Saúde Mental no
dia a dia
A saúde da mente
é tão importante quanto a saúde do corpo físico. No mês de Janeiro temos uma
campanha super importante alertando sobre a Saúde Mental para iniciarmos bem o
ano com autocuidado.
É nas atividades
diárias que podemos fazer a diferença na saúde mental. Rotinas simples que
podem ser poderosas. Cada dia pode utilizar algumas delas. São pequenas gotas
de autocuidado:
Atividade
física: movimentar o corpo seja numa caminhada, esporte, dança, yoga.
Alimentação saudável:
evitar alimentos ultra processados e os excessos. Ter uma dieta balanceada de
acordo com suas necessidades.
Dormir bem: já
prestou atenção ao seu biorritmo e em quantas horas de sono são necessárias
para se sentir bem?
Pausas de
autocuidado: seja para respirar devagar, olhar uma paisagem, meditar, enfim
pequenos momentos diários voltados para o seu bem-estar.
Ter um hobby: qualquer
atividade que desperte um sorriso no seu rosto, pode no início ser desafiadora,
mas com o tempo pode ser divertido e reconfortante, como por exemplo, aprender
um instrumento musical.
Atividades
rotineiras podem ser muito salutares para a mente, como cuidar das plantas, cozinhar,
lavar a louça, etc. São ações que exigem atenção e cuidado, a mente pode focar
na atividade e este ser um pequeno momento também de mindfulness.
A mente pode
ficar mal por focar em pensamentos atormentadores, as atividades do dia a dia
podem ser revigorantes e te distrair do excesso de pensamento. Neste quesito algumas
ações de arteterapia podem ajudar como: desenhar, pintar mandalas, escrever,
etc.
É preciso um equilíbrio
entre atividades cotidianas e relaxantes. Sem excessos, podendo ter breves ou
longos momentos de alegria ao longo do dia.
Os
relacionamentos também são importantes tanto dentro quanto fora de casa. Como é
a sua relação com sua família, amigos e colegas de trabalho?
Cuidar da saúde
mental é para toda vida, faça aos poucos mudanças na rotina e verá o quanto
isso influenciara a sua saúde mental, nunca é tarde para mudanças. Caso precise
busque ajuda profissional.
Andrea Leandro
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