Dormir
bem
O seu
trabalho ou horário de aula não permite que você tenha uma excelente noite de
sono? Seja porque tem que levantar cedo ou porque trabalha de noite. Se forem
esses o caso, existem algumas rotinas na sua vida que precisarão ser mudadas.
Nem
sempre o nosso horário de trabalho ou de estudo respeita o nosso biorritmo.
Então precisamos adaptar. Quando a situação é ter que levantar muito cedo. É
preciso dormir cedo também. Criar uma rotina para que tenha silêncio e todos da
casa respeitem. Da mesma forma se você trabalha de noite. Durante o dia tenderá
a ter muito sono. Adaptações na casa e na rotina da família precisarão ser implementadas.
O seu
quarto precisará simular a noite. Estar escuro e quieto. Cortinas e persianas
bem vedadas podem tornar o ambiente escuro. Quanto ao barulho existem janelas antirruído.
Contar com a compreensão da família que permita que você possa dormir sossegada
tantas horas necessárias para se recuperar do sono perdido da noite.
O seu
caso ocorre todas as noites ou é plantão a cada tantos dias? Para cada situação
uma solução. Mas em todas a necessidade do ambiente preparado e a colaboração
da família é essencial.
Uma
pessoa que não dorme bem pode ficar mal humorada o que dificulta os
relacionamentos e também pode prejudicar a sua saúde. O corpo precisa dormir
profundamente para relaxar e recuperar as energias.
Observe
o que te deixa tranquilo para dormir. Crie sua própria rotina. E se mesmo assim
não dormir bem procure um médico para verificar se não tem problemas
respiratórios. Descartado esse problema será uma questão de organização
familiar e do ambiente. É muito importante que todos colaborem. Uma família
unida, num ambiente saudável vive muito mais feliz!
Bons sonhos!!!
Andrea dos Santos Leandro
Consultora em Harmonização de Espaços
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