Já assistiu a Série na Netflix - Adolescência. Ela traz muitas reflexões para as famílias e a escola. Eu cito na minha Live e o autor da série também citou um ditado Africano que diz: "É preciso uma aldeia inteira para educar uma criança". Todos somos responsáveis, todos somos exemplos.
Artigo no Personare:
Educação emocional para adolescentes: o que a série Adolescência revela
Artigo republicado no Terra
Artigo republicado no MSN
Andrea Leandro
Fluir na vida
Em 2001 aprendi
no curso de Especialização em Gestão Estratégica de Recursos Humanos a Teoria
do Flow criada pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi. Um
estudo que na época encantou a turma e ainda hoje quem estuda percebe o quanto
é importante esse conceito.
Quando estamos
imersos no flow (fluxo) tudo flui, o tempo parece que não existe
pois estamos num momento especial onde tudo como o nome da teoria diz – FLUI.
Uma imersão total numa atividade.
É estar em imersão
total numa atividade, corpo, emoções e mente em sincronia. Praticamente não se
vê o tempo passar.
Assim como a
felicidade, o flow é um estado que não é permanente. Mas se você prestar
atenção verá que ele pode ocorrer em vários momentos, sejam diários ou até
semanais. Depende da sua atividade.
Normalmente
focamos a mente nos estados que não estamos fluindo e isso muitas vezes traz
sofrimento. Por exemplo:
- Quando os
desafios são maiores que a nossa capacidade de conseguir realizar. Pode ser na
escola quando se tem dificuldade em entender determinada matéria. No trabalho
quando a sobrecarga de atividades não permite se entregar de corpo e alma a uma
tarefa.
- Quando se tem
muitas habilidades para agir, mas se frustra por não conseguir realizar o que
gostaria. Muitas vezes podem surgir a sensação de tédio ou até mesmo de frustração
por estar sendo subutilizado em uma atividade.
Acredito que
podemos dizer que felicidade e Flow estão intimamente ligados. Observe
um artista trabalhando: Ele está feliz na sua atividade e totalmente mergulhado
no flow onde suas capacidades e desafios se encontram e entra
nesse fluxo perfeito da vida.
Mesmo com os
desafios diários é possível entrar em Flow. Observe o seu dia a
dia e em que momentos você está neste estado. Perceberá que pode ocorrer mais
vezes do que pensa.
Andrea Leandro
Terapeuta Integrativa
Oficina Fluir Jovem (em breve informações)
Arte em casa
A nossa casa é
um refúgio. Um recanto especial onde vivemos, descansamos, convivemos com a
família e amigos. Um lugar especial que merece ser tratado com distinção.
Muito do que
temos em casa é comprado por sua utilidade e temos aqueles objetos que servem
para decorar além daqueles que ganhamos de presente.
Nem sempre quem
vive neste lugar é um artesão ou artista que confecciona artesanato ou obra de
arte. A energia de quem faz fica nos objetos. Normalmente quem faz trabalhos
manuais se dedica e coloca todo o seu carinho.
Que tal colocar
em alguns pontos da sua casa “obras” feitas pelos próprios moradores?
- Existem molduras
que facilitam a troca da figura. Ótima para colocar os desenhos das crianças e
com a troca eventual valorizamos suas atividades além de ser um item muito significativo
na decoração.
- Objetos
confeccionados a mão. Tirar uma tarde para a criatividade e com objetos recicláveis
criar sua obra de arte.
- Origami, a
arte das dobraduras pode render momentos muito contemplativos e divertidos.
Seja sozinho ou com as crianças da casa.
- Ikebana, arte
de fazer arranjos florais.
- Com argila é
possível fazer obras de arte ou pelo menos relaxar ao lidar com o barro. Se daí
sair algo para a decoração já é uma vitória.
- Trabalhos feitos
com linhas seja crochê ou bordado feitos por alguém da família. Exposto em
algum aparador.
Caso não tenha habilidades
então tenha um objeto ou item de decoração feito a mão. Será uma arte especial
que terá em casa.
O importante,
além da utilidade é o que esse objeto transmite para você. Os significados são
pessoais. Encantando o olhar, alegra a alma e isso já vale por ter essa obra a
vista.
Andrea Leandro
Quem manter por perto?
