Kit Meditando com a
gurizada
Meditar é uma atividade
incrível que pode ajudar a acalmar a mente. Focar e harmonizar o mundo ao nosso
redor. Aliviando o estresse. Olhar a vida por outra perspectiva. Existem várias
formas de meditar. Começando com o simples prestar atenção na respiração.
Ampliando para o respirar de forma calma e pausada. Com os olhos abertos,
fechados ou semi-cerrados que nos permite ficar no mundo de dentro e de fora ao
mesmo tempo. Esse mundo fantástico que existe dentro da gente precisa de
atenção especial. Nossa mente é capaz de criar e recriar situações que irão
influenciar no jeito de agir e sentir de todos.
Numa experiência nova
em minha vida foi criado o “Meditando com a Gurizada”. Aprendendo desde cedo a
usar a ferramenta da meditação a criança poderá se tornar um adulto mais
equilibrado e harmonizado com a sua mente que refletirão em ações mais
positivas em sua vida.
Gostaria de sugerir uma
brincadeira ou um brinquedo para que a criança interaja e ela mesma escolha a
forma de relaxar, meditar e expressar o que sua mente e coração estão sentindo.
Adultos também podem usar e adaptar a sua realidade. O que vamos precisar:
- Caixa de sapato ou
equivalente. Na capa fixar com colchete uma roda com as opções de relaxamento.
Os demais materiais podem ser guardados dentro da caixa;
- Roda Meditando com a
gurizada (imprimir imagem) num papel grosso ou colar num. Sugestão colar
em prato descartável de festa.
- Imagens e figurinhas
para enfeitar a caixa e deixar com as características que seu dono desejar;
- Caderno (ideal sem molas) para
anotações e colar imagens e frases estimulantes de virtudes e boas ações. Pode
também ser um local de registro de emoções e acontecimentos importantes;
- Pin (sino para tocar
que ajuda na concentração e harmonia do ambiente);
- Língua de sogra
(aquelas de festa – forma lúdica de resgatar a naturalidade da respiração);
- Bolinha de massagem;
- Óculos ou luneta para
brincar de olhar o horizonte ou ver o mundo diferente. (Os óculos podem ser
desses distribuídos em festas e a luneta ser feita de canudo de papel toalha) –
pode render boas brincadeiras;
- Almofadinha pequena
(pode usar para apoiar a cabeça numa meditação deitada ou colocar sobre a
barriga para perceber o movimento da respiração);
- Objeto/brinquedo que
a criança goste;
- Mandalas para pintar
e material pertinente.
Vários são de
reciclagem. Não precisa sair comprando tudo. Reaproveitar e criar. O mundo da
imaginação não tem limites. Importante que tudo
caiba dentro da caixa.
Na roda de Cura
Meditando com a Gurizada as opções são:
- Meditar: parar e
prestar atenção na respiração ou seguir uma meditação guiada.
- Fazer exercícios de
relaxamento: yoga, atividades e brincadeiras que sejam relaxantes (no blog Meditando com a Gurizada tem indicação de livros com sugestões).
- Dançar.
- Pintar/desenhar
mandalas.
- Recitar mantras: o
mais conhecido de todos é OM. Frases incentivados e positivas também.
- Cantar: músicas com
conteúdo que estimule bons sentimentos (Exemplo: Eu Sou a Paz, Você é a Paz,
Nós somos a paz no mundo...).
- Refletir/Escrever: no
caderno pode-se usar para escrever ideias, sentimentos e pensamentos;
-
Conversar/desabafar: muitas vezes o que se precisa é apenas de um ombro amigo.
São apenas algumas
opções. Pode-se ter em casa ou num pen drive uma seleção de músicas para
relaxar. Usar óleo essencial ou spray com floral para tornar o ambiente mais
aconchegante.
Ao escolher a opção na
tampa da caixa abri-la e pegar o objeto que se encaixe no que pretende fazer.
Ou simplesmente usar o que tem na caixa a seu bel prazer. São apenas gatilhos
para escolhas saudáveis para relaxar, brincar, se divertir desenvolvendo o foco
na sua saúde física, mental, emocional e espiritual. Experimente e depois me
conte os resultados!!!
andrelis.2@gmail.com ou (55) 9632.1828 (whatsapp) com Andrea
Andrea dos Santos Leandro
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