Escuta Ativa

 

Escuta Ativa

 

Já parou para pensar que existe uma diferença entre ouvir e escutar. Embora possa se ter a ideia que é a mesma coisa, só que não é.

Ouvir é um fenômeno físico, e não necessariamente a pessoa retém alguma informação. Já a escuta pode ser um processo seletivo do que se escuta e guarda de informação.

Escutar também tem seus vários níveis. Pode-se num primeiro momento só estar interessado no que se quer falar, então não presta atenção no que o outro diz – só ouve, mas não escuta.

Existe um outro nível de escuta em que se tem uma interação, você escuta para responder, essa é uma boa forma quando se está conhecendo alguém e quer ver que pontos tem em comum para conversar a respeito.

Num nível mais profundo temos a chamada escuta ativa. Onde quem ouve está ali para escutar sem ficar pensando em respostas ou julgando a fala da outra pessoa. Simplesmente estar presente. Quem quer ser escutado pode perceber a atenção especial do outro através da observação das seguintes ações:

-  Silêncio respeitoso;

- Postura corporal: Ficar sentado de frente ou de lado na ideia de ombrear. Como se quisesse transmitir a ideia estou aqui do seu lado, pode falar à vontade;

- Parafrasear: demonstrando que está entendendo o que está sendo dito;

- Fazer perguntas abertas para estimular a aprofundar o assunto: como, o que?

Muitas vezes, quem escuta também precisa cuidar a linguagem não verbal, o corpo fala e pode dizer muitas coisas. Para isso, é preciso treino para essa percepção mais acurada.

Escutar é um ato de carinho e cuidado. Quando as pessoas percebem que são escutadas é um dos primeiros passos para se sentirem respeitadas. Essa ação tem o poder de diluir conflitos. A escuta ativa, desta forma, ajuda a florescer a conexão saudável entre as pessoas.

Andrea Leandro

Terapeuta Floral Sistêmica

Participação presencial transmitida pelo Instagram:

https://www.instagram.com/p/DbYWK3LAHZb/

Observação e conexão

Observação e conexão

 

O quanto você para e observa o mundo ao seu redor? Existem tantas coisas belas e singelas que quando a gente se perde olhando, encontra algo belo dentro da gente.

Faça esse teste, ande por sua casa, jardim ou simplesmente olhe para uma flor, seja num quadro ou num vaso. Atente-se aos detalhes: cores, aroma, textura e singularidades.

Vale para a leitura de um livro. Entregar-se aquele mundo criado por um autor e onde habitamos enquanto estamos lendo. Perceber quantos detalhes o autor colocou ali numa escrita dedicada e você conseguiu imaginar tudo na sua mente e se transportar enquanto lê para aquele universo.

Ao cozinhar se conectar com os detalhes da confecção do alimento: tempo de cozimento, a beleza de arrumar a mesa, exaltar o saber de determinado alimento ao temperar a sua comida, são pequenos detalhes que podem fazer muita diferença.

Quando observamos o mundo com mais calma, começamos a organizar nossa mente e nos conectar com as pessoas ao nosso redor. Perceber, o que está por traz de determinadas atitudes. Muitas vezes, são fachadas para o que se passa dentro da pessoa. Ela talvez não saiba o que está acontecendo, por estar mais acostumada a se preocupar com o mundo exterior e não com seu rico mundo interior.

Quando você começa ver o mundo dessa forma, sua conexão com ele é muito maior. Suas ações serão mais empáticas e você se torna uma pessoa que faz a diferença num universo que ainda tem muito para aprender. Essa atitude é inspiradora e aquela pessoa que você conseguir enxergar com os olhos do coração se sentirá acolhida e valorizada.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Conexão com a Natureza

 

Conexão com a Natureza

 

Vivemos dias acelerados, sem muito tempo para pensar na vida e quanto mais na natureza. Muitas vezes nos deixamos consumir pelo estresse e o esgotamento físico, emocional e mental chegam sem que a gente se dê conta.

Acabamos não dando conta das atividades mais triviais do dia a dia. Para desacelerar o ritmo e poder olhar para si mesmo, que tal uma conexão com a natureza? Essa atitude trará uma nova perspectiva sobre a vida e pode te ajudar a lidar com os desafios da vida moderna, que cada vez mais parece colocar um chicote nos impulsionando para frente sem nos deixar tempo de raciocinar sobre o que realmente é importante na vida.

A natureza tem um ritmo próprio e ao observar tais fenômenos podem nos ajudar a reajustar nosso compasso e aos desacelerar podemos perceber as belezas da vida, por exemplo, já observou na natureza ou em documentários: o processo de transformação da lagarta em borboleta; as ondas na praia; o vento mexer nas folhas das árvores; o desabrochar de uma flor, etc. Só de observar dá um alento aos olhos e transmitem calma para a alma. O reflexo na saúde mental é muito grande.

Que tal colocar na sua rotina esses momentos de contemplação? Abaixo algumas sugestões de ação:

- Caminhar num parque, diariamente ou semanalmente, de uma forma tranquila observando as árvores, plantas, pássaros e o quanto isso desacelera seu coração.

- Respirar devagar observando a natureza, seja da sua janela, uma imagem num quadro ou sentada num parque. Respirar mostra que está vivo e mudar seu ritmo ajuda ficar em consonância com a natureza.

- Meditar, respirando devagar e se imaginando num lugar calmo na natureza, sua mente aos poucos se sentirá neste espaço e você perceberá a paz que isso transmite.

Ações simples podem fazer a diferença para você desacelerar e perceber que a vida pode ser diferente e mais tranquila, então reavalie sua rotina, será que precisa ser tão acelerada? O que pode ser mudado e principalmente o que pode ser incluído para te trazer bem-estar. Acredito que a conexão com a natureza trará muitos benefícios, experimente!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

*Convite especial

Oi, queridos

Quero te fazer um convite muito especial: vamos nos reconectar com a natureza, com o nosso corpo e com a nossa essência em uma experiência única de *meditação ao ar livre com banho de floresta e aromaterapia dōTERRA*.

Você já ouviu falar em *banho de floresta*?

É uma prática japonesa chamada *Shinrin-yoku*, que significa “banhar-se na floresta”. A proposta é simples e profunda: caminhar de forma consciente em meio à natureza, ativando os sentidos, desacelerando e permitindo que a energia da floresta acalme a mente e revitalize o corpo. Uma verdadeira pausa para o bem-estar.

Durante a meditação, vamos usar óleos essenciais dōTERRA para aprofundar ainda mais essa conexão e trazer equilíbrio emocional e sensorial.

*Onde?* Parque da Medianeira

*Quando?* dia 27 de setembro às 15:45

*Como será?* Presencial, em meio à natureza

*Leve seu tapetinho ou canga*

Vamos juntas respirar, sentir e renovar as energias em um espaço acolhedor e cheio de propósito.

Se sentir o chamado, me avisa que te coloco na lista!

Com carinho,

@aandrealeandro

@daianemarianof

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Respirar Devagar para se inspirar

 

Respirar devagar para se inspirar

 

Respirar faz parte da vida. Agora respirar com qualidade possibilita uma vida mais saudável.

Uma respiração ofegante ou com dificuldade pode demonstrar que algo não está bem. Para voltar a calma um truque simples é respirar devagar e focar no ar que entra e sai.

Mas infelizmente nos momentos de estresse não conseguimos lembrar e fazer essa simples atitude. Então, para a hora que necessitar é preciso treinar. O quanto antes começar a praticar a respiração calma e tranquila, além do bem-estar que irá sentir, quando sentir que a emoções estão exacerbadas e precisará se acalmar, conseguirá com maior facilidade.

