Existem na vida
momentos desafiadores. Dependendo como encaramos podemos parar no fundo do poço
ou alçar voos inimagináveis. As oportunidades podem surgir de onde menos esperamos.
Precisamos estar com a mente aberta para poder enxergar.
A questão é
quanto mais estressante o momento, difícil é acalmar a mente e o coração e ver
as possibilidades a nossa frente. Nesses instantes precisamos parar e refletir e
ver o que é importante. Ir além de pensar nas contas para pagar. É o que estou
fazendo da minha vida?
A pandemia
trouxe reflexões e mostrou dificuldades. Ao observar a rotina que tínhamos antes,
muitos perceberam o quão estavam ocupados com tantas atividades e as apreciando,
muitas vezes, nem um pouco. Outros o trabalho podia até proporcionar um bom
salário, mas a convivência em casa estava escassa. Outros perderam o emprego e
estão com dificuldades financeiras. São muitas realidades desafiadoras.
Também
existe esperança, várias pessoas estão se reinventando. Encontrando novas
formas de se sustentar e se recompor. Outras repensando a vida. E muitas vendo
o quanto é importante investir nos relacionamentos. É como um reaprender a
conviver com aqueles que nos são muito preciosos. Que amamos, mas que o convívio
nem sempre é fácil. Cada um do seu jeito e temperamento. É preciso muita compreensão
e paciência. Desafios que a vida nos apresenta.
Deixo a
reflexão dessas 3 palavras: viver, rir e amar. São lembretes de algo simples,
gratuito, a nossa disposição, basta escolher e agir. Quanto mais praticar mais
fácil será a vida cheia de risadas e amor. O resto com certeza fluirá de forma
mais saudável e feliz.
Os valores
funcionam como guias da nossa vida, conceito amplamente divulgado. Eles são
adquiridos ao longo da vida pela convivência com a família, comunidade, cultura
da sociedade em que vivemos e aqueles que de acordo com a maturidade vamos
escolhendo.
Como
encaramos as situações de forma positiva ou negativa reflete diretamente nos
nossos comportamentos e, portanto, tem consequências. Quando estamos vivendo
momentos de estresse que pode até gerar problemas de saúde é a hora de parar e
repensar a forma de atuar. Daí entra a escolha de valores e quais estou
priorizando na minha mente.
Ao
escolhermos valores positivos eles vão ajustando nossa forma de pensar e agir.
Toda vez que um momento de estresse aparece. Paro, penso e então posso dizer
mentalmente ou em voz alta:
- Eu
escolho a paz.
- Eu escolho
o respeito.
- Eu
escolho o amor.
Você pode
formular a frase mental ou somente a palavra. Como um gatilho mental para mudar
sua atitude ou ter uma atitude mais assertiva em momentos de conflito ou
estresse.
É muito importante
você ter a noção que muitas vezes não pode controlar a situação, mas sim a sua
reação perante ela. Isso exige treino. No dia a dia qual são suas escolhas.
Prefere ficar reclamando? O que pode atrair mais situações desagradáveis pois
reclamar é clamar novamente por algo. E nesse caso, algo incômodo. Ou você pode
escolher uma atitude que pode ser benéfica para você e para o outro. O que pode
ter resultados mais agradáveis. Com a mente calma as soluções podem aparecer
mais facilmente sem precisar tratar mal o outro ou a si mesmo.
O ponto de
partida para a mudança que pode trazer grandes benefícios para sua vida são os
valores que regem seus pensamentos. E a partir deles nortear suas ações. Não só
você e sua família saem ganhando como a sociedade como um todo. Pense nisso!
Em tempos
que as rotinas estão alteradas, tiveram atividades que se acumularam e outras
que ficaram diferentes do regular. Para alguns pode até ter melhorado e para
outros nem tanto. E no meio de tudo isso, como está o cuidado consigo mesmo e
suas prioridades pessoais?