As pessoas que
convivemos fazem muita diferença nas nossas vidas: seja família, amigos,
colegas de aula ou de trabalho. Cada uma tem um papel na nossa evolução pessoal.
Cultivar amizades
é muito importante. Humanos são seres sociais que tem necessidade de conviver
em sociedade. Dependendo do temperamento, seja mais introvertido ou extrovertido,
sentirá uma necessidade menor ou maior de pessoas ao seu redor.
Mesmo que a
necessidade de conviver com outras pessoas seja grande, não quer dizer que
preciso conviver com todo mundo e aturar comportamentos considerados “tóxicos”.
E algumas frases que usamos para falar com crianças e até adolescentes valem
para os adultos, por exemplo:
- “Você não é
todo mundo”. Então, não precisa fazer algo considerado imoral, incorreto ou
perigoso só por que a galera da turma quer fazer. Seja mais realista e valorize
mais a pessoa que é.
- “Não seja
Maria que vai com as outras”. Novamente na ideia que não deixe se guiar por uma
pessoa ou grupo com propostas inapropriadas ou que te menosprezam.
Procure manter
por perto pessoas que te elevam a alma. Claro que com amigos e familiares
podemos ter momentos de desentendimento, mas quando existe diálogo, as pessoas
podem se entender e reconciliar. Onde cada um é ouvido, visto seu ponto de
vista e procuram entrar num entendimento mútuo. Mas se a relação só vai para
onde um determina é um sinal de alerta.
Valorize a
pessoa preciosa que é. Cada um tem suas diferenças e potenciais. Se ficar só ao
lado de pessoas consideradas “tóxicas” dificilmente conseguirá ver o seu valor.
Muitas vezes, é preciso um afastamento higiênico para poder ver a situação
toda. E assim saber quem manter por perto, ajudar e de quem precisa manter
distância.
Caso precise de
ajuda, sou Terapeuta Integrativa e posso te ajudar a clarear a mente perante
esse tema.
Andrea Leandro
A carta
Quem já recebeu
carta pelo correio sabe da alegria desse momento. Seja de parentes ou amigos a
expectativa e a emoção de ler e reler as palavras escritas não tem preço.
O costume de
escrever carta se perdeu. Hoje em dia nem cartão de datas comemorativas se
manda pelo correio. As mensagens são enviadas de forma online seja por whatsapp
ou alguma rede social. Acredito que o carinho não se perdeu nestas mensagens.
Eu
pessoalmente ainda guardo as cartas recebidas das amigas e de parentes que
enviaram no período que morávamos em outra cidade. Já teve vezes que reli. E
isso foi uma viagem muito gostosa ao passado.
Então,
gostaria de fazer uma proposta. Escolha um amigo ou parente e escreva uma carta
de próprio punha e envie. Conte uma novidade, relembre algum momento especial,
se quiser pode até imprimir uma foto e enviar junto. Acredito que além de nostálgico
pode ser muito divertido. Lembre-se que precisa ter envelope e selo.
Depois se quiser
pode me contar a reação do amigo ao receber sua carta. Faça surpresa ou conte
para a pessoa ficar na expectativa gostosa de receber a correspondência.
Escrever de
próprio punho é um momento muito especial. Precisa pensar antes de escrever,
coloca toda sua energia ao empunhar a caneta. Pode desenhar, enfeitar à
vontade. Ter palavras escritas já fará muito diferença. Coloque a cidade, data,
e todos os detalhes que tornam esse pedaço de papel especial. Será uma memória
muito querida que a pessoa que receber terá.
Um grande
abraço! Assim encerro este artigo na esperança que muitas cartas carinhosas sejam
escritas!
Andrea Leandro
Lugar saudável para trabalhar
O local de trabalho é onde se passa
muito tempo do dia. Para tanto, é importante cuidar da salubridade do ambiente
e ser agradável para se ter bem-estar.
Já parou para observar o seu ambiente
de trabalho? Seja em casa ou numa empresa é preciso para o bom andamento de
suas rotinas que o material de trabalho esteja disposto de uma forma prática. Já
para o seu bem-estar a qualidade do ambiente é muito importante. Cuidar aspectos
como:
- Luminosidade: quanto mais luz
natural melhor. Evite lâmpadas fluorescentes.
- Ventilação: É preciso que o ar circule.
Mesmo que tenha ar-condicionado é bom abrir o ambiente pelo menos uma vez ao
dia para o ar não ficar “viciado”.
- Plantas trazem bem estar e relaxam
os olhos.
- Janelas para espaços abertos ajudam
a evitar sensações desagradáveis de se estar em espaços fechados. Além, de
proporcionar momentos de distração saudável para os olhos.
- Ergonomia dos móveis.
Ter locais de descanso ajudam a mente
a relaxar e podem ajudar a melhorar a produtividade. Além de ser um ambiente
para bate-papo descontraído com os colegas. Um bom clima de trabalho contribui
para a saúde mental dos que ali dividem o espaço de trabalho.
Andrea Leandro
Terapeuta Integrativa e Consultora em Harmonização de Espaços
Volta às aulas
Início de ano
letivo é um período muito aguardado por uns e que gera muita expectativa e angústia
em outros. Para quem tem filhos sabe que a rotina muda muito. E para você como
é: Tranquilo ou estressante esse momento?
Algumas crianças
ficam empolgadas em ir para escola. Lá fazem novas amizade e gostam de
aprender. Para outras, muitas vezes tímidas, tem dificuldade de se entrosar e
fazer amigos.
Nesta fase os
adultos precisam estar atentos as crianças e prontos para acolher. Precisam se
dar conta que é um período desafiador para a criança. São vários fatores a
considerar com relação as crianças:
· Respeitar um
adulto que elas não conhecem e está ali para ensinar algo que para elas é novo e
pode ter dificuldade de aprender.
· Fazer amizade
e/ou conhecer pessoas novas que podem ou não as acolher.
· Podem existir
momentos de confronto que elas não estão acostumadas a lidar.
· Desenvolver habilidades
que levam tempo para serem aprendidas.
· Ter foco e atenção
em algo que nem sempre é de seu interesse e nem sempre o ambiente é calmo para facilitar
essa aprendizagem.
Os adultos precisam
dar um tempo para a criança se adaptar e também acolher nos seus receios. Ter
empatia para entender que esse momento é desafiador e que a comunidade escolar
está ali para apoiar. Que a criança possa contar com a família, professores e
as pessoas que trabalham na escola. Assim, ela possa se sentir segura num
ambiente saudável que a deixe feliz por estar ali. Acredito que é isso que
todos os pais almejam. Concordam?
Caso perceba que
a criança está nervosa e você acabar ficando estressado junto. Façam essa
pequena ação todos os dias, assim ambos se acalmarão e poderão curtir melhor o
dia: Respirem devagar e se deem um auto abraço. Lembrando que podem repetir
essa ação sempre que precisarem, estando juntos ou não.
Andrea Leandro
O poder do
pensamento
Muitas vezes
agimos por instinto, o que é natural em cada ser vivo. O ser humano tem a
vantagem de poder pensar, mas nem sempre as ações acompanham o pensamento. E
agimos sem pensar. O que pode nos salvar num momento de perigo. Por exemplo: se
estou me afogando não ficou calculando a massa da água e nem sua profundidade
para saber em quanto tempo posso me afogar. Instintivamente você tenta se
salvar ou pelo menos gritar por socorro, se não entrar num pânico maior ainda e
não conseguir agir.
O pensamento
pode ajudar se você se preparar, conseguir se acalmar. O que se não é algo
natural seu, precisa de treino. Respirar devagar, meditar, estudar e ficar preparado.
Existem
situações que nos pegam de surpresa. Dependendo do nosso jeito de ser,
maturidade e temperamento podemos reagir bem ou mal a um acontecimento. Como
por exemplo, um amigo se atrasar para um compromisso. Sua mente pode vagar do
ficar preocupado, com raiva, chateado, etc. Você pode não fazer nada ou buscar informações.
Ligar para o amigo e saber a causa do atraso. Caso obtenha respostas pode ficar
aliviado ou com raiva. Veja quantas possibilidades podem acontecer e o seu bem-estar
estará ligado à sua forma de pensar e de encarar as situações.
Então, lembre-se
que existe um universo dentro da sua mente, qual a salubridade desse espaço? Pense
na qualidade dos seus pensamentos e o quanto eles influenciam suas ações e sua saúde
física, mental e emocional.
Você pode viver
o paraíso ou inferno dentro da mente e transpor isso ao seu mundo ao redor. Pense
nisso!
Andrea Leandro
Ginástica
Cerebral
Tanto o corpo como
a mente precisam se exercitar. Não estou aqui falando sobre leitura, o que é ótimo
também. Mas de movimentos do corpo que fazem bem para o cérebro.
Quando descobri
a Ginástica Cerebral (Brain Gym®) fiquei encantada. E a partir do
momento que fiz cursos e aprendi vi o quanto pode fazer a diferença na vida das
pessoas de forma simples e eficaz. Basta aplicar com consistência. O cérebro se
acostuma com o que fazemos. Então, que tal fazer movimentos que fazem bem para
o cérebro e para sua saúde como um todo.
O dia a dia já
tem muitos momentos de estresse, então, incluir movimentos que podem relaxar e
ativar o cérebro seria ótimo. Além de colocar na rotina beber água regularmente.
É uma outra ação do Ginástica Cerebral chamada de “Degustando Água”. Pense na
água como combustível e seu corpo como veículo. Você não deixa a gasolina
acabar para abastecer, a mesma coisa é seu corpo, não aguarde sentir sede. Não
precisa tomar meia garrafa com água de uma vez. O efeito mais saudável são
pequenos goles ao longo do dia.
Outro movimento
da Ginástica Cerebral que quero indicar é um que pode fazer sozinho ou com seu
filho. É chamado de “Rabisco Duplo”, consiste em desenhar com as duas mãos ao
mesmo tempo. Pode inicialmente fazer desenhos espelhados e depois mover a mão a
vontade. O importante é que seja com as duas mãos ao mesmo tempo. Experimente!
Pode fazer no ar como um maestro, no papel ou num quadro. Pode até brincar com
uma criança de ela ficar na sua frente e imitar seus gestos com as mãos. Um
desafio interessante é escrever de forma espelhada. Lembre-se: tem que ser com
as duas mãos ao mesmo tempo. Esse momento é um desafio saudável para o seu
cérebro.
Saiba mais sobre
os movimentos de Ginástica Cerebral em www.braingymbrasil.com
Andrea Leandro
Terapeuta Integrativa
Autocuidado e saúde
mental
Quando
falamos em saúde, muitas vezes focamos na alimentação ou atividade física o que
é muito bom. Mas também precisamos focar no que se passa na nossa mente e no
nosso coração. As emoções influenciam e muito a nossa saúde como um todo.
Muito se fala
na saúde mental. Para isso, é importante o autoconhecimento e entender que cada
um tem o seu jeito próprio de lidar com os desafios da vida. Às vezes, não
conseguimos lidar direito e isso afeta a saúde. Sabe como reconhecer sinais que
nada está bom?
Por exemplo,
se sentir que está muito apático e nada desperta o seu interesse pode ser que
esteja exausto, depressivo ou faz parte do seu temperamento não ser muito
ativo. Mas também pode ser um desequilíbrio químico ou hormonal do seu corpo.
Para descartar as questões de saúde física é preciso consultar um médico. Caso
seja algo psicológico a busca de ajuda de um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta
pode ajudar.
No dia a dia
é importante praticar o autocuidado. Observar como se sente e se está confortável
com seus sentimentos. Você não precisa se comparar ao outro e achar que precisa
agir igual. Mas sim, saber se sente bem consigo mesmo. Às vezes, é bom se
recolher. Voltar-se para dentro da própria concha e refletir. Quantas pérolas
podem surgir daí. Chorar e escrever são formas de lidar com a tempestade
interna. Buscar ajuda também pode fazer a diferença.
Autocuidado
colabora não só para a saúde física, mas também mental. Com as emoções cuidadas
e a mente atenta pode superar os desafios do dia a dia com mais sabedoria e
leveza. Onde estiver agora se dê um auto abraço. Lembre-se que é importante
cuidar de si mesmo e que pode contar com uma rede de apoio, sejam amigos,
familiares e profissionais da área que precisa de ajuda. Caso esteja com alguém
querido por perto, não se acanhe e dê um abraço afetuoso. Acredito que não exista
lugar melhor no mundo que não seja dentro de um abraço, seja seu próprio ou de
uma pessoa querida.
Andrea Leandro
Diálogos que
conectam
Como muitos dizem
- é conversando que a gente se entende. Concorda? Acredito que depende do tipo
de conversa. Muitas vezes, as pessoas apenas falam sem se dar conta que precisam
ouvir também. Para que a comunicação seja eficaz é preciso que além de todos
falarem também ouçam uns aos outros.
Ouvir é muito
mais profundo do que simplesmente não interromper a fala do outro. É se
conectar com o que está sendo dito com empatia. Como a maioria das pessoas não
está acostumada com isso, é preciso começar com boa vontade e treinar muito.
Afinal, tudo que queremos que seja bem feito precisa de prática. Concorda?
Muitas pessoas não
percebem que seu jeito de falar mais afasta as pessoas do que aproxima. Sendo
que no fundo o que quer é se conectar com a pessoa que está a sua frente.
Para que essa
conexão seja benéfica para ambos os lados, é preciso que seja com um diálogo
respeitoso. Desta forma consegue se conectar com a pessoa que precisa dialogar.
Evitando conflitos e discussões desagradáveis.
Discutir e
brigar geram desgastes e desavenças que não levam a lugar nenhum, apenas geram
mágoas e desentendimentos. Sendo que no fundo as pessoas querem viver bem. Está
na essência do ser humano viver em comunidade. Então, que qualidade de convívio
queremos?
Indico a leitura
de livros que falem de Comunicação Não Violenta, existem livros com esse tema
também para crianças. Acesse o seguinte link que tem uma lista de sugestões que
já li sobre o tema.
Também indico o
livro Comunicação Não Violenta para Adolescentes do meu amigo escritor JéfersonCappellari. Nesta publicação voltada para os jovens além da história apresenta
muitas técnicas para ajudar a desenvolver essa forma de conectar de forma saudável
com pessoas através da Comunicação Não Violenta no ambiente escolar, o que gera
benefícios em toda a comunidade.
Andrea Leandro
Como você gosta
de ler?
Dia 7 de Janeiro
é o Dia do Leitor – pessoa que é apaixonada por livros - independente de ser um
livro físico ou virtual a paixão é a mesma.
A leitura pode
nos transportar para qualquer tempo e espaço. Viajar na imaginação é muito
fácil quando estamos lendo. Ler pode mexer muitos com nossos sentimentos e nos
fazer refletir sobre nossa forma de pensar.
Cada um tem o
seu jeito de aproveitar o momento especial de leitura. Como é para você, qual a
sua forma de ler preferida?
- ouvindo música
- silêncio total
- lugares públicos
- Jardim
- biblioteca
- fazendo
anotações e marcações no livro
Quem lê nunca
está sozinho, os personagens do livro se tornam parte da sua rotina. Os livros
podem ser companheiros em vários momentos da vida, como quando precisamos
aguardar algo num consultório ou numa fila. Quem aí carrega um livro na bolsa, por
via das dúvidas?
Claro, que hoje
em dia o celular muitas vezes, substitui o livro, pois pode até acessar livros
ou outras formas de distração.
Mas em verdade
vos digo – nada melhor do ler um livro e se deliciar com as aventuras ali
vividas. Experimente!
Andrea Leandro
Feliz Ano Novo
Cada início de
ano nos enchemos de esperança e desejos. Cada um tem o seu jeito de expressar e
jogar para o universo com a ideia de conseguir conquistar as metas almejadas.
Como é para você esse momento?
Muitas pessoas
fazem simpatias ou quadros de desejos, o mais importante é o que está no nosso
coração. Muitas vezes, nos frustramos por não alcançar as metas desejadas, mas
esquecemos que muitas realizações foram concretizadas. Então, no final do ano
faça um balanço e muitas vezes, vai constatar que realizou muito mais do que
pensa.
Ter um quadro ou
forma de ir acompanhando os progressos é ótimo, assim como se dar conta que, às
vezes, precisamos reajustar as rotas dos caminhos que queremos seguir.
Ter consciência das
suas ações ajuda muito a não se frustrar no final do ano. Seja honesto consigo
mesmo e valorize seus progressos.
Desejo que tenha
um excelente início de ano e que possa realizar seus sonhos mais belos.
FELIZ 2025!
Artigo do Personare para alcançar suas metas em 2025:
www.personare.com.br/conteudo/metas-para-2025-m134498?ref=andrealeandro
Andrea Leandro
Mais um ano de gratidão pelo aniversário do quadro Harmonização de Espaços do Programa Espaço Aberto da Rádio Imembuí 101.9 FM de Santa Maria RS.
Já são 18 anos falando semanalmente, todas ás quartas-feiras. num espaço que compartilho sugestões de bem-estar, saúde e harmonização de ambientes sejam internos - falando de autoconhecimento ou sejam externos com sugestões de Feng Shui e outras dicas para equalizar as energia dos lugares.
Andrea Leandro
Consultora em Harmonização de Espaços
Natal
O Natal festa de luz e da família. Onde muitos encontros acontecem,
onde as pessoas estão presentes e levam seus presentes.
O Natal não é apenas uma festa tida para muitos como comercial. Nos
remete ao nascimento de Jesus, mas nos lembra da importância do nascimento e da
vida. Uma vida importante é comemorada neste dia e nós celebramos a vida como
um todo. Pois todos ganham presentes. Então, podemos encarar a data como
renascimento para todos nós.
Lembre-se dessa ideia, cada dia é um presente. Estar vivo é uma dádiva.
Comemore sempre que puder e principalmente no dia do seu aniversário e no Natal.
Deixe as mágoas para trás, aproveite para se reconciliar com os outros
e consigo mesmo. É um dia cheio de luz, fortalecido por tantas famílias estarem
unidas e comemorando. Essa energia gera uma sintonia de bondade no mundo.
Então, que tal aumentar e espalhar. Concentre-se no que de melhor tem no Natal –
a luz, união, o presente e a presença.
Para algumas pessoas o Natal pode ser difícil, por várias razões,
talvez tenha perdido um ente querido e a dor da lembrança seja grande. Então,
com o tempo, foque nos momentos bons que teve com essa pessoa. Essa boa energia
vai chegar até ela. O amor tem um poder muito grande e pode transpor esferas e
dimensões.
Lembre-se o amor é a energia mais poderosa do universo. Então, vamos
aproveitar essa data de luz e fortalecer o amor que temos uns pelos outros e
pelo planeta. Vamos todos agradecer e nos voltar por alguns instantes para lembrar
e relembrar esse amor tão especial para que ele fique cada vez mais forte.
Feliz Natal!
Andrea Leandro
Vamos brincar?
A infância é uma fase linda da
nossa vida e o brincar é o que de mais puro e cheio de aprendizados podemos oferecer
para nossas crianças.
No brincar a criança se diverte,
aprende e convive. De forma lúdica já vai experimentando as mais diversas situações
que viverá ao longo da sua vida. Como por exemplo, ao brincar de casinha, com
carrinhos, blocos de montar, etc. E quando as atividades envolvem outras
crianças ela também aprende a conviver com outras pessoas. Que existe o tempo
de agir e o de esperar. Aprende a lidar com frustrações.
Mas se negamos esse espaço do
brincar na infância estamos podando as crianças.
A grande reclamação hoje em dia é
que o celular tomou o lugar do brincar. Tornando uma distração mais prática.
Mas infelizmente tem seus efeitos colaterais.
Queremos que as crianças brinquem,
mas muitas delas não sabem muitas brincadeiras, que tal então, ensinar algumas
brincadeiras da sua infância e deixar ela livre para brincar ou não. Acredito
que ela vai adorar esse momento de interação e ainda vai se divertir com seus
amigos.
Criança precisa do lúdico e de
movimento para se desenvolver de forma saudável. Que tal as brincadeiras abaixo,
elas poderiam ser incentivadas para as crianças brincarem nos recreios da
escola também:
- Pular corda
- Pular elástico
- Passa anel
- Amarelinha
- Cama de Gato
- Bola de gude
São brincadeiras que exigem muito
pouco material e proporcionam movimento, criatividade, habilidades manuais,
equilíbrio e motricidade.
Existe uma infinidade de
brincadeiras, quais mais você sugere?
Agora que terminou de ler, que
tal? Vamos brincar?
Andrea Leandro