Respirar devagar também ajuda o cérebro a raciocinar. Então, sempre que precisar se inspirar, lembre-se de respirar devagar.

Essa simples ação faz uma enorme diferença na nossa vida. Deixa a mente e as emoções em harmonia. E assim, evitamos conflitos e momentos de estresse.

E quando não tiver como evitar alguma tempestade emocional. Que tal voltar a calma respirando devagar para o cérebro e o coração se reconectarem. Desta forma, consegue pensar antes de agir e tomar melhores decisões.

 Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Live: Comunicação Não Violenta para adolescentes

 

Convidamos todos para a Live no Instagram - Comunicação Não Violenta para Adolescentes no dia 04 Fev 25 às 20h (terça-feira).
Será um bate-papo entre o autor @jefersoncappellari e a colaboradora no livro @aandrealeandro

Vamos falar sobre o lançamento do livro: Comunicação Não Violenta para Adolescentes - Programa Girafês Teens.

O livro já teve a primeira impressão esgotada. Para adquirir você pode entrar na lista de espera:

Lista de Espera

Diálogos que conectam

 

Diálogos que conectam

 

Como muitos dizem - é conversando que a gente se entende. Concorda? Acredito que depende do tipo de conversa. Muitas vezes, as pessoas apenas falam sem se dar conta que precisam ouvir também. Para que a comunicação seja eficaz é preciso que além de todos falarem também ouçam uns aos outros.

Ouvir é muito mais profundo do que simplesmente não interromper a fala do outro. É se conectar com o que está sendo dito com empatia. Como a maioria das pessoas não está acostumada com isso, é preciso começar com boa vontade e treinar muito. Afinal, tudo que queremos que seja bem feito precisa de prática. Concorda?

Muitas pessoas não percebem que seu jeito de falar mais afasta as pessoas do que aproxima. Sendo que no fundo o que quer é se conectar com a pessoa que está a sua frente.

Para que essa conexão seja benéfica para ambos os lados, é preciso que seja com um diálogo respeitoso. Desta forma consegue se conectar com a pessoa que precisa dialogar. Evitando conflitos e discussões desagradáveis.

Discutir e brigar geram desgastes e desavenças que não levam a lugar nenhum, apenas geram mágoas e desentendimentos. Sendo que no fundo as pessoas querem viver bem. Está na essência do ser humano viver em comunidade. Então, que qualidade de convívio queremos?

Indico a leitura de livros que falem de Comunicação Não Violenta, existem livros com esse tema também para crianças. Acesse o seguinte link que tem uma lista de sugestões que já li sobre o tema.

Também indico o livro Comunicação Não Violenta para Adolescentes do meu amigo escritor JéfersonCappellari. Nesta publicação voltada para os jovens além da história apresenta muitas técnicas para ajudar a desenvolver essa forma de conectar de forma saudável com pessoas através da Comunicação Não Violenta no ambiente escolar, o que gera benefícios em toda a comunidade.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Casa e mente em conexão

 

Casa e mente em conexão

 

A casa é o reflexo da nossa alma. É uma forma poética de ver o nosso lar. E aqui é preciso evitar julgamentos. Dizendo que uma casa é muito bagunçada ou muito vazia. Todas as casas dizem algo para seus donos. Mas não podemos falar de um momento específico. O conjunto pode dizer mais.

Na correria do dia a dia podemos não organizar a casa como gostaríamos ou deixar a decoração para arquitetos ou decoradores. O que não podemos delegar é aquilo que está de acordo com nossa essência. Que tal seguir as sugestões abaixo:

1.   Circule pela casa observando atentamente cada cômodo: qual precisa de organização, existem excesso ou faltas (anote tudo, por cômodo).

2.   Confira se o que te traz bem-estar está à vista. Muitas vezes objetos, fotos e elementos específicos nos trazem uma sensação boa. Neste caso coloque-os mais à vista para se inspirar quando olhar para eles.

