Momento relaxante em sala de aula
Mesmo que você não seja praticante de
meditação, pode utilizar algumas técnicas para trazer a calma no dia a dia da
sala de aula. O cérebro consegue aprender quando desacelera. E hoje em dia
existem muitas tensões e desatenções em sala de aula dificultando o aprendizado.
Pratique junto dos seus educandos e
você educador também sentirá os efeitos positivos da sequência abaixo:
- Todos sentados, na sua cadeira em
sala de aula, pés firmes no chão.
- Girar os ombros para trás e para frente,
umas 3 ou 4 vezes de cada cada.
- Peça para imaginar que um fio puxa
a cabeça, deixando o queixo paralelo ao chão (cabeça voltada para frente).
- As mãos podem ficar na barriga
(para sentir o movimento), ou em mudras ou com as palmas das mãos voltadas para
cima em encostadas nas pernas ou mesa.
- Agora o principal é cuidar a
respiração, o segredo para trazer calma ao coração e oxigenar o cérebro:
inspirar pelo nariz e expirar pela boca bem devagar (assim tira as possíveis
tensões do momento). Repita algumas vezes.
- Convide a fechar os olhos (não é
obrigatório).
- Pode ser em silêncio, com uma
música calmante ou meditação guiada.
Fazendo todos os dias ao iniciar a
aula ou após o recreio pode fazer uma grande diferença. As crianças vão criando
o hábito de se acalmar e relaxar. Pois o cérebro se acostuma com essa ação e o
corpo guarda essa memória. Nos momentos que necessitar mais rápido vai
conseguir voltar a calma.
Para ajudar no lembrete de voltar a calma em sala de aula, pode criar um cartaz com frases e/ou imagens relaxantes que fiquem bem a vista das crianças. É um reforço para trazer a memória formas de relaxar e se acalmar.
Experimente e sinta os benefícios.
Bom retorno as aulas!
Quer saber mais acesse o blog: www.meditandocomagurizada.blogspot.com
ou entre em contato direto comigo por e-mail andrelis.2@gmail.com ou whatsapp (55) 99632.1828.
No link tem informações sobre as oficinas que ofereço e posso realizar na sua escola ou instituição:
Oficinas Lúdicas e Terapêuticas
Andrea Leandro
Harmonização de Espaços
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