Para alguns
ter que trabalhar em casa sem rede de apoio pode ser um grande desafio. O tempo
antes que ficava fora de casa além de ser produtivo muitos estão vendo hoje como
terapêutico. Pois acontecia uma rica convivência com colegas de trabalho e
amigos. Em tempos de isolamento social as relações fora de casa são virtuais e
as de dentro de casa nem sempre são tão amistosas. Conflitos antes que se diluíam
no dia a dia agora ficam muito mais evidentes. Neste caso o caminho aconselhável
é o diálogo aberto, sincero e carinhoso. Pleno de empatia.
Então sugiro
as seguintes ações:
- Faça um levantamento
da sua rotina atual. Verifique em que pontos pode delegar.
- Escolha
um horário por semana ou se der mais. Coloque ele como o seu horário. Para fazer
algo por si. Seja ler, dormir, contemplativo, ouvir música, meditar, dançar, cantar,
não fazer nada, se isolar ou bater-papo com os amigos (virtualmente em tempos
de pandemia).
Caso tenha
filhos pequenos ou precisa cuidar de alguém dentro de casa peça auxílio seja
para o marido/esposa ou irmão/irmã para poder ter esse tempo para si e que no
momento que ele precisar você também dará esse suporte.
Privacidade
é importante, mesmo entre casais. Todos precisamos ter um momento de prioridade
para nós mesmos. E nesses tempos de isolamento social estão aflorando ou
ficando evidente essas necessidades.
Caso more
sozinho, pense em alguns momentos do dia para seu prazer pessoal. Valorize esse
momento que é só seu. Separando momento de trabalho, estudo e deleite pessoal.
Caso
precise de ajuda maior por não saber como lidar com a situação atual, existe
ajuda profissional gratuita a disposição. Pesquise nas redes sociais. Eu também
estou atendendo de forma voluntária e gratuita com terapia floral para poder
auxiliar nesse momento peculiar que o mundo está vivendo. Entre em contato através
do e-mail andrelis.2@gmail.com e conversaremos
a respeito.
Pessoal, estamos precisando mais de conexão do que discussão. O que vocês
gostariam se pudessem escolher?
Todos temos pontos de vista. Uns discordantes outros concordantes. O que nos
torna únicos. Com nossas características especiais. Portanto, dentro de um lar
ou local de trabalho é compreensível que as pessoas pensem de forma diferente.
A diferença está na forma como atuam perante divergências.
Em tempos de confinamento os ânimos tendem a se exceder e o que era uma
pequena discordância pode se tornar uma guerra de posições. Onde um acredita
nisso e o outro naquilo e sem conexão saudável acaba virando uma discussão sem
tamanho. Onde a comunicação verbal e não-verbal se tornam desagradáveis para
ambos os lados.
Quando for conversar com alguém no seu lar ou ambiente de trabalho quem sabe
o diálogo possa ser mais ou menos assim:
- Podemos discordar de opinião. Estou aqui para te ouvir. Pode falar à
vontade. Depois, quando for possível você pode me ouvir também?
Com a conversa acima se abre espaço para uma conexão saudável e de qualidade.
Sem imposição de ideias.
Outra forma é encontrar algo em comum para dialogar e se entender. As
pessoas tem entendimentos diferentes, fruto da sua educação, cultura e modelos
mentais que foram formatados ao longo de toda uma vida. Mudar isso, necessita
de muita boa vontade e abertura de caminhos saudáveis para a convivência. Alguém
precisa dar o primeiro passo. Quem sabe seja você. Aceita o convite?
Manter a calma ao dialogar com alguém que pensa diferente é um exercício. Então
aí vai uma sugestão de frase para mentalizar e repetir para si mesmo: “Prefiro
a paz de bem me relacionar do que brigar por algo que difere da minha opinião.”
Respire devagar ao repetir mentalmente a frase acima e reflita: A riqueza
interior de cada um deveria somar nas relações e não dividir.
O universo
da cozinha é um espaço bem peculiar. Podemos fazer simples pratos de comida bem
como um buffet sofisticado. Nesses tempos que as pessoas ficam mais em
casa, como está sendo a sua aventura culinária?
Nem sempre
é possível fazer pedidos externos então é preciso cozinhar. Para isso, dons precisam
ser despertados para que a comida seja gostosa e saudável. Unir esses dois
itens pode ser um delicioso desafio!
Caso você
cozinhe ótimo! Daí tem que verificar os requisitos estar disponível e gostar. O
que nem sempre acontece. Quando todos os moradores estão em casa, pode-se dizer
que todos tem que algo para fazer. Seja seu trabalho de forma remota ou cuidar
das crianças. Nessa situação é preciso delegar e dividir as atividades.
A cozinha
pode ser um espaço não só de alimentação, mas também de aprendizado e diversão.
Uma opção é
escolher uma refeição e envolver as crianças. Pode demorar mais tempo que o
previsto. Nessa atividade, elas vão aprender a cozinhar e valorizar essa ação
tão essencial a vida. Escolha inicialmente pratos simples ou a realização de um
bolo. A bagunça certamente acontecerá, mais um momento para envolver todos e
dividir as atividades, onde participam ajudando na confecção do alimento e na
limpeza do espaço.
Outra opção
é você que nunca cozinhou se aventurar pela cozinha. Pode buscar uma receita na
internet ou ligar para alguém da família e pedir dicas e sugestões de pratos
para fazer. Pode ser um momento de muitas descobertas. Quem sabe você se apaixone
pela arte de cozinhar!
Nesse instante
você se classifica como um turista da cozinha que só dá uma passadinha para
tomar água ou beliscar algo da geladeira ou já cozinha ou tem vontade de
aprender? Caso cozinhar seja uma obrigação e não uma paixão, valorize quem faça
na sua casa. Contribua de alguma forma, nem que seja lavando a louça ou conversando
com ela enquanto prepara a refeição.
Cozinhar é
uma aventura que pode ser divertida não só para quem tem criança. A mistura dos
ingredientes e sua transformação são algo de grande admiração e respeito tanto
pela beleza quanto pela saúde que nos proporciona. Viva essa aventura na sua
cozinha!
Quem já
não ouviu a frase: “A beleza está nos olhos de quem vê!” Ela traz uma grande
reflexão sobre o nosso jeito de ver o mundo e de como podemos respeitos o do
outro.
A visão
de beleza está muito conectada com o que temos internamente. Sejam padrões pré-estabelecidos,
crenças, gostos e aprendizados. Considerar belo é algo muito pessoal. Tem
pessoas que amam quadrados, outros círculos e outros as flores. E talvez o que
não seja ligado à sua figura predileta seja para essa pessoa considerado feio.
Os
entendidos de artes podem olhar vários riscos num quadro e enxergar uma beleza
profunda cheia de sensibilidade com um sentido próprio. Já outras pessoas apenas
irão ver riscos ou até chamar de rabiscos. Essa observação não tira a beleza do
objeto, apenas o torna especial para algumas pessoas e não para outras.
Em casa
para uns o belo pode ser o simétrico. Então, tudo tem que estar em ordem. Deus
o livre! Se um quadro estiver torto. Essas pessoas podem arrumar os pratos
alinhados na mesa formando uma figura perfeita só na mente de quem organizou.
Para outro membro da família aquilo não interessa e sim as cores. Então, um
prato colorido pode ser atraente assim como os alimentos nele contido e não a
organização da mesa em si.
Uma família
chega a ser uma colcha de retalhos. Cada um com um jeito de ser e olhar o
mundo. Você não poderá impor o seu gosto, mas poderá tolerar ou por amor
compreender o qual íntimo e especial pode ser as escolhas e gostos dos outros
membros da família. Podem conversar sobre esse tema. Perceber o quão podem ser
diferentes e intrigantes os gostos, mas que atrás daquele gosto existe algo
muito íntimo daquela pessoa. Ela externa pelas suas preferências, mas talvez não
saiba explicar como que brota de algo tão íntimo que não se apercebeu ainda.
Esse pode
ser um dos caminhos a seguir para trabalhar o autoconhecimento. Respondendo
questões sobre o que gosta e buscando as razões do porquê, pode aprender mais
sobre si mesmo. Você pode se surpreender positivamente!
Cada pessoa
tem o seu jeito de organizar e aproveitar os espaços. Então, para o canto dos
estudos ficar mais interessante criar um clima de aventura ou uma viagem para o
mundo do conhecimento pode ser interessante.
Que tal pesquisar
com o seu filho o que ele gosta ou um sonho que deseja realizar. Então crie um
quadro de desejos que fique bem à vista na hora dos estudos como uma forma de
estimular o aprendizado.
Usar frases
de inspiração pode ser motivador. Você pode ter as suas ou pedir para o
estudante sugerir ou ainda algo nessa ideia:
- “Estudar
é uma viagem que te leva a mil lugares desde o universo microscópico de uma célula
até o outro lado do mundo”.
- “Aprender
é uma aventura pelo conhecimento”.
Colocar
imagens que sejam motivadoras para a criança, adolescente ou adulto que está
estudando. Todos em algum momento precisamos aprender. Olhar o lado bom do
conhecimento.
O ambiente
precisa ser acolhedor e facilitar o aprendizado. Ter o material a mão para realizar
as tarefas e atividades de estudos.
Quando não
puder ter um local específico pode montar e improvisar algo, nem que seja um
cartaz num pequeno vaso com uma imagem para estimular um sonho a ser realizado.
Como se fosse uma planta a ser regada.
Risque a
palavra dificuldade para a hora de estudar e troque por desafio. As aventuras
tem seus momentos críticos que exigem nossa atenção e criatividade. Portanto,
são estímulos para buscar formas de tornar a hora de estudo mais instigantes e
ver o quanto é valoroso aquele aprendizado.
A aventura
pelo mundo do conhecimento não pode ser uma tortura. O que o estudante tiver dificuldade
precisa de uma atenção especial. Respira devagar antes de iniciar, fazer alongamentos
ao longo do caminho e evitar distrações na hora do estudo.
O mais
importante é observar a si mesmo para saber qual a sua melhor forma de aprender
e qual o horário que o estudo rende mais. Estudar é um privilégio que deveria
ser valorizado. Crie o recanto de estudo do seu filho ou o seu com muito carinho para que a aventura do conhecimento seja mais atrativa.
Queremos ajudar você nos desafios da sua rotina com os filhos em tempos de distanciamento social!! COMO? Cinco lives entre terça e sábado, às 22h, no perfil catia_ferret_oficial no Instagram 🥰 Convite no facebook: https://www.facebook.com/events/253438592679222/
O que para
você são tesouros? Caso vá buscar a definição no dicionário encontrará algo
dizendo que são riquezas. Algo precioso. Aquilo que é valioso. Juntando as palavras
riqueza, precioso e valioso chegamos a um tesouro. Então, pergunto o que é
resumidamente valioso para você?
Já faz um
bom tempo que digo que meditar é resgatar tesouros internos. Temos algo
extremamente valioso dentro de nós que são nossos valores (amor, coragem, esperança, compaixão, respeito, honestidade, etc.). Que nos momentos
mais inesperados podem surgir ou quando você vai buscá-los internamente numa
jornada meditativa.
Assim como
a procura por tesouros nas histórias de aventuras é cheia de obstáculos e
perigos. A vida também nos oferece percalços para nos testar e ver realmente o
que tem valor. Objetos e posses podem ser roubados e escondidos. Mas nossos
valores não podem. São nossos tesouros mais preciosos.
Podemos ser
diamantes brutos em forma de gente, mas quando lapidados podemos ser
fantásticos. Essa lapidação é diária. Trocando em miúdos, o autoconhecimento
(lapidação) é uma jornada e não um destino. Estamos sempre aprendendo e a vida
traz muitas lições.
Vivemos
momentos de grande provação agora. Cheio de desafios, quando não souber o que
fazer se volte para dentro. Lá encontrará as respostas que tanta busca. Muitas
vezes precisará de um guia, mas muitas outras vezes não. Dê o primeiro passo e
um mundo rico internamente e externamente poderá surgir.
No YouTube tenho vídeos falando sobre meditação e algumas meditações guiadas para te ajudar nesse processo:
Sabemos como o período em que estamos vivendo pode mexer com a gente. Quando as emoções estão fora do lugar, não nos sentimos bem. Como lidar com isso? A meditação pode ser uma ótima alternativa. Se você tem dificuldades para meditar ou tem dúvidas sobre a prática, a especialista Andrea Leandro vai esclarecer tudinho na live desta quinta (05 Mai 2020), às 20h!
Lembro
quando ganhei um Tangram na minha adolescência. Tenho até hoje guardado. Foram
várias tentativas de montar, desafio delicioso que me enchia de alegria quando
conseguia formar o quadrado perfeito. Muito tempo depois descobri que as peças
podiam ser reajustadas para formar diversas figuras.
O Tangram
nos ensina a nos reinventar. Com as mesmas peças podemos fazer muitas coisas
diferentes, assim como na vida. Habilidades podem ser reaproveitadas em outras
atividades. Os conhecimentos adquiridos criam caminhos mentais que podem ser
úteis em vários momentos da vida.
Então,
convido a todos a fazer uma reflexão, tanto para aqueles que não podem sair de
casa em função do isolamento social, tanto para aqueles que precisam sair em
função do seu trabalho. Como as habilidades e conhecimentos adquiridos até
agora estão te ajudando a lidar com o cenário atual, que não é só local e sim
mundial?
Muitas
pessoas estão resgatando conhecimentos antigos e se reinventando. Por exemplo,
costureiras fazendo máscaras tanto para vender quanto para doar. E outros estão
buscando novos conhecimentos para poder estar mais bem habilitado ao mercado de
trabalho que está se reinventando para poder sobreviver num mundo de restrições
e necessidade de novas formas de pensar.
Então, que
tal recordar o Tangram abaixo e exercitar a mente. Quem sabe saiam novas ideias.
No mínimo será um momento de distração e até de diversão.
Também te
convido a acessar o convite para um curso que será ministrado por amigas para
melhorar as habilidades socioemocionais. Ele é voltado para educadores. O nome
do projeto é Tangram:
Nesse momento de confinamento onde muitos sentimentos afloram e precisamos lidar com eles, os florais vem como aliados. Neste artigo que escrevi para o site do Personare você encontrará mais detalhes.
Abaixo a meditação guiada se quiser fazer ou ouvir no vídeo acima.
Meditação - Corrente do bem
Primeiro vamos nos sentar de forma confortável ou se deitar
para quem pode. Feche os olhos e respire devagar. O ar entra enche os pulmões,
o ar sai esvazia os pulmões num ir e vir bem devagar e relaxante. Sinto meu pescoço
relaxar, meus braços, mãos e dedos bem relaxados. Sinto minhas pernas,
tornozelo e pés bem relaxados. Visualizo meu coração alegre, com um grande
sorriso e dele se irradia uma linda luz. Que traz calma, acalanto e
tranquilidade.
Vamos fazer uma viagem que inicia dentro da nossa própria
casa. Se visualize do lado de fora da porta do seu lar. Abra a porta da sala
veja, perceba como se sente: é confortável, agradável para a convivência com a
família e amigos? Imagine esse espaço cheio de vida com uma energia gostosa de confraternização
e união. Uma grande luz enche o lugar e energia de gratidão. Continue caminhando
até a cozinha, local de transformação onde ingredientes se tornam
alimentos nutritivos. Que a energia da multiplicação se faça. Que tenha fartura
tanto no seu lar como em todas as casas do mundo todo. O ambiente se enche de
luz de cura e saúde. Meu coração se enche de alegria e gratidão. Vou ao meu quarto.
Local de aconchego, descanso e momentos de lazer, um lugar para a privacidade e
intimidade. Veja o local se enchendo de luz e o meu coração fica feliz por ter
um espaço para relaxar e me sinto agradecido por isso. Então, vou até o banheiro,
espaço para higiene, limpeza e auto observação da minha saúde. Me olho no
espelho vejo o quanto sou saudável e feliz por ter um lar e um teto que me acolhe.
Uma família que me ama, vejo uma luz brilhante encher todo o ambiente. Meu
coração se enche de amor e agradecimento. Agora que me sinto leve e feliz por
ter um lar que me acolhe e cheio de aconchego me sinto leve leve e começo a
flutuar.
Uma brisa sutil surge me levando para um lindo jardim. Nesse
momento, sinto meus pés conectados com a terra. Olho ao redor e vejo lindas
flores, sinto seu gostoso aroma. Começo a caminhar entre elas. São tão belas.
Sua formosura encanta os olhos e a alma. É muito agradável ficar ali as
contemplando, cada uma do seu jeito, cor e tamanho. Um verdadeiro colírio para
os olhos.
Sigo adiante
adentrando numa floresta que tem logo ali na frente. Como é gostoso sentir o calor
dos raios do sol que transpassam as folhas das árvores. É uma imagem magistral.
A grandeza da natureza e toda a paz que nos traz. Novamente percebo o contato
dos meus pés com a terra. Quanta segurança e estabilidade sinto. É uma massagem
para os pés cansados. Começo a sentir firmeza para onde minha vida pode me
levar. Continuo caminhando até atravessá-la e chegar numa praia.
Ouço as ondas do mar, os sons de gaivotas. Observo o seu voo
livre e me sinto assim cheio de energia e liberdade. Começo a caminhar para o
mar sentir as ondas me purificando. Adentro as águas e nas profundezas dos
oceanos sinto paz, uma purificação de alma. Uma conexão com o mundo. Um
silêncio.
De repente o silêncio é quebrado pelo som de golfinhos que
alegres chegam e me levam para a superfície. Um momento de alegria e
brincadeira. Saltamos juntos no ar. Leveza, muita leveza.
Novamente estou leve leve como uma pluma. E me vejo no céu,
entre nuvens fofas, fico imaginando imagens divertidas, golfinhos alegres,
ursos fofinhos, até abraço um e me sinto acalentada nesse grande abraço, se
quiserem façam o movimento do alto abraço e sintam esse carinho. Continuo leve
no ar e enxergo um balão lindo com dizeres especiais para mim. Uma mensagem
especial para o meu coração. O balão atravessa o mundo e dele sai e cai sobre o
planeta energia de cura, esperança, abundância, sabedoria, confraternização,
união, respeito, compaixão, amor e saúde. Meu coração se enche de alegria por ver
a fraternidade unindo nações e fazendo o bem maior acontecer.
O balão retorna e me
deixa na praia. Onde me sento na areia de forma confortável e observo o lindo pôr
do sol. Agradecida pela viagem incrível vivida. Sabendo que posso fazê-la
quando quiser. Só lembrando de inspirar e expirar bem devagar.
Principalmente lembrar de:
Inspirar
Expirar
Não expirar
E me inspirar
Inspirar
Expirar
Não expirar
(isto é, ter muita saúde e energia)
Me inspirar
(com mente oxigenada e coração calmo) a criatividade ficar solta.
Ter em mente
que quando respiro devagar os pulmões fazem um movimento lento e calmo como se
estivessem fazendo um carinho no coração que acalentado se sente feliz e calmo.
E com essa energia vamos voltando aos pouquinhos com a certeza que existe
dentro da gente um lugar para buscar nossos tesouros internos. Onde nossas
virtudes estão esperando serem despertadas num momento de contemplação, respiração
calma e relaxamento que a meditação traz.
