Dormir bem

 

Dormir bem

 

E aí como estão suas noites de sono? Consegue dormir bem a noite toda? Sabia que muito da nossa qualidade de vida está ligada a uma boa noite de sono?

Perguntas importantes que estão ligadas a saúde. Se respondeu não a duas delas, está precisando revisar seus hábitos antes de dormir, então vão a algumas sugestões:

- Evite acessar eletroeletrônicos antes de dormir, agita a mente.

- Um banho morno ajuda a relaxar os músculos.

- Evite tomar muitos líquidos antes de deitar.

- Jante cedo e no máximo faça lanche leve mais tarde, um estômago cheio também prejudica o sono.

- Ler é ótimo, mas antes de dormir pode agitar o seu sono.

- Durma com escuridão total, o corpo precisa descansar e a luz não ajuda a relaxar. Caso tenha dificuldade, então use uma lâmpada azul.

- Evite televisão no quarto, caso tenha desligue antes de dormir ou coloque no timer para não ficar ligada a noite toda.

 Respeite seu biorritmo. Se você é notívago – fica mais ativo a noite – e acaba dormindo tarde, mas no dia seguinte precisa levantar cedo. Você não consegue descansar adequadamente. Respeite o seu corpo. Fique acordado até tarde no final de semana ou quando não tem compromisso de manhã. Nem sempre a rotina segue as nossas necessidades. Então, adapte para conseguir ter uma noite de sono mais saudável.

Na GinásticaCerebral tem uma sequência de movimentos que podem te ajudar a relaxar. Acesse o link para mais informações.

Respeite sua noite de sono para ter uma melhor qualidade de vida.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa