Quando a
ansiedade chegar
A ansiedade é
uma emoção que pode trazer muitos transtornos quando sentimos em demasia. É importante
lembrar que ela nos sinaliza que algo não está bem. Quando nos ajuda a precaver
para algum momento especifico - está atuando de forma positiva. Como no filme Divertidamente
2 – lembrando que no dia seguinte tinha prova e era preciso estudar.
Quando se vive
sempre se preocupando com o que está por acontecer sem viver o hoje. É um sinal
que a ansiedade está tomando conta e isso pode ser de uma forma negativa.
A ansiedade pode
demonstrar que está chegando dando sinais, nada sutis, como: coração acelerado,
boca seca, suando muito, etc. Fique atento ao seu corpo e tenha alguns
cuidados.
Pequenas ações
podem fazer uma grande diferença:
1)
Perceba onde está, sinta os pés firmes no chão e diga:
estou aqui e agora. Assim, volta sua mente ao momento presente. Essa ação pode
trazer segurança.
2)
Respire devagar para se acalmar. Quanto mais praticar na
hora que a ansiedade começar a chegar é só agir.
3)
Pense em algo que traga tranquilidade e segurança. Pode
ser lembrar de um lugar que goste ou de pessoas especiais.
Tenha seus
próprios recursos para se acalmar para não deixar a ansiedade chegar. Caso, ela
já tenha chegado tenho pelo menos 3 ações na manga para utilizar. Quanto mais
praticar, quando precisar conseguirá se acalmar e ficar bem novamente.
Andrea Leandro
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Grata por sua participação!!!