Rotina matinal
Iniciar bem o
dia já é meio caminho andado para termos um dia saudável. Já parou para pensar
como é sua rotina matinal?
Como você acorda
todos os dias? Caso acorde bem – ótimo! Caso contrário é preciso analisar como
é sua rotina antes de dormir e prestar atenção no seu biorritmo. Caso seja uma
pessoa notívaga, que fica mais alerta de noite e durma tarde e precise levantar
cedo, terá um amanhecer que já começa desgastante, imagina então como será o
resto do dia.
Depois que
levanta ou até antes disso o que você faz?
Para cada pessoa
pode ser uma ação diferente, vou listar algumas e veja se faz algumas delas ou
se não gostaria de incluir na sua rotina a partir de hoje:
- Alongar-se na
cama mesmo ou ao se levantar. Se esticar calmamente e fazer movimentos leves.
Boceje para oxigenar o cérebro.
- Orar ou
meditar para trazer energia positiva para o seu dia.
- Tomar banho
para despertar bem o corpo ou o banho ser antes de dormir para relaxar o corpo.
O banho tem vários efeitos positivos, perceba como é para você e qual horário
prefere.
- Cuidar da pele
e do corpo. Passar protetor solar ou seu creme de sua preferência ou
necessidade.
- Alimentação
saudável no café da manhã. Café ou suco, pão e frutas. Como é composto o seu
desjejum?
- Para os gaúchos
pode ser indispensável tomar chimarrão, um momento de introspecção ou até bate
papo com as pessoas que moram na casa antes de começar as lidas diárias.
É importante cuidar
como inicia o dia, considere começar AGRADECENDO a vida e tudo de bom que tem, assim
atrairá boas energias para o seu dia. Seja sincero nessa ação, seu coração e
cérebro vibrarão nessa sintonia que só traz bem-estar.
Andrea Leandro
Harmonização de Espaços
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