3.   Reorganize os ambientes para ficarem práticos e ao seu gosto. Pode se desfazer de excessos, procure delegar tarefas para não se sobrecarregar.

Que tal deixar a sua casa com a sua cara. Ela é um reflexo de você, da sua mente. Bagunças podem simbolizar excessos de pensamento que precisam de uma certa organização, ao mexer no ambiente pode influenciar a sua mente. O que a sua casa hoje transmite para quem observar com calma? Já refletiu sobre isso?

Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

Aleitamento materno

 

Aleitamento materno

Amamentar é uma dádiva para as mães que tem esse privilegio. O início é desafiador, admito. Com carinho, orientação e ajuda é possível manter a amamentação.

Amamentei meus dois filhos por 3 anos cada. Sendo até um ano exclusivamente no peito. Acredito que isso influenciou na sua saúde e desenvolvimento.

O momento da amamentação é de pura conexão. Mesmo que não possa amamentar no peito. Seja via uma mamadeira, fique presente com seu filho. Olhe nos seus olhos, faça carinho. Esteja presente neste período tão especial.

Nossas crianças vivem por pouco tempo essa fase. A infância passa rápido. Ficam as lembranças e os momentos de conexão. Uma memória afetiva que é criada com muito carinho e dedicação.

As emoções dos pais, principalmente da mãe influenciam nos humores da criança. Por isso, cuide do seu bem estar, busque o autocuidado para estar bem, assim, seu filho sentirá essa tranquilidade.

É bom ter uma rede de apoio. Aproveite o período de licença para estar presente com seu filho e com a rede de apoio também ter momentos de descanso e diversão. Essas pausas ajudarão a ter fôlego para os momentos desafiadores da maternidade. E quanto mais conseguir relaxar, essa calma será transmitida para sua criança. Vocês formam um elo desde a barriga, levam para a vida toda, mas é na infância que ele é mais alimentado. Então, qual a qualidade da ligação que estão formando?

Comece a nutrir esse elo no momento da amamentação, seja no peito ou na mamadeira. Converse com seu filho, transmita carinho e amor. Uma nutrição maior que o próprio leite.

Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

Que tal se divertir no trabalho?

 

Que tal se divertir no trabalho?

 

Que tal se divertir no trabalho ou torná-lo divertido? Isso não quer dizer agir sem respeito e seriedade. Porém, existem momentos que precisamos recarregar as energias durante o horário de trabalho e o bom humor e a diversão podem ajudar nesse quesito, trazendo bem estar e leveza.

Quando pensa em diversão no trabalho o que vem na tua mente? Escreva num papel e separe no que já faz e no que poderia ser feito. E se for preciso fale com seu chefe e colegas a respeito. Existem empresas que possuem espaços recreativos. Outras ter isso no ambiente talvez não seja possível. Mas podemos ter momentos divertidos de outras formas.

A hora do lanche ou do café podem ser instantes de descontração. Um bate papo gostoso no meio da jornada. Eu particularmente adorava esses momentos nos locais que trabalhei. Nesses ambientes tem espaço para a cumplicidade e a aproximação entre as pessoas. Um verdadeiro quebra gelo num ambiente formal.

Lembrando que vale mais rir com os outros do que rir deles. Não vale fazer piada do colega para se divertir. Existem, mil e uma maneira de tornar o trabalho divertido. Mesmo que ainda esteja em home office. Pode-se combinar momentos com os colegas virtualmente ou dar pausar recreativas.

Deixo a reflexão se o trabalho não é divertido ou animador para você quem sabe não está na hora de trocar de ares? Só não vale fazer isso em momentos críticos das atividades. Todos os labores tem seus momentos críticos e momentos mais rotineiros com menos estresse. Decisões não devem ser tomadas em períodos de muito estresse. Pense nisso!

Andrea dos Santos Leandro

Harmonização de Espaços

Meditação guiada para pais e filhos - Site Personare

Convido a ler o artigo que escrevi para o site da Personare sobre meditação para ser realizada entre pais e filhos. No link abaixo saiba mais informações e também acesse a gravação da meditação guiada para os pais fazerem junto com seus filhos.

https://www.personare.com.br/meditacao-guiada-para-pais-e-filhos-ajuda-a-fortalecer-os-vinculos-m35706

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Momento família

Momento família

Hoje se vive uma corrida desenfreada para cá e para lá. Não se tem tempo para nada. Quando as pessoas chegam em casa querem dormir ou sentar num sofá e não sair mais. Então, como fica a convivência familiar? Para lá de prejudicada normalmente.

Tem família que é normal a dupla jornada. Trabalhar fora e dentro de casa. E ainda tem aquele aparelhinho minúsculo que rouba minutos e até horas preciosas do seu dia. Se você pensou em celular. ACERTOU.

Por mais que as crianças até se envolvam com videogame, tenham seu próprio celular, o que deveria ser limitado. Elas também se ressentem da falta da mãe e do pai. Presença mesmo. Não é estar ali só de corpo presente, precisa a atenção de mente e coração também. Que muitas vezes estão mais voltados para as piadas, vídeos engraçados e muitas vezes em trabalho ou conversa com amigos no mundo virtual. Para não termos que marcar tantas sessões com médicos, psicólogos ou psiquiatras com nossos filhos que tal marcar um horário por dia ou quiçá por semana com seu filho(a) ou esposo(a) só de vocês. Celular desligado ou pelo menos que fique bem longe dos olhos e vocês são uns dos outros por alguns momentos. Pode parecer triste e desolador ter que dar essa dica. Mas ela parece ser cada dia mais necessária. Qualquer ser vivo precisa de conexão para viver bem em sociedade. E conexão com escuta ativa é bem melhor.

O que talvez seja necessário é colocar numa proporção justa a balança do nosso tempo. Ele é precioso e precisa ser bem aproveitado. Se for preciso comece com o uso de um despertador mesmo marcando as horas para a nova rotina. O ser humano leva alguns dias para assimilar um novo hábito. Então, faça por vários dias seguido até se tornar rotina. Que seja uma boa mudança para todos da casa. Para uma convivência mais harmônica e cheia de sintonia positiva. A saúde agradece e os relacionamentos também.

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Conexão com o lar

Conexão com o lar

Tudo que nos certa nos influencia estejamos consciente disto ou não. Qual o lugar que ficamos mais tempo mergulhados para descansar ou desfrutas de momentos em família? Acredito que a maioria das respostas será: minha casa. Então poderíamos ter o seguinte diálogo:

- Você se conecta com sua casa?

- Como assim? Eu pego um fio em mim e ligar na tomada da casa. Seria isso?

- Metaforicamente seria algo nesse sentido.

Explico então essa possibilidade. Tudo que existe tem vida – nem sempre no sentido que imaginamos - e emana energia. Nossa casa é como um grande útero sempre nos nutrindo e protegendo. Quando está frágil quem vive dentro dela padece seja de saúde ou de insegurança. Por não prestarmos atenção nela acabamos sofrendo as consequências dessa falta de cuidado.

Uma das formas de se conectar com sua casa é começar a observando. Existem muitos fatores que podem te sinalizar se seu lar está saudável ou não. Tais como: iluminação, ventilação, qualidade dos materiais da construção, limpeza, decoração, organização, etc. Por exemplo, um lugar que tem pouca ventilação e entra pouco sol, se estiver atulhado pode acumular muita poeira prejudicando a sua saúde. E assim podem ser citados muitos itens que são sintomas que sua casa precisa de atenção. Cuidando do seu lar estará certamente cuidando da sua saúde.

A conexão mais profunda pode ser feita de outra forma. E a meditação é o melhor caminho. Você pode preparar esse momento do jeito que for melhor para você se concentrar:

- Acender um incenso ou colocar um spray com cheiros que ajudem a se concentrar colaboram para esse momento.  

- Sugiro fazer isso em silêncio para poder captar todos os sons e sensações de forma neutra.

- Respire devagar. Na medida do possível esvazie sua mente. Simplesmente ouça o que está acontecendo ao redor.

- Comece nas primeiras vezes agradecendo ao seu lar, peça perdão pelas vezes que não cuidou bem desse espaço. Preste atenção as suas sensações nesse momento. Pode ser que não sinta nada. Pode ser que ao longo do tempo venha a sentir. Não force nada. Você pode se sentir bem – seria uma resposta que está tudo ok. Caso se sinta mal, tente saber o porquê. Pode ser que sua casa queira que você a cure, isto é, conserte ou arrume algo.

É possível que com o tempo tenha mais percepções do ambiente. Caso não queira ou não se sinta a vontade para fazer essa técnica. Simplesmente agradeça todos os dias pelo lar que tem. A energia da gratidão é maravilhosa e ela vai reverberar no ambiente e com o passar do tempo a energia ao seu redor será bem melhor. Trate com amor e carinho sua casa. Pense nessa comparação: diariamente vamos para o útero sagrado do lar, somos gestados e renascemos todos os dias. A qualidade desse ambiente determina a qualidade da minha vida.

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Conexão especial com lugares

Fonte da imagem: http://www.passafronteiras.com.br/lugaresnovos/

Conexão especial com lugares

Muitas vezes nos sentimos melhor em alguns lugares do que em outros. É um bem estar inexplicável. Assim como em outros lugares não tem jeito – dá vontade de correr. Por que será que temos essas sensações? Nos lugares que nos sentimos bem é porque temos uma conexão especial com aquele local. Bem como com os locais que nos sentimos atraídos. Existem várias possibilidades tais como:

- local tem uma energia harmônica que atrai pelo bem estar que proporciona ou por que sua alma clama por essa harmonia.

- você tem uma história com esse local pode ser dessa ou de outras vidas. Viveu algo naquele local que está impregnado na sua alma ou na sua memória. Seja de forma consciente ou inconsciente. Visitar esses locais pode trazer grandes emoções ou até reviver momentos. Não crie expectativas. Respire devagar e deixe que as sensações apareçam por si só permitindo que sua alma esclareça essa conexão.

- em alguns locais é o que a alma ou corpo necessita para relaxar ou se desenvolver. Seja uma praia, montanha, uma construção especial. Faça um esforço e vá a esse lugar. Pode ser um bom local para passar umas férias ou ir num feriadão. Pode se surpreender com as descobertas ou grandes emoções que pode viver nesse local.

- tem lugares que atraem sua energia por que precisam de você. Através da sua intervenção o local pode ser curado e harmonizado. Seja pela sua atuação ou por pessoas que você pode chamar ou contratar para isso.

A meditação pode ajudar e muito se quiser aprofundar e compreender o porquê dessa conexão. Terapias de vidas passadas também podem ajudar. Caso seja possível vá até esses locais. Às vezes pode ser um local que você pediu de forma consciente ou inconsciente para viver algo. Seja como ponto de partida para um negócio ou início de vida. Seja para resgatar alguma memória. Respeite sua intuição.

Em geral entramos em simbiose com o local que vivemos ou trabalhamos. Se não gostarmos da energia é preciso interferir para melhorar e harmonizar. Esse é um trabalho interno (mudança íntima) e externo (do ambiente). Caso não entrem em sintonia você acaba se mudando ou pode ser a energia que precisa momentaneamente. Uma energia influencia a outra. A energia mais forte prevalece. Respeite as suas sensações. Se não gosta de um local faça o que for possível para melhorar essa sensação. Gentileza gera gentileza. Seja com pessoas ou locais. Seja a conexão com o local que vive ou com outro investigue. Poderá fazer boas descobertas sobre si mesmo!

Andrea dos Santos Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços