e já sai para trabalhar ou estudar? Sua rotina matinal é tranquila ou estressante? Seja você trabalhar em casa ou fora.

Então, vou te sugerir pensar ou repensar como inicia seu dia. Cada um tem um biorritmo. Alguns tem mais disposição pela manhã, outras a tarde e tem aqueles que é a noite. Com qual você se identifica?

Algumas ações matinais que podem tornar o seu amanhecer mais cheio de boas energias:

- Sorria

- Agradeça

- Faça uma oração ou meditação

- Atividade de alongamento ou exercícios do Brain Gym® (Ginástica Cerebral)

- Alimentação saudável

Caso não tenha tempo para um ritual matinal saudável e agradável. Minimize ações que possam iniciar o seu dia de forma estressante com correrias.

Dormir bem já é um indício bom para começar o dia com o pé direito. Caso tenha dificuldade para levantar cedo o ideal é dormir cedo, não sendo possível verifique o que pode mudar para tornar sua noite de sono mais tranquila.

Pense com carinho como inicia o seu dia e como isso pode influenciar o resto dia. Sinta a diferença e viva bem!


Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços

 


quinta-feira, 10 de fevereiro de 2022

Retorno às aulas

 

Retorno às aulas

 

Todo início de ano letivo é cheio de expectativas sobre como será a dinâmica em sala de aula, quais serão os professores e os colegas. Em período ainda de pandemia essas expectativas se misturam com ansiedade e um pouco de medo, tanto das crianças e jovens, quanto de pais e professores.

É um terreno que ainda inspira cuidados não só físicos como emocionais e mentais. Então, vamos lá, cuidados mínimos podem fazer a grande diferença como manter uma rotina saudável como sendo um grande aliado para que tudo possa transcorrer bem.

Para a saúde mental, manter um Hobbie saudável de brincadeiras e interações com os amigos, mesmo que num primeiro momento ela ainda seja uma mistura de virtual e presencial para evitar aglomerações.

Conversar e receber acolhimento seja em casa, na escola ou com amigos. É um momento que precisa de suporte, para que situações de pânico, medo, fobias e depressões não se instalem facilmente.

Manter uma rotina de horários de estudo, diversão e sono de forma equilibrada, para que se tenha descanso e um compromisso com suas atividades diárias.

Lembre-se a rotina pode ser uma grande aliada no dia a dia. Evite que seja extremamente rígida, mas que ela contemple tanto tarefas regulares quanto diversão e tempo para ócio, este, lembre-se pode ser muito criativo. Encher a agenda de atividade não é garantia de falta de tédio ou desânimo. Tenha um tempo para respirar e deixe que seus filhos também tenham esse tempo.

Sugiro também fazer atividades físicas e entre elas o Brain Gym® (Ginástica Cerebral), acesse o link http://www.braingymbrasil.com/2022/02/pace-acronimo-para-positivo-ativo-claro.html para a sugestão de uma atividade que pode revigorar o seu dia, trazendo foco e atenção.


Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços


terça-feira, 1 de fevereiro de 2022

Meditando com a gurizada: Reiki para Crianças

Meditando com a gurizada: Reiki para Crianças:   Reiki para crianças Reiki é uma terapia integrativa e complementar. Pode ser utilizado junto com qualquer tratamento médico, sem restriç...

quarta-feira, 26 de janeiro de 2022

O que valorizo no meu dia a dia?

 


O que valorizo no meu dia a dia?

 

A vida é uma dádiva tão preciosa que nem sempre nos damos conta do seu valor. Muitas vezes, quando somos privados de saúde ou de algo que gostamos muito acabamos questionando tudo e até desse lindo presente.

Então, que tal fazer essa pergunta para si mesmo: - O que valorizo no meu dia a dia? O que você agradece por ter ou ser ou simplesmente por viver. Todos nós temos uma caminhada nesse mundo. Nem sempre o que vivemos é tão agradável como gostaríamos. A diferença está no que damos valor e daí pautamos nossas ações.

Quando valorizo a vida tudo pode ser tornar uma dádiva, como respirar simplesmente. Nem todos se dão quanta disso, apenas quando são privados dessa simples e preciosa ação do corpo.

No dia a dia acordar ter um lar, trabalho, família, amigos são valorizados por você? Aí você pode responder, meu trabalho não é legal, tenho contas a pagar, não me dou com minha família, e assim vai a lista de observações. Então, te convido a reflexão. O que valoriza no seu dia a dia?

- Boa convivência: O que está fazendo de diferente para valorizar os relacionamentos. Cria expectativas que os outros ajam como gostaria e não faz nada para melhorar e só espera que o outro mude? Então, te digo que a mudança é interna e ela se reflete em ações que aí sim podem ter alguma influencia no outro.

- Saúde: faz atividade física, se alimenta de forma saudável e cultiva pensamentos positivos e saudáveis? Esse conjunto de ações influenciam e muito na saúde como um todo.

- Bom trabalho/emprego: nem sempre se trabalha com o que se gosta ou quer, ou recebe o salário que acredita ser justo. O que está fazendo para melhorar a situação? Só reclama ou procura algo melhor, faz cursos ou busca qualificação? Muitas vezes é preciso olhar para o seguinte: o que esse trabalho me proporciona, num primeiro instante que pode ser o sustento da família e no outro o que posso fazer para dar o meu melhor e saber que faço diferença no trabalho. Por si só, essa ação pode valer muito para sua vida.

Ao longo da vida o nosso ponto de vista pode fazer a diferença. Quando valorizo o meu viver a vida tem outro sabor. E digo mais ele é muito gostoso!

Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços

terça-feira, 18 de janeiro de 2022

Cuidar da água

 

Cuidar da água

 

Preservar a água é cuidar da vida. Em tempos de seca é que percebemos o qual precioso é esse recurso natural.

Embora você já deva ter ouvidos as recorrentes recomendações: ao escovar os dentes, desligue a água bem como quando estiver tomando banho, ligue somente quando for tirar o sabão/shampoo e condicionar. Deveriam ser cuidados não só em tempos de escassez, mas justamente fazer parte do cotidiano.

Vou dar outras dicas para reaproveitar a água e além de evitar desperdícios pode realocar o seu uso. Por exemplo:

- Na cozinha a água é muito utilizada para cozinhar ou lavar. Então que tal ao cozinhar legumes, depois de esfriar a água a colocar nos seus vasos de planta. Além delas receberem nutrientes, você não joga fora essa água.

- Também ao lavar só com água saladas ou até frutas e legumes, usar essa água para molhar plantas.

- A água da máquina de lavar roupa pode ser utilizada para limpar o pátio.

- Na cozinha pode também utilizar a água que cozinhou os brócolis, por exemplo e usar para fazer arroz. Além de dar um sabor diferente, economiza água.

Ao cuidar e preservar a água você está preservando a vida, principalmente cuidando da qualidade da sua vida.


Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços


quarta-feira, 12 de janeiro de 2022

Espaço das refeições apropriado para ajudar a emagrecer



Espaço das refeições apropriado para ajudar a emagrecer

 

A saúde e as atitudes que é preciso ter na vida possuem vários fatores que influenciam - personalidade, cultura que foi criado e o ambiente ao redor. Nesse quesito, cada detalhe é importante: cores, texturas, iluminação, ventilação, disposição dos objetos etc.

 Para quem deseja emagrecer seja por questões estéticas ou de saúde pode ter como aliada nessa empreitada a organização do ambiente ao seu redor, mais especificamente o espaço das refeições.

 Nem todo mundo faz suas refeições na “sala de jantar”. Mas, se você tem a ansiedade como um requisito que não ajuda na hora da dieta aí vão algumas dicas para seu espaço de alimentação. Ponha em prática e depois me conte o resultado:

- Cores frias desaceleram as ações: toalha da mesa na cor azul, esta cor inibe a fome. Evite cores quentes na parede. É só lembrar que cores são usadas em ambientes com alimentos conhecidos como “Fast Food”.

- Formas: Procure usar pratos quadrados. Para diminuir ainda mais a velocidade que seja azul. O quadrado traz a ideia de estabilidade e o redondo fluidez.

- Quadros: evita figuras com guloseimas, caso prefira imagem com alimentos, que seja de frutas. Pode utilizar cenas de natureza morta (sem a figura humana), cenas tranquilas de inverno, elas irradiam imobilidade. Caso prefira figuras geométricas utilize quadrados e evita imagens redondas ou arredondadas. Evite colocar os quadros na diagonal.

- Nada de celular (é sério!!!). Deixe-o longe da mesa. Também evite a televisão. A distração é amiga da pressa ao comer. Para comer com atenção não pode ter distração.

 Quando come devagar, mostra o cérebro que está satisfeito no momento correto. Quando come rápido demora para essa sensação aparecer.

 Cada pessoa tem um biorritmo diferente. O tempo de se sentir satisfeito pode variar. Então, alie ao momento da alimentação as sugestões dadas anteriormente e saborear cada garfada. Comece comendo alimentos leves numa salada e depois sirva o prato principal. Evite distrações.

 Esses são pequenos detalhes que podem fazer toda a diferença, ainda mais se aliados a exercícios físicos e meditação. Experimente e colha os bons frutos!


Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços


terça-feira, 4 de janeiro de 2022

Meditar

 

Meditar

 

Iniciar o ano é como preencher uma página em branco. Podemos projetar o que queremos e quando chega no final do ano constatamos o que foi alcançado.


Pensar sobre o assunto, planejar, anotar são formas de se organizar para alcançar os objetivos. Nesse sentido meditar ajuda a direcionar a bússola interna, saber o que realmente se quer e daí então se movimentar para alcançar.


Meditar não é um bicho de sete cabeças. Podemos iniciar com um simples respirar calmo e aos poucos usar uma meditação guiada. E com a mente limpa focar nos potenciais internos e se abrir para o que quer na vida.


Na sua casa ou local de trabalho procure criar um espaço para esse momento de calma. Nem que seja um pequeno recanto. Para ser o seu local de poder, de recarregar as energias. E assim deixar que sua bússola interna saiba guiá-lo em todos os momentos.


Então, basta sentar-se de forma confortável, respirar devagar, fechar os olhos e deixar que a mente e o coração guiem esse momento. Maravilhosas respostas podem surgir.


Que tal iniciar o ano com esse novo hábito ou se já medita aumentar esses momentos especiais.


Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços

terça-feira, 28 de dezembro de 2021

Ritos de final de ano

 

Ritos de final de ano


         Quando chega o final de ano tentemos a refletir sobre o ano que está encerrando e fazer planos para o ano que inicia. Às vezes, esses momentos são angustiantes e outros esperançosos. Como é para você?

Com um olhar mais sereno sobre tudo o que passou e que ainda está por vir, podemos nos organizar de uma forma que torne a jornada mais leve e quem sabe até divertida. Todas são maneiras de pensar que influenciam no nosso agir.

Pense no ano novo como se fosse mudar de casa. Você escolhe uma moradia como gostaria de viver e só leva o que te deixa feliz. Assim olha para sua casa atual e perceba o que pode ser deixado e o que pode abrir mão. E comece a agir, doando, vendendo. O que fica arrume de forma que te deixe feliz. Como se estivesse numa casa nova.

Não quer mexer no ambiente? Que tal escrever uma carta para o Universo, para Deus ou para Si Mesmo. O mais importante é o conteúdo. O que deseja, suas reflexões, seus sonhos e colocar tudo isso com muito carinho. Na passagem do ano coloque essa carta dentro de um livro sagrado e só abra no dia 31 de dezembro do ano seguinte. É como se fosse uma pequena capsula do tempo.

Escolha o rito, isto é, a forma como quer passar a passagem de um ano para outro comprometido consigo mesmo. Aquilo que você olhar para dentro de si e se comprometer e cumprir vai reverberar não só na sua vida, mas de todos ao seu redor. Então, ao querer um mundo melhor, a saúde da família ou a felicidade das pessoas que ama comece consigo mesmo. E a mudança será para todos.


FELIZ ANO NOVO!!!!!


Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços