Quem deseja libertar-se do excesso de ansiedade?

Quem deseja libertar-se do excesso de ansiedade?

A ansiedade é uma reação do corpo a momentos de estresse e medo. Pode ser momentânea, mas também mais duradoura. E quando ela começa a fazer parte da rotina é preciso ajuda para conseguir se livrar dela.

Reconhecer os sinais de ansiedade já é o primeiro passo para deixar que ela não te afete tanto. Já percebeu quando o estômago parece embrulhado, suor excessivo, o coração bater acelerado, etc. Esses são alguns sintomas que pode estar ansioso.

A ansiedade também é reconhecida como um excesso de preocupação. A sua mente vai lá frente de uma situação, e acaba imaginando os piores cenários. Essa ação pré-ocupa sua mente de tal forma não dando espaço para outros pensamentos. Nessa prisão mental você não vive o presente.

Que tal, mudar alguns hábitos no dia a dia para não deixar a ansiedade tomar conta:

- Crie o costume de parar alguns minutos por dia para respirar devagar, essa ação acalma o coração e desacelera a mente. E quando os sinais de ansiedade aparecerem você conseguerá retomar o controle, pois se acostumou a voltar a calma.

- Faça atividade física para liberar as tensões do corpo, pode ser desde caminhada, melhor ainda se for natação, que é um exercício completo que trabalha também a respiração.

- Desabafe o que está na sua mente, seja na escrita num diário, conversando com uma pessoa amiga ou consultando com um terapeuta. Guardar mágoas e pensamentos tóxicos só polui a mente e aperta seu coração.

- Quando imaginar cenários futuros em mente, lembre-se que é apenas uma das possíveis conclusões. A vida é cheia de desafios e existem muitas possibilidades para nós vivenciarmo-los.

Procure sempre voltar ao presente, ao aqui e agora, se concentrando na respiração, numa tarefa ou dar atenção a pessoa a sua frente. Essas ações vão ajudar você a lidar com a ansiedade. Pratique e colha os bons frutos.

Abaixo link com artigos escritos por mim para o Personare para ajudar a lidar com a ansiedade:

COMO O BRASIL PODE DEIXAR DE SER O PAÍS COM MAIS ANSIEDADE NO MUNDO

MEDITAÇÃO PARA ACALMAR: COMO REDUZIR A ANSIEDADE EM 1 MINUTO

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO: AUTOESTIMA, PRODUTIVIDADE E MENOS ANSIEDADE

COMO USAR FLORAIS PARA ANSIEDADE, MEDO E SOLIDÃO

Caso precise de ajuda terapêutica confira meus atendimento, um deles pode fazer a diferença para você:

Consultas e artigos de Andrea Leandro no Personare

Andrea Leandro

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