Você dorme bem?
Uma boa noite de sono reflete num
bem-estar enorme no dia seguinte. Muitas vezes só percebemos isso, quando não
se dorme bem.
Muitos fatores influenciam uma boa
noite de sono. Começando ao respeitar o seu biorritmo se é mais matutino ou vespertino.
A hora de dormir vai qualificar seu sono. Se você é matutino dormir tarde não é
uma boa, concorda?
Convido a observar alguns detalhes
para sua hora de dormir:
- Você se sente nas nuvens ao dormir?
A cama é confortável e aconchegante.
- Existem ruídos que atrapalham seu sono
ou tem sons agradáveis ou o silêncio reina? Considere colocar janelas com vidro
duplo caso more num local barulhento.
- Você tem algum ritual para dormir? Contar
carneirinhos, meditar, cuidar o ritmo da respiração.
Para o seu sono ser mais restaurador sugiro
dormir com a luz apagada. Manter a temperatura agradável, ter imagens na frente
ou ao redor da cama que sejam reconfortantes ou inspiradoras. Pois são elas que
verá antes de dormir e ao acordar. O que sente quando olha? Nesse quesito é
importante manter o quarto arrumado.
Evite móveis que se projetem para
cima da cama, além de possível mal-estar, existem técnicas de harmonização que
não consideram ser uma boa ideia.
Outro detalhe muito importante, evite
os eletroeletrônicos na cama e antes de dormir. Eles agitam a mente que pode
demorar para relaxar. Nesse caso, pode usar a respiração calma e lenta para o
cérebro desacelerar e o corpo e a mente descansar.
Andrea Leandro
Harmonização de Espaços